庆三八，2004百公里×××队负重拉练
上周安排：阳朔石头城徒步
本周安排：三月三 七娘山踏青
路线：七娘山-磨郎沟-三角山--东冲，开车金水湾喝海鲜粥
时间：2004年3月7日
队员状况：全部正常，喝了好多粥，爽
拉磨会决定：关于装备，白公里射门王队将带上四个帐篷/睡袋/防潮垫，超酷！！！！！！
个人一点体会：
0. 本次唱歌喝水：上七娘山前/收队金水湾各唱歌一次，水带2.5 L余1.5升
1. 负重走十公里、八公里什么的，肯定没有问题
2. 如果腿（关节）不出事，坚持走，百公里没问题
3. 建议百公里天地球协各队伍，带上护膝/护踝
4. 脚一定会起泡。鞋袜要厚，鞋尖内用棉花/布之类塞满。
感觉有起泡迹象，立即贴上创可贴（老U推荐！）
5. 周三去平乐骨伤科医院，照料偶左膝/右膝,左踝/右踝，可怜多年老疾新伤