以前都是在超市随便买的饮料，近两三年就已经开始自己DIY了。
保留几个已经喝完的并且清洗干净的空饮料瓶子，需要用到的时候再拿出来用。
以从登云道上小梧桐为例，饮水量为600毫升装的饮料两到三瓶。
材料：凉开水1750毫升左右，盐1克（分成两份），葡萄糖粉1.5勺（家用瓦勺），念慈庵蜜炼川贝枇杷膏一勺，生姜一小片（切成细小颗粒状，分成两份）。
步骤：
1.第一瓶，只装凉开水；
2.第二瓶装入凉开水后（留点空位置），再加入一勺葡萄糖粉、一份盐、一份姜。
3.第三瓶装入凉开水后（留点空位置），再加入半勺葡萄糖粉、一份盐、一份姜和一勺枇杷膏。
如此调配，既可补充能量，又可润喉驱寒，自我感觉不错哈哈！
如果在饮用时三瓶水交叉错开来喝（即上山时每瓶水都只喝半瓶，留半瓶等到下山时再喝），则效果会更好。
当然，在实际操作时各人也可根据自己的情况调整份量和搭配。
抛砖引玉，仅供大家参考！
学习了，下次调些饮料上山喝
经过实践验证，用纯蜂蜜调出来的饮料补充能量的效果最好，比所谓的功能饮料强多了！
红糖姜水： 老姜，切3-5片 加适量的红糖 阴冷潮湿的天气适用。 姜有宁神，驱寒的功效，红糖补充能量。 这两者加入的量自己适当把握，糖加多了腻，姜多了喉咙不太舒服。
冰糖雪梨： 雪梨一个，洗干净 去皮/不去，随意 切块 冰糖适量（作用略同红糖） 热天适用。
甘草菊花茶： 甘草切片（中药店或超市有) 8-10片 野菊花（中药店货超市有售） 6-8朵（不要太多，味苦） 甘草有很好的润喉生津作用，在长途缺水的环境下，持续少量酌饮，能起到事半功倍的效果。菊花的功效也是宁神，凉性
当然FB一点可以直接西洋参茶, 哈哈 或者少量的红参（性燥，冷天适宜，身体好的不宜用量过多，具体可以在购买是咨询医生。）
以上纯个人所见，仅作参考用