关于长距离徒步的几点经验（纯属个人经验）！

关于百公里（长距离徒步）运动方式的几点经验（纯属个人经验）
1．运动饮料：水、葡萄糖、口服补液盐、果珍或其它的——自行配制。另外用一个小的容器将配制好的原料（水除外）装入。供需要时随时补充。
2．运动食品：火腿肠、巧克力威化、水果（小西红柿、黄瓜或香蕉等）——路上饿了就吃。另：能量棒很好，就是贵。食品选择要点：轻便、营养全面、食用方便。
3．运动服装：上衣着运动T恤，最好是含COOLMAX的。下装着运动短裤，短跑那种，别穿个篮球短裤就来了，别人会笑的。脚穿运动棉袜，低帮徒步鞋。再加上件轻便风衣就够了。记着T恤要准备2套。
4．背包：30升的就足够了。因为是组队，公共装备是可以分装的，每人30升的容量，合理安排就可以了。千万别背45升以上的——累。
5．其它：手杖、帽子、太阳镜、防晒霜、药品、睡袋、防潮垫等等——个人的。
还有的就请各位来补充了！
总之：一切都是围绕着轻便、够用、灵活为原则的，能让你和队友快捷的展开徒步。这些也适合其它运动。

关于百公里（长距离徒步）运动方式的几点经验（纯属个人经验）
1．运动饮料：水、葡萄糖、口服补液盐、果珍或其它的——自行配制。另外用一个小的容器将配制好的原料（水除外）装入。供需要时随时补充。
2．运动食品：火腿肠、巧克力威化、水果（小西红柿、黄瓜或香蕉等）——路上饿了就吃。另：能量棒很好，就是贵。食品选择要点：轻便、营养全面、食用方便。
3．运动服装：上衣着运动T恤，最好是含COOLMAX的。下装着运动短裤，短跑那种，别穿个篮球短裤就来了，别人会笑的。脚穿运动棉袜，低帮徒步鞋。再加上件轻便风衣就够了。记着T恤要准备2套。
4．背包：30升的就足够了。因为是组队，公共装备是可以分装的，每人30升的容量，合理安排就可以了。千万别背45升以上的——累。
5．其它：手杖、帽子、太阳镜、防晒霜、药品、睡袋、防潮垫等等——个人的。
还有的就请各位来补充了！
总之：一切都是围绕着轻便、够用、灵活为原则的，能让你和队友快捷的展开徒步。这些也适合其它运动。

很好的个人经验，大家好好学习一番
我也来补充一点
徒步前一晚，在脚底和容易起泡的地方贴上膏药，这样到第二天膏药稳稳当当的粘住了，这样大大减少水泡的几率

共 21 条评论

帖子已归档

野菠萝 • 2004-03-08 14:33

海9哥 wrote:
3．运动服装：上衣着运动T恤，最好是含COOLMAX的。下装着运动短裤，短跑那种，别穿个篮球短裤就来了，别人会笑的。脚穿运动棉袜，低帮徒步鞋。再加上件轻便风衣就够了。记着T恤要准备2套。

到时统一服装，一人一件的吧

辉。 • 2004-03-09 07:53

本人倒觉得除了一双鞋（也不用太好）之外，可考虑就没有什么了.

酷儿老爸辉。 • 2004-03-17 09:25

太对了

枣核 • 2004-03-10 16:24

要记得带驱蚊水！不然被蚊子咬了真的很痛苦

七匹狼 • 2004-03-10 17:05

补充一点，内裤的问题。长距离徒步经常会发生内裤磨破大腿内侧的现象，虽然是小事，但十分影响徒步。建议不穿内裤或穿宽松平脚的那种。

孙行者七匹狼 • 2004-03-11 00:45

内裤还是要穿，穿软一些的，纯棉的就好了

无痕大雪七匹狼 • 2011-03-02 16:15

同感

foxcat • 2004-03-11 15:27

不穿裤裤好像不太方便的说……

西北狼 • 2004-03-12 01:20

海9哥
组织一次徒步活动大家直接交流多好啊

我老人家 • 2004-03-17 06:49

强烈建议组织一个不穿底裤队。

红红我老人家 • 2010-11-23 06:54

强啊！

猎豹王 • 2004-03-19 07:06

请注意喔
MF是绝对不允许裸奔 D

ceelam • 2011-03-01 13:10

借鉴一下

阿岳123 • 2011-03-01 14:34

内裤男性穿泳裤就可以了，我徒步46公里，裆部没任何反映，女性我就不清楚了

洞房花猪阿岳123 • 2014-03-17 08:02

这个...会不会比棉裤更舒服？棉裤出汗了不舒服，贴得紧紧的

穿靴子的猫 • 2011-03-02 06:05

步子迈大了，容易扯着蛋

寻@觅 • 2011-03-02 16:09

冷.漠 • 2011-03-09 19:10

路过学习

Mak530 • 2014-03-17 07:20

海哥，我每天出去跑步都是穿篮球裤，跑步裤太短了不习惯，为啥到你这，穿篮球裤就是被人笑话咧~