2012临海百公里毅行（第四届）活动方案

2012临海百公里毅行（第四届）活动方案

本次活动由我们当地政府主办，为公益性质的群众性的体育活动，不以营利为目的，不收取参加者任何费用，接回中途退出人员的车辆之类的费用均由当地政府承担，并为每一位参加者购买二天的户外保险。但来回临海的食宿之类的费用，需要自负，呵呵。

一、活动主题
百公里毅行的意义：凭毅力去行走。
百公里毅行的目的：体验行走过程中的痛苦与快乐，培养坚忍不拔的毅力和团队协作精神，

感受自然，健康你我。
百公里毅行的精神：参与 坚持 快乐 环保。
活 动 标 语： 低碳，环保，穿越括苍山，健康你我他。

走向大自然，请用我们的双脚，而不是用汽油！
二、组织机构
主办单位：括苍镇人民政府、临海市旅游局、临海市体育局
承办单位：临海市风雨者户外运动俱乐部
三、活动时间 2012年3月24日至3月25日（风雨无阻）。
四、活动路线

本次毅行共设二个组：45公里半程组、100公里全程组。

45公里半程组：崇和门广场——沿大桥路至灵江一桥——沿江滨路绿道至望江门大桥——沿河南公路——括苍镇——下洋顾村——岭溪村——大岙村——维前王村——括苍镇——沿河南公路——望江门——沿绿道至灵江一桥——崇和门广场。

100公里全程组：崇和门广场——沿大桥路至灵江一桥——沿江滨路绿道至望江门大桥——沿河南公路——括苍镇——下洋顾村——岭溪村——大岙村——维前王村——东长枧村——沿山路上山——半山腰林泉农家乐——沿公路上山（从此处起，上下山都必须沿着公路走，不得走小路，一为安全，二为诚信，诚信才对得起自己！）——米筛浪顶峰山庄农家乐——沿括苍山公路下山——半山腰林泉农家乐——括苍镇政府二楼大会议室——沿河南公路——望江门——沿绿道至灵江一桥——崇和门广场。

本条线路中从东长枧村至半山腰林泉农家乐，是一段4.5公里长的山路，其余皆为公路。

起点和终点及每个检录处均配有工作人员和补给站（矿泉水和张家渡白馒头）。本次毅行路线全程约为100公里，设检录点6处(包含起点与终点)。路线中的重要岔口设有指路点，可能出错的岔口将设置明显的路标。如无说明路标的岔口，按主路方向前进，每组将发线路图，除线路图指明外，基本无难以辨认之路口。
五、报名办法

报名参加者，请仔细阅读本报名贴的各项内容。

以四人一队的团队形式报名。全程百公里毅行活动的参加队伍控制在50支队伍以下。活动以团队的形式进行，接受团队与个人报名。

个人报名者由组委会统一安排组队，由临海市风雨者户外运动俱乐部负责报名，报名时间为自发贴之日起至3月10日止。
报名方式为：

1、可以到临海市风雨者户外运动俱乐部现场报名，地址：临海市远洲路108号，电话：0576-85316661。

2、也可以发邮件至关羽邮箱274789751@qq.com ，风雨者户外的QQ群号为10868207，关羽QQ号为274789751。

3、也可以在网上跟贴报名，网址为：http://www.fyman.com。也可以在该网站下载报名表的电子表格，填好后发至关羽的QQ邮箱。

各队员均以带上本届百公里的帽子和胸牌为标志。

报名对象：户外运动爱好者，各体育类俱乐部会员，大专院校和各机关企事业单位中的有相应体能的人士。

报名须知 ：18周岁以上，60周岁以下，身体健康，体能好，无病史，无传染性疾病。

各团队不得临时及中途换人，否则不予打卡计时。

同意本届组委会对参与者非商业用途的肖像使用权。
六、活动奖励

百公里毅行不以竞技为目的，非竞技比赛，活动不计名次。百公里毅行活动强调体验、毅力、环保、团队协作。因此，本次毅行活动只设立一个奖项：最佳团队协作奖。只发证书，不发奖金。允许存在多支队伍同时获得该奖顶。

