我的第一个百公里全程

我的第一个深圳百公里全程
1.有了参加百公里全程的念头
每当和其它城市的同事说起深圳百公里，这个“国内最大规模的集体自虐活动”，大多数同事会一脸疑惑：熬夜24内小时走完100公里，太疯狂了，有病吧？
自从08年加入磨坊后，遇到不少走过百公里的“病人”，耳熏目染，逐渐也被传染，开始想着尝试一下。
09年3月，参加了百公里的体验组，紧赶慢赶，花了7个多小时，完成了37公里，累得不行。得出的结论是：1，自己肯定完成不了百公里,2，自己速度不快，平均5公里到顶了。
后来2两年来坚持户外锻炼，完成了一些对自己有挑战的线路,如双登梧桐，旧版城市深林等，每次路程有20多公里，爬高2000米以上。这样逐渐曾强了一点信心，有了参加百公里全程的想法。
2准备
今年开始做了一些针对性的锻炼，加大了运动量，除了每天3公里左右的晨跑外，周末早上增加到10公里慢跑，耗时1小时。
3月10日在大连出差，一个人利用周六，沿海边4.5小时走了20公里。
我比较喜欢这种通过事先一步步努力，来达到最终目标。而不是平时一点不动，不准备，到时候拼意志，往往把身体拼坏了。
当然这些锻炼，对于百公里来说，强度还是太低了，究竟能不能走完，自己也没底。定下的前提是：在不损伤身体的前提下，尽量多走。走到梧桐山算保本，走到大梅沙就算有进步了。
我是机械工程师，知道机械设备有种损伤叫做疲劳破坏。走100公里，按照一步可以迈出1米，要走10万步，每一步都会对脚底，膝关节等造成摩擦和冲击。走百公里，其实就是一个对人体运动系统的疲劳试验。只有尽量减小每次的冲击，走得轻巧，才能走得远。这是我对完成百公里要领的理解。
为此我磨坊开始收集一些走完百公里的过来人的经验，比如：用胶布缠绕脚趾头，鞋子里面垫护舒宝等。就为了减小摩擦和冲击。
几天前在上海出差时，专门到迪卡侬买了越野登山包，以便走跑结合，调节一些节奏和身体；专门买了比较厚实的跑步袜；
为了参加百公里，把每周六的课推掉了，周四从上海飞回深圳，周一再飞回去。
想着慢慢长途，一个人走回非常闷，同时也需要有经验的领队来控制一下速度。本来报了一个比较专业的队，没被批准。还好，自己参加的一个户外群的队伍收留了我。

3月17日早上，见按照经验帖子的指导，剪了脚趾甲（遗憾的是，自己不够仔细，右脚的一个指头指甲漏剪了，结果路途中只有这个指头疼痛，指甲下淤血，可见细节决定成败啊！）用创可贴把每一个脚趾包好，脚底板贴上胶布，挑大小合适的护舒宝贴在袜子底部，穿上比较宽大的旧跑鞋，到海边走了一圈，感觉挺舒服。
3.参加百公里全程

15点准时从家出门，按照约定，17点之前集合。 队伍共8人，
18:30开始出发，23:00到达福田河，耗时4.5小时；
从深圳湾出发，看着浩浩荡荡的徒步队伍，不禁感叹：这种超级自虐的活动，竟然还有如此多的人参加，12年长盛不衰，这也正是深圳这个城市充满活力的地方。
队伍大部分人没吃晚饭，走了15公里就饿了，找地方吃东西。我一个人继续前行；途中一直没休息，只是等红灯的时候蹲一下；有一次过红灯后，跟了几个人离开了大部队，一问，人家去吃饭的，在签到点前，饶了很远的路去上厕所，回来迷路了，耽误了10分钟，才找到大部队。
23:20出发；4:20到达梧桐山村，耗时5小时，
开始每1.5小时休息一次，休息的时候脱袜子，让脚底板降温，对防水疱非常重要！
到梧桐山之前，意外出现了：大腿根皮肤被磨破了，特意涂抹的凡士林也没用，每走一步都“扯蛋”，疼的没法走。没办法，只好趁着没路灯的黑暗，自己靠着路边的树丛，偷偷把纸巾垫进去，缓解了疼痛。可是，纸巾没法固定，过一会就掉了。就这样一路走，一路垫。一阵子，唯一的一包纸巾用完了。走完石板路后休息，实在忍不住，问边上的一哥们要了救命一张纸巾，否则，我只有垫背包里面的一张旧报纸了。

