三杆笔-水祖坑[讨论区][新增行程安排]

20040405

报名请到：
http://forum.doyouhike.net/ut/raf_actionshow.cgi?id=989

20040405

活动说明：
1、本次活动是为五一出行的拉练活动之一。
2、提倡团队行进，最好一个队伍，最多三个分队，熟习线路的主动带领分队，不熟习线路的避免单独前行。
3、给队员的一些建议：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1）加强信念，适可而止：困难总是有的，前行即可；正确估计本身状态，适时下撤。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2）稳步前行，注意安全，适当休息：重点在于脚踩稳，手作为辅助支撑，建议休息时间2-10分钟，不多于5分钟为佳。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3）看到下坡或者平路，不建议跑步前进：一路的上坡，看到下坡或者平路，兴奋之余跑起来，容易崴脚或者拉伤肌肉。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]4）少吃多餐，少喝多次，及时补盐：上三杆笔就是一个辛苦的开端，这个时候不缺水，心理作用较大，可适量定时喝水（每隔30分钟至少喝一次水）；在土地庙，建议不要太腐败，腐败走不了长路；定时吃榨菜。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]5）最低装备要求：穿登山鞋、带头灯，三水线有其特点，路况不好，长时间行走，登山鞋与头灯是必要的。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]6）及时联系：走三水队形可能有时拉的较开，如出现情况如路况不清等，可及时与领队协作联系。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp]7）体力一般者尽量注意按自己的节奏走，无需为了追赶前面一点的队员而造成体力透支。
4、属挑战级线路，挑选队员时较严格，报名时请慎重。
5、本次活动确定一个队伍团队前行，若行走能力较强的可依据本身特点适当负重。

20040407

行程安排：
1.出发路上：7:00-9:00
2.三杆笔-土地庙：9:20-12:20
[$nbsp][$nbsp]2.1.上三杆笔：尽量把时间控制在1个小时，不用把速度拉的过快，给出一个热身的时间。定时适量喝水，主要是让自己进入状态。
[$nbsp][$nbsp]2.2.三杆笔到笔架山：可适当保持较快的匀速，中间只有一个较大的坡。
[$nbsp][$nbsp]2.3.笔架山到火烧天：有一个大的下坡以及大的下坡，草长路滑，需要注意。
[$nbsp][$nbsp]2.4.在火烧天处，有一个地方容易走错，笔架山下来上去的地方有一块大石头，大石头上去一点（没到山顶），有一个向右的路口。
[$nbsp][$nbsp]2.5.火烧天-土地庙，一路下坡，建议不要跑。
3.中午腐败时间：12:20-12:30
[$nbsp][$nbsp]3.1.中午可少吃一点，吃的太饱也不好。
[$nbsp][$nbsp]3.2.原则上在土地庙不设下撤点。
4.土地庙-金龟村：12:30-15:00
[$nbsp][$nbsp]4.1.上十二栋，上坡。
[$nbsp][$nbsp]4.2.十二栋到金龟村：中间有两个大的下坡，其余都是小山包，路况清晰。
[$nbsp][$nbsp]4.3.在路的左侧有一个界碑，这是金龟村的点。
[$nbsp][$nbsp]4.4.15：00作为卡点的时间，原则上超过15：00则在金龟村下撤。
[$nbsp][$nbsp]4.5.下撤路线描述：沿界碑（左）向下走，到一个前面用树枝拦住的路口向右走，下到一个废弃的村子，穿过村子，沿土路下到新村，然后沿水泥路向外走3公里左右。
5.金龟村-水祖坑：15:00-17:30
[$nbsp][$nbsp]5.1.走一段小山包，然后一路下坡，可以看到下面的一个亭子，从亭子下到一个水池，从水池到外面的公路，车子在公路上等。

20040407

另外，提醒队员从本日起，好睡好吃，勿熬通宵。（没来由的想起面朝大海，春暖花开）这是很重要的，一个良好的精神、身体状态才能走出状态，善者益善。