团队到达颁发团队荣誉证书，个人到达颁发个人荣誉证书。走完半程组以上者颁发个人体验证书。个人体验证书由各检录点随点随发。
七、活动规则
（一）组队与退出

1、活动全程约100公里，可任意走完若干段，将颁发个人百公里毅行荣誉证书或体验证书。

2、队伍组成规则：每个参加毅行活动的队伍由四名成员组成。

3、同进同退规则：同小组四人在整个毅行途中尽量同进同退。

4、退出原则：重在参与，我们希望每个人都能完成全程路线，若有队员中途因受伤或其他原因申请退出，则该毅行队伍实质上已算解体，但余下的队员仍可由原队长带领继续前行，走完百公里全程后仍可获得毅行者个人证书。 若队长退出，则应立即再选一名队长继任，并电话通知组委会。任何毅行队伍或毅行者个人若要申请退出，必须及时打电话到组委会检录协调组告知，电话为XXX。

5、活动路线可能会因天气情况或安全因素而临时更改。若活动路线在活动进行时有更改，毅行组委会有权因各队所完成的路线的差异来调整时间。

6、所有参与人员请按设定路线行进，发现不按规定路线行进者，立即取消活动资格。
（二）起点与终点

1、活动起点设在崇和门广场。

2、活动出发前45分钟开始进行检录，若队伍中有参加人员三次检录未到，则将按退出活动处理。

3、如活动出发时间有调整，组委会将及时发出通知。

4、活动终点是回到崇和门广场。

5、毅行人员到达终点后，须即刻在终点组委处办理登记卡。
（三）毅行途中的安全与秩序

1、勿在出发点和签到站喧哗。登记工作按全队到达顺序排队登记完成，不要混乱。

2、在道路狭窄路段不要超越，全程须靠马路右边行走。

3、活动中如果出现特殊情况，请服从工作人员的协调安排。

4、活动全程会经过城市、小镇和乡村，走过多种道路，注意交通安全，切勿和当地居民及过往路人发生任何摩擦，若有任何无法避免的纠纷，应立即联络工作人员前来处理。
（四）团队与合作

1、本次活动以毅行队为基本参加单位，每队4人。

2、每支毅行队应有效组织编队前行，不要散漫拖拉，彰显应有的毅行风范。

3、在每一个检录点在出发之前，各队简便讨论一下行动路线中可能遇到的困境和某些特殊情况的应急处理方案。

4、队员应互相鼓励与扶持，力求本队全员一同到达每一个签到站和全程终点。队伍中如果有女队员，我们规定在3月24日晚上6点到3月25日早上6点，必须有该队的一名以上的男队员陪同行走。有女队员的各支队伍，自行安排由哪个男队员负责陪走，但我们鼓励四个人一起毅行。

5、队员的前后形式力求基本固定，不要随意变化，这样会易于发现有无掉队者，便于帮助遇困者。
（五）毅行途中的环境保护：

切记：除了脚印什么都不要留下，除了照片什么都不要带走。

1、尽量不用过度包装的食物，进食完后应将产生的垃圾处理干净并带走。

2、行走中产生的垃圾里面可能含有自然难以降解的部分，如电池、塑料、金属、玻璃、化学品等，勿焚烧和掩埋，应携带回有垃圾处理能力的城镇，再分类弃入垃圾箱。对于能自然降解的垃圾如纸张、纯棉制品、食物屑等，可粉碎后就地处理，切忌裸露于地表、丢弃在水中或水流附近。

3、自备毛巾、头巾、围脖等，尽量少用纸巾，更不可使用彩色卫生纸，以减少颜料污染。

4、行进途中切勿吸烟。休息时吸烟后，应将烟头妥善处理(因烟头降解周期比较漫长，宜带回有垃圾处理能力的城镇再处理)。

5、全程不燃篝火，在山区和林中行走时须注意防范山火，切勿吸烟。

6、毅行途中应使用自带登山杖，不可随意折砍树枝作手杖用。

7、所有毅行者和义工在严格自律的同时都有义务进行环保互相监督，若做出任何破坏或损害活动场地生态环境的行为，包括乱抛或弃置任何废物、垃圾或用品在线路上，应及时制止、提醒和批评。
八、活动进程
（一）出发

2012年3月24日早上7点15分集合，开始检录队伍，由队长凭检录卡带领全队进入待检区排队领取帽子、胸牌和反光背心。7点45分检录结束。然后举行简短的出发仪式，由相关领导讲话，并由领导宣布出发。8点正式出发。
（二）途中登记