梧桐山村上厕所排长队，只好憋着上路。
4:50出发；9:50到达大梅沙，耗时5小时，
走到了传说中的恐怖石板路，为了减少伤害，一直控制着速度，基本上不敢发力，尽量沿着两侧的沙土里走，大约一个多小时走完。这时候天蒙蒙亮了，而一轮弯月还挂在天空。一瞬间，周边突然敞亮起来，两边鸟语花香，绿树葱葱，走在棕红色平整的绿道上，心旷神怡，一夜的疲惫顿时消散了，第一次掏出相机，拍了几张。享受了艰苦路途的短暂轻松时刻。

在盐田检查站前的停车场，更换了袜子和被汗水湿透磨坏的护舒宝，重新包好脚趾头，继续上路。
过来双拥桥，遇到路边休息的驴友红魔，送给边上MM两个创可贴，算是帮别人一点小忙。
没想到路途中唯一几乎让我崩溃的时刻到来了：走过一个路口，之路的义工说：大梅沙还有3.8公里，可是这是我这辈子走过的最长的3.8公里，花了1个多小时，老走不到。这样推算，还要走10多个3.8公里才到终点，岂不要人命啊？！第一次感觉非常累，第一次对是否能走完产生严重怀疑。
好不容易在9:50刚到了大梅沙。心想，估计自己再走一段也就走不动了。
可是改变我百公里命运的机会却出现了，遇到了驴友笨呀呀和777，它们走的是从大梅沙出发的B段。呀呀是近期涌现出来的猛驴，一趟三水线让大家刮目想看。
10:30出发；13:30到达溪涌，耗时3小时，
我们一队三人，开始爬马峦山的绿道，爬坡，大太阳，我渐渐跟不上了。休息的时候，知道呀呀体力好，就把一大包衣服和腰包让她帮忙背，负担减轻了一半，顿时感到身轻如燕，信心大增。碰巧一个MM带着一队人马要超车，我就跟她们拼速度，一下子冲出几百米，。
这一得瑟，悲剧了，停下来后，发现右脚掌起了水泡。
这个水泡给我后面带来很大痛苦，每走一步都疼一次。好在看过磨坊对付水泡的帖子，牙咬忍着，还是全脚掌着地，保证走了姿势不变形。
路途中休息，呀呀又送了一双袜子，分享了她们带的水果。
我们13:30溪涌的时候，签到点已撤销了，另一个坏消息是，大鹏签到点在18:00关闭，而我按照目前的速度，无论如何走不到。。我想，不管何时走到，尽力完成全程，并没有受到太大影响。

13:30出发，16：40到达官湖，耗时3小时10分；
一路上，呀呀成了我们的领队，在前面拉速度，控制休息时间。这段时间，每走半小时，只给休息2分钟。这招挺灵，我们基本上保持每小时4公里多的速度。
顶着烈日，看着万科十七英里碧蓝的海水，真想跳到海里清凉一下啊。
支撑着我走下去的另一个想法，是好不容易走这么远了，今天不走完，难道明年再来吃二遍苦，受二茬罪？
在路边，喝了深驴俱乐部的鸡汤，在此表示谢意！
16:40到达官湖，有很多等车回去的驴友。从昨天18:30出发后，连续走了22个小时，第一次躺倒在绿道驿站地板上休息了5分钟，好舒服！真不想起来了。

边上有从广州过来走B段的驴友，听我说走了一夜，给力几个桔子以示鼓励，谢谢啊！
16:50出发，18:55 到达大鹏，耗时2小时5分；
俗话说 ，行百里半九十，这最后11公里可真艰难啊，脚底板开始酸疼，于是倒着走一段，还舒服些。
到差3.2公里的时候，前面的义工通知，大鹏签到点19:00关闭，还有40多分钟的时间，顿时来了精神。差20分钟的时候，还差1公里，我们知道，着1公里特别长。眼看时间就到，使出吃奶的力气，走完最后200多米，刚在关闭前5分钟，到了签到点。
估计我是最后一个签到的了吧。
感谢组织者，感谢义工，感谢一路同行相互鼓励的驴友，感谢偶遇的救星笨呀呀和777；
终于完成了这个对我来说的impossible mission，又挑战了一次自己的极限，而且身体基本没受伤，非常值得高兴。右脚的水泡，隔了一天就好了。
经过了百公里，人会变得加自信；会更加皮实，更加韧劲，更加能吃苦。会更懂得互助的重要。
总结一些经验教训：
经验：1.平时坚持健身，并且有做了一些针对性的拉练，身体方面有了一定的基础；

2.看攻略，吸取过来人防水疱的经验；

3.根据体力和脚底板的温度，定期休息；

4.装备齐全，双杖，护膝 ，跑鞋，水袋，等

5.团队很重要，在大梅沙遇到两个驴友，临时组队，互相帮助。

教训：1.背负太重，特别是备用衣服，有1.5公斤左右；装相机和手机的腰包也很重，斜跨在右边，严重影响右腿迈步。

2.大腿根防磨没有处理好；

3.按照自己的节奏走，切记图一时痛快而拼速度。