★校务备忘★
1)本校课程由2004年开始,将原三登课制更改为双登。源于南山公园管理处在晚间21:00后将禁止游人上山。
2)鼓励有三登能力的校友继续三登,但第三登需要满足以下三个条件:
A、二登FB完后时间还在21:30分之前(时间只供参考)
B、保安不阻拦上山
C、因为21点以后山上没有保安,出于安全考虑参加第三登的同学必须多于2人并且至少有两名GG
【学校声明】
1. 欢迎新驴加入!南山是新驴循序渐进练习的绝佳起步场所;
2. 本校鼓励合理的负重练习,并坚持做书面或口头的表扬、指导;
【上课地点】蛇口海关登山口科健大厦门前
【上课时间】4月13日、4月15日 晚上19:30
【授课方式】问答、聊天 。
【课程线路】
A. 传统线路:
第一课——上二号亭(翠庐亭)
第二课——上二号亭(翠庐亭)
第三课——上二号亭(翠庐亭)
B. 非传统线路:科健大厦(原海关小卖部)——明华——科健大厦(原海关小卖部 )(现场临时决定)
轻装、负重(自愿,量力而行)
本校相关理论课程:
1【疾走!改善酸性身体(ZT)】
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=69983
2)【深圳南山负重登山学校】关于有氧代谢运动
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=62066&h=1#744398
3)为负重找一个理由 [精华]
http://www.doyouhike.net/forum/topic_show.cgi?id=23553&h=1#213145
4).关于过度负重拉练的一些逆耳之言 [精华]
http://www.doyouhike.net/forum/topic_show.cgi?id=26165&h=1#241609
【学校信条】远行千里,始于南山
【办学方针】弘扬磨房理念,倡导新老交流
【办学目的】野外适应及强体训练
【学校性质】敞开式,磨房培训学校,不属于任何个人、小团体
【入学条件】磨房会员
【管理制度】校长接力轮换制/周 (欢迎头驴老驴来任教),学员是自愿的、来去自由的、不搞固定职位制度
【上课时间】每周二、四,晚19:30
【上课地点】深圳蛇口大南山—— 蛇口海关登山口出发(工业七路与沿山路交汇口科健大厦)
【赞助物质】除西瓜,水果和FB物资以外概不接纳
【安全意识】登山鞋,长衣裤,带基本药品(必备蛇药),头灯等
【交通方式】
(一)105,K105在南油站下,前行200米,见到联合大厦即沿十字路口转右,前行50米见入口;
(二)462,204 & K204在蛇口沃尔玛下,前行大约100米过十字路口,再行150米见联合大厦即沿十字路口转右,前行50米见入口;
(三)113,K113在联合医院站下,前行50米见联合大厦即沿十字路口转 右,前行50米见入口;
(四)433,在联合医院下,其他同113。
UP!


up

UP
给大家带啥好吃的回来了

老虎好久没见了.
UP!
呵呵,老虎回来了,再UP。。。
本周请假,
下周自觉补课。
UP
过去参加吃西瓜
up,请假

UP
要到五一了,准备开始浮肿练习。
大家一起UP
请病假一天.
慰问一下

病假条要补上
报名+2
继续缺课。
亲戚来了,请假!!~~~
这两周出外,请假!
外面在下雨,UP一下周四吧。
下着毛毛细雨登山好舒服的说
噢。可惜没去。希望周四还是毛毛雨。
今天故地重游了一次,挺爽,还碰到了老印.人越来越多了.
精神支持!请假
精神支持,
继续缺课
好久不见了
什么时候回校看看呀