各队在经过检录点时，各队在确认本队无队员退出或离队后，由队长配合工作人员清点人数，在检录点检录。毅行途中每个签到站都要求每个人自己签到。在各检录点及终点，各组全员到齐通过的队伍为有效记录。
在毅行途中，从东长枧村到半山腰林泉农家乐的这一段山路，必须四人一起行走，若有队员未到达，则先行到达者不得出发。虽然这段山路的路况对于驴友来说算是比较好的山间大路了，但是从安全考虑，我们仍然规定一队四人必须一起行走，不得错开距离而分开！
在其他各个路段的行进当中允许体力好的队员与其他队员错开距离，但不鼓励，我们鼓励一起毅行！ 本次毅行只可以在半山腰林泉农家乐检录点之后，才允许体力好的队员快速前进，并直至崇和门终点，但是，你的团队将得不到“最佳团队协作奖”。
（三）中途退出

如队员因故需要中途退出活动，队长和本队其他队员应负责将该队员护送至下撤点，工作人员会护送退出。请勿在其它地方退出，以免增加不安全因素。

另外，速度过慢或有特殊情况难以按正常速度行进的队员，如果未能在各点的关门时间前到达该处，我们的扫尾队工作人员将对其进行强制劝退，不予检录，一律结束毅行。
（四）各检录点的设置及开关门时间
本次毅行共设检录点6处。
1、起点崇和门广场 （第四、五组） 当日 8：00
2、下洋顾村村委会（第一组） 当日 10：00--13：00
3、米筛浪山顶的顶峰山庄（第一组） 当日 14：00--21：00
4、半山腰的林泉农家乐（第二组） 当日至次日 13：00--24：00
5、括苍镇政府二楼会议室（第三组） 当日至次日 18：00--5：00
6、终点崇和门广场（第四、五组） 当日至次日 14：00--12：00

本届毅行不鼓励个人英雄主义，我们强调团队协作精神，因此原则上打卡义工不早于开门时间为特别早到者打卡，早到者请在打卡点等候队友到达后再打卡。
紧急情况下联系电话：110，120，XXX，XXX，XXX。
在胸牌或活动折页上，组委会将标明主要工作人员的电话，方便各参加队伍人员联系。

友 情 提 醒

一、计划和准备

“充分”与“必须” 原则：必须充分想象自身需要及各种将有可能面临的困境，以便准备相应的技能和装备，选择必须的合适物品，切勿携带体积巨大或笨重，且充斥着过剩物品的大背包。

1、 毅行的必要装备：

通讯工具：手机（充足电池），对讲机。

请务必带上照明灯具（头灯、手电筒）。
尽量带上登山杖，从米筛浪下山时起必须带上护膝！如现在没有，赶快去买一副。

小容量双肩背包：请勿手拎物品。

徒步衣裤：不推荐棉质内衣，推荐快干排汗的内衣或T恤。

徒步鞋袜：穿低帮徒步鞋或轻便运动跑鞋，鞋底较厚，鞋面较软，半新不旧。另备吸汗快干厚袜，视脚部排汗及起泡情况勤换袜子。

防晒用品：太阳镜，有檐透气帽。
看天气情况自备雨具（轻便雨具，轻便薄型冲锋衣）。

带足够的垃圾袋，请勿把垃圾遗留在活动线路中，切记。

2、 食品及饮水：

建议自备水具。虽然我们在下洋顾、半山腰、山顶农家乐均备有矿泉水，但生水和熟水毕竟不同。
带上足够支撑你走完全程的干粮，建议食物有面包、高能量饼干、牛肉干、巧克力、榨菜、八宝粥、西红柿、黄瓜、香蕉等。以高热量、高能量、高糖分的食品和功能性饮料为主，勿使用高脂肪食品，严禁饮酒！
途中的括苍镇区、括苍山顶都有农家乐和饭店，各位也可以选择自带一部分食物，根据到达的时间，中晚正餐可以自主选择在农家乐或饭店进用。

