1、ACME45+10L背包
◆主背包外：左右背带上小号块挂各1（左毛巾擦汗，右固定水袋饮水管），
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]左上扎紧带上捆头灯1（并塞入左侧袋以防颠动），
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]背负系统后穿扎紧带1条，束在胸部以减轻肩部的重量，
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]左右侧袋健力保A8各1，
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]外背袋装钥匙、消毒湿巾1包；
◆主背包内：右侧竖放帐篷；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]左侧由下之上放置：睡袋，备用袋（长裤，衬衣、内裤，厚袜子，气枕各1），
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]食品袋（水饺1盒，午餐肉1听，西红柿1斤，榨菜2包。）；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]后侧竖放水袋（1.5L水）；
◆背包顶盖：内罩防潮垫，
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]内袋装钱包（证件、钱）、折平的大塑料袋（装换下的衣物）1，
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]外袋装枕巾（可考虑用作束胸垫子）、软布1块（按摩脚）、扎好的垃圾袋2个
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]装填时还要注意把较重的东西贴近背部。这样装填背包，食品及其它左侧的物品，基本可以平衡帐篷的重量，可做到平正稳固，重心合适。装填完毕后要把各扎紧带适度的收紧，把背包收缩到尽可能小的状态，使背包更能贴近身体背部，两者重心也就更接近人包一体，运动会更舒适。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]背包的肩带要长短合适，使背包的重量能尽可能多的落在腰胯上；调整胸带的松紧，使肩带以合适宽度骑在双肩上（长时间负重时，要时常调整肩带的宽度，使肩部轮流受力）。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]小幅跑动时，双手要拉紧前部的肩带，或者拉紧背包后的扎紧带，使背包不致在运动中颠荡，始终和身体重心一致运动，减少不必要的系统内耗。
2、穿着衣服：
◆长袖快干衣(发1件TS)，运动长裤，徒步鞋、厚袜子、护膝、护踝各1双，太阳帽。
◆衣袋内放：纸巾1包，手机一部
小声问句，多重。。。
细心的大寒，样样真齐全，没低过15KG的。
食品袋（水饺1盒，午餐肉1听，西红柿1斤，榨菜2包。）；
水饺咋吃啊?