[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2004年3月20日8：00至3月21日17：11，体验组20＃（巴布豆、桃源村夫、黄鸟生白羽、00雨）在团结一致、相互鼓励和帮助下，胜利完成百公里活动全程。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]在身体还残留着百公里的感觉时，总结了此行成功的体验：3分实力＋3分技术＋4分状态。
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[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1、实力篇
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]嘻嘻，说自己有点实力还是可以的，好歹也爬了不少山头。但我自知体能有限，标准线路的56km尚可轻装一搏，可是负重走92km，心里真的没底。本来和村夫约好，只是参加1天56km标准徒步线路，但后来，为了不让黄鸟和00雨浪费难得的施展机会，还是报了2天92km的体验线路，心里抱着陪走的心态，走哪算哪，不行就当逃兵罢了。
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[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2、技术篇
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]自报名参加后，不断从网上学习关于长距离徒步的经验，如：鞋和袜的重要性、关节的必要保护、行走的步频、饮食和休息、状态的调整、精简的装备等等，对百公里徒步有极大的帮助。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]进行必要的热身。3月10日晚，试用新买的慢跑鞋和透汗耐磨厚袜子，约4小时完成了滨海大道往返20km，体力没有太大的消耗，感觉还好，对百公里有了点信心；3月15日，用70分钟，从公司徒步回家，全程6.6km，途中尝试了各种走路的姿式和节奏，摸索出适合自己长距离的方式。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3月16日碰头会，确定背负的装备和食品，一致同意采用我推荐的SNICKERS巧克力棒和雀巢营养棒。黄鸟提出很好的战术：把大困难分成小困难来客服，分段划分第一天的行程，确定休息点和耗时，每一段只盯着下一个目标点，不要去顾虑还有多远才能到达终点；同时还不断给我们打气，认为我们队伍有充足的实力去冲击百公里终点，给我很大的鼓舞。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]在行走中，一直保持自己的步频，以没有急促呼吸为准，走动时，把双臂有节奏地摆动，可以调整身体平衡和转移腿步的注意力，在2个小时后，已经体会到黄鸟所说的感觉：腿已经自己在走路了。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]00雨准备的补充剂和多种维生素对保持体能和精神状况有莫大的作用，使我基本没有疲劳的感觉。
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[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3、状态篇
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]团队形式的徒步，可以互相鼓励队员的信心。和三位经验丰富的队友作伴，我一直没有担心过能走多远的问题。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]调整状态对我完成百公里起了最大的作用。两次的热身预走，给身体和思想都有充分的准备；取消了13日的三水线拉磨，很好地保存了体力；活动前3天，打了2小时的网球（我最喜欢的运动），调整了身体肌肉的兴奋点；其余时间，以休息为主，没有过多地想百公里的细节。所有的这些安排，都让我在当天有充足的体力和精力，从而有超常的发挥，让所有人（包括我自己）都看走眼了:)
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[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]相关照片请看链接： http://www.51hike.net/dispbbs.asp?boardID=6&ID=463