3、药品：

麝香止痛膏，止痛喷雾剂，创可贴，医用凡士林，防晒油，清凉油或风油精，活络油。
二、毅行途中的身体保养及自我医疗救护：

1、 根据本人的情况可在出发前涂抹适量凡士林在脚趾、脚背上，或用医用胶布把脚趾个别分开包扎。绑腿、护膝、护踝是很好的保护工具。着装须透气宽松。鞋底垫上卫生巾之类的秘诀每个人自行掌握。

2、当脚部有轻微的疼痛时，停下来，检查双脚，若有微红或刚起泡或快起泡的地方，可暂不刺穿，马上用创可贴贴上。水泡增大到影响行走时，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，不动表皮，包扎患处。如觉脚趾或脚掌痛，切勿只用脚掌一侧行走或采用其它变形走姿。

3、领头者相对跟进者不要行进过快。不要跑步，不要追赶别人，保持匀速，才能走远。主动科学地休息，补充必要的水分和能量，不暴饮止渴，少量多次，食品少食多餐。严禁饮酒解乏。每走1小时休息5至10分钟。
4、应随时留意沿途合适的庇身之地，如果天气突然变化，可以撤回或躲避一下。在艰险之地行速应该降慢，反之加快。下坡时不要跨大步，这样会使身体运动节奏失调，易于疲劳。　　

5、如果有队员受伤，首先减少任何可能会造成伤员或自己进一步受伤害的危险，把伤员移至安全地点。然后与工作人员取得联系，他们会及时有效地处理。遇到任何紧急情况，切记要第一时间向工作人员寻求帮助。

报名方式

报名帖中可以个人名义报名，或队长名义报名，并将个人信息通过站内短信发送 (格式为：ID名/真实姓名/性别/常住地/联系电话/身份证号码/紧急联系人/紧急联系人电话)。

队长必须在报名后提供所有成员的详细资料。资料不完整者将无法通过报名，报名成功者风雨者论坛有名单公布 。

队长责任
1 队长视为户外活动中的领队，应在活动前充分与队员进行沟通，调动队员积极性，组织全队走完预设线路。
2、代表队伍报名，负责与本队队员联系进行活动确认，并接受组织者有关的调度安排。
3、为本队准备必要的公共用品如止血帖、药品、垃圾袋等。
4、监督队员水、食物、头灯、护膝、雨衣等装备的配备。
5、负责进行环保监督，沿途垃圾带到打卡点才能丢弃。

毅行当天请队长及所有队员务必下载打印徒步线路地图，充分发挥自助精神，完成毅行。

危险告知

在100公里毅行活动中，你可能面临如下危险：中暑、抽筋、崴脚、抢劫、车祸等。

免责声明

1、本活动是非商业性的活动，有一定的风险，组委会在报名帖中已提示了风险，作出了必要的指引；参加者应根据自身的状况作出理性选择，并对自己的安全负责。请务必告知紧急联络人的联络方式。

2、本次活动报名的毅行者和义工均为自愿参与的户外运动爱好者，作为义工的组委会伴随本次活动的结束而自然不存在；因本次活动召集报名而有的文字只属本次活动，特此声明！

3、组委会将为各位参加者购买二天的“华泰安途团体保障计划一”。参加者在活动中如果发生意外，组织者会在第一时间组织救援，但对于事故造成的身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，除积极寻求保险公司帮助以外，组织者不承担其他的任何法律和经济责任。

4、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请取消报名。

跟贴报名格式
1，团队报名
队名，写明有无支援队，有几人有几车。
队长：XXX（GG）
队员：XXX（GG），XXX（GG），XXX（GG），XXX（MM）

为尊重个人隐私另请用站内短信发送，补全信息，格式为：
1、团队报名
队名：XXX
队长：ID名/真实姓名/性别/常住地/联系电话/身份证号码/紧急联系人/紧急联系人电话
队员1：ID名/真实姓名/性别/常住地/联系电话/身份证号码/紧急联系人/紧急联系人电话
队员2：ID名/真实姓名/性别/常住地/联系电话/身份证号码/紧急联系人/紧急联系人电话
队员3：ID名/真实姓名/性别/常住地/联系电话/身份证号码/紧急联系人/紧急联系人电话

2、个人报名
队员：ID名/真实姓名/性别/常住地/联系电话/身份证号码/紧急联系人/紧急联系人电话
（常住地一栏：本省的写到县一级即可，如浙江省玉环县。外省的写到地市一级即可，如江苏省无锡市。）