作为一名曾经的山野拉练中的一员,对于此次的事故,作为一名山友,更应该从中认识到一些问题。
一、对于一次活动的出行,不管是休闲的还是山野穿越拉练,还是千米山穿越都应该具备以下条件:
1、队伍的主体成员是自己熟知的。
2、队伍的新人,应该给予最多的观察。
3、队伍一定要有人员分工,如前锋、收队、协作、安全员等;且这些特殊分工的人员一定是自己熟知的队员。
4、线路的安排一定是有计划性的,比如某些个时间要到达某些个地方,然后进行休整清点人数,甚至对一些队员提出下撤建议。我们俗称为队伍的卡点。
5、坚持二人同行的原则。
6、行前就对队员的装备(衣服、鞋子、背包、水、通讯器材)进行检查和询问。并根据以上条件作出判断和安排。
7、领队及主要的协作一定要备有各队员的及联系人的资料。
8、领队有义务在队伍出发之前告知路线的情况(包含难度、强度及具体的时间)。
9、设置后方留守人员。
二、对于一些简单休闲或经常走的线路,我们(包括我自己)对于一些本身应该要做的事情往往就忽略了,如下:
1、队员的联系通讯资料
2、保险的购买
3、人员分工
4、行前装备检查
5、线路告知
6、没有后方留守
三、长距离山野拉练具有的一些特征:
1、强调走自己的节奏,所以队伍一般拉得比较长。
2、队员,特别是新人,往往由于起始速度太快而过早的崩溃。
3、收队很可能陪同下撤了;而队伍并没有作出新的调整。
4、队伍通常会出现中暑、磨档、大腿抽筋、脚底板起泡等情况而掉队。
5、下撤的批次很多,几乎每一个下撤点都有可能有人下撤。
四、现在长距离山野拉练对比以往的新特征:
1、拉练的队伍越来越多。
2、拉练的强度、长度和难度越来越大。
3、拉练的队员以09年以后注册的为主体(特别是11年)。
4、拉练的队员内心往往喜欢突破一些记录(包括自己的记录)。
5、队员以到达终点为目的而往往内心并不愿意等齐队员。
五、根据以上特点,我们很容易发现问题:
1、队伍长,容易引起下撤及陪同下撤、失去联系(关机、不接电话、没信号等)。
2、队员经常出现中暑、缺盐等身体状况。
3、队员包括协作在内的队员都很有可能因为身体状况而下撤。
4、熟悉整条线路的人员并不会太多;迷路时不时会发生。
5、户外年龄趋于年轻化,体力好但对山野的认知不够。
六、对于长距离山野拉练的建议与不建议:
1、不建议组织超过“新版城市森林”或“羊梅棠花”长度和爬升的路线。
2、不建议组织超过“三登梧桐”以上强度的路线。
3、建议领队严格按户外出行的必要程序去执行。
4、卡点一定是必须的;时间到了等齐队员必须下撤。
5、建议拉练的队伍要控制在12人以下;有在关键节点安排义工的或大型活动可以放宽限制。
6、强烈不建议户外的新人参与类似体能拉练的活动。
7、活动进行中除了安排收队之外,强烈建议应该安排如山友户外(3hike.com)常规设置的“安全员”协作。
8、与队员保持顺畅联系;不猜测队员(关机、电话无法接通、不接电话)的原因。
9、自行下撤者必须告知领队;自行下撤的路线一定是清晰无异且下撤队员一定能够安全到达的。
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回过头来看事故的召集帖:
http://mf.zaitu.cn/city/shenzhen/840153,0,0,0.html
1、队员包括领队大部分都是2011年注册的。属于户外新人。
2、队员的大部分走的都是以城市森林作为基础的衍生线路。属于体能好但山野认知不一定好的类型。
3、队员报名后,领队并没有安排队员的分工(召集帖没有体现)。
4、队伍习惯性的拉长了(这点比较难避免)
5、没有具体的时间卡点(召集帖没有体现)。
以上问题通常在户外拉练中都有可能存在,并不是对召集者的谴责;更有意让户外爱好者能够明白,一次好的活动从发出召集帖开始,就要按户外的要求去准备。
我发现设置后方留守很必要!
不过远距离的登山该怎么设后方留守?尤其露营地方圆几公里手机没信号的地儿
穿越无信号区是有时间限制的,比如计划3天穿过,到第四天没有通讯上,后方就该行动了。这一切就看行前准备充不充分了。
热身的重要性 ZT
每年在11月初﹐香港会举办一个叫“毅行者” 的慈善筹款活动﹐要求参加者四人一组﹐于48小时内完成那100公里的山路。以往素有所闻﹐但无缘参加﹐今年参加了﹐9月开始训练﹐很有一些体会。 首先是热身。热身的重要性﹐如何都不能轻估。开始几次的时候﹐自己因为不重视﹐吃了大亏﹐经常在路上抽筋。
大概判断一个行山者有经验否﹐就是看他重不重视热身吧。
热身的要决是把大小腿的筋脉拉松。每次尽量拉扯肌肉数分钟﹐直到筋脉痛疼为止﹐然后再来。筋脉拉松后﹐才可以承受剧烈的上山和下山的动作。
麦径路况(14张) 还要善用中途休息时间来拉筋。开始的时候﹐缺乏经验﹐因为很累﹐每次中途休息的时候﹐就迫不及待的坐下休息回气。后来看见队友都是乘这个时间拉筋﹐后来发现果然妙用无穷。
第二是心态的调整。大概专业的行山者就是他只会埋头苦走﹐不会轻易停下﹐更不会停步观赏风景。自己以前也经常行山﹐但走得毫无章法﹐疲累不堪。最大的毛病就是经常停步坐爱山色。需知人的身体在运动中如高速运转的引擎﹐一但停下﹐重新启动﹐会又耗能不少的。毅行者只是专心如何不眠不休于最短时间内完成﹐何顾其它。
心态的调整的另一个意义就是要以平常的心态看待自己所走的路。初行者常犯的毛病是看得太远﹐一见前面群峰拔起﹐雄关漫道﹐便为之气磊沮丧﹐脚步虚浮﹔或心生急躁﹐欲与天公比高﹐结果很快失去体力﹐无以为续。
有经验的行山者对所走的路熟记于胸﹐不急不缓﹐按部就班地走脚下的路﹐如此才能完成。
第三是善用山势。山路﹐无非上坡﹐下坡﹐平路三者而已。三种不同路段的功略掌握﹐事关重要。走上坡路时﹐以缓步为主﹐一个个梯级拾道而上。有经验的队友一再告诫﹐上山时千万不可走至疲累﹐因为要连续走上百公里的山路﹐体力一但失去﹐就回复不了了。
平路﹐以舒服﹐保留体力为主﹐亦不宜过快。如闲庭胜步﹐慢慢回复上山时的疲累。尤其是麦理浩径的平路多穿行于幽密的林间﹐或湖光山色的水边﹐缓步而走﹐诚乐事也。
下山路﹐必须得冲﹐得跑。这是顺利完成毅行者的关键。一方面是补偿因刻意放缓走上坡路时消耗的时间﹐一方面是借助下山的冲力和重力﹐节省体力。冲往下时﹐树木﹑巨石呼呼而过﹐诚快事也。
然而﹐下山路上奔跑﹐谈何容易。道路崎岖﹐巨石林立﹐且时有悬崖峭壁于侧﹐要经多次训练﹐才能为之。
补充:对讲机必备,药品:速效救心丸、阿司匹林、急性肠胃药,云南白药胶囊必备,有没有二人同行无所谓,但是必须要体力弱的走在前面压住队伍前进速度,体力强的押后收队!
关于户外的药品,我本人喜欢带四种。。ZT
1、第一位的,治疗急性心脏病的药。心脏是发动机,只有一个,比四肢、五肢数量少,谁都以为自己很健康,可谁也不知道心脏他老人家什么时候懒得安分守己,时髦的慢摇一把或者蹦回迪,尤其是高温高寒大运动量情况下,随着体内电解质的失衡和瞬间血糖的降低都有可能引起心衰。。
2、第二位的,止痛片,又名复方阿司匹林,其主要作用是:缓解疼痛,让你很快恢复清晰思路,以便做出正确的决策。建议选择最广谱的那种,现在眼花缭乱的去痛产品完全是经济社会下催生的昂贵变种,其主要成分无非还是咖啡因、苯巴比妥、阿司匹林等。。
3、第三位的,治拉肚子的药物,可根据个人耐受选择诺佛沙星、泻立停等,其主要作用是:让你迅速控制逐步下滑的身体状态,而能有充足的体力慢慢走出无医疗区或等待救治。。
4、第四位的,云南白药。建议选择胶囊,可内服可外敷,携带方便,内服祛瘀,外敷止血。因为大型红伤或骨折伤基本还是要靠外援施救,所以一般小型擦伤、扭伤、红伤,云南白药足以。。
关于户外热身操,可参考MK1054的帖子:
http://mf.zaitu.cn/forum/mountain//472618,0,0,1.html#87052945
很好。
支持楼主。
学习。。
有用。顶了
MARK,学习!