三天徒步香港麦里浩径

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在香港有一条著名的徒步线路———麦理浩径，这条线路是1979年10月26日启用，全长100公里。以西贡北麦理浩径
潭涌为起点，绕过万宜水库，由东向西横贯新界，以屯门为终点，共分为十段。沿途有路标指示牌，每段都有报到处和休息处。麦理浩径横跨香港23个郊野公园中的8个，沿途要翻越二十多座山头，如420米的牛耳石山、702米的马鞍山、649米的草山和957米的大帽山等。全程风景各异，不论山岭、岸边、丛林、溪涧，全都美丽得叫人叹为观止，尤其是其中第三﹑四﹑七﹑八段﹐都是连绵不断崎岖难行的山路﹐几百米直上直下﹐令人色变。

麦理浩径共分十段，长度由5至16公里不等，大部分约长10公里。它从北潭涌开始，绕过西贡半岛，转向西面，到达九龙群山，再从城门开始往北走到达大帽山，然后往西走，以屯门为终点。标距柱
除了部分的段落是水泥平路外，大部分的麦理浩径都是依山势而建，只有小部分费力难行，其余大多都是易行的。　　全条麦理浩径都安装了明确的指示路标，在交通交汇的地点亦提供了郊野公园设施。虽然在某些段落的起点与公共交通工具的上落点有距离，但公共交通工具大都可到达麦理浩径。　　麦理浩径沿途每500米设有一个标志柱，全程共200个标志柱。尤其是其中第三﹑四﹑七﹑八段﹐都是连绵不断崎岖难行的山路﹐几百米直上直下。

共分为十段：　　
1、北潭涌至浪茄（10.6公里，3.0小时，难度：*）全程无补给。　　
2、浪茄至北潭凹（13.5公里，5.0小时，难度：**）在西湾可以买水、吃饭、露营，在接近终点处有营地，但很简陋。从终点可以坐车或步行去黄石码头营地，设备齐全，可以烧烤。各段距离示意图
3、北潭凹至企岭下（10.2公里，4.0小时，难度：***）嶂上有士多和营地，终点企领下有厕所，有自来水。　4、企岭下至大老山（12.7公里，5.0小时，难度：***）全程无补给。但是在起点和昂平营地有自来水，可以烧水补充。第四段大约还有两百米到基维尔营地，有小溪补充水。　　
5、大老山至大埔公路（10.6公里，3.0小时，难度：**）狮子亭有士多，可以买水。此段没有合法公用营麦径各段难度
地。M101标距桩，有士多店，可吃饭、饮水。　　
6、大埔公路至城门（4.6公里，1.5小时，难度：*）全程无补给。起点往前大约1。5KM，路左边有石缝滴水可补充。终点城门烧烤场，有直饮水可补充。　　
7、城门至铅矿坳（6.2公里，2.5小时，难度：**）全程无补给。终点有营地，终点铅矿凹有厕所，有自来水。 8、铅矿坳至荃锦公路（9.7公里，4.0小时，难度：**）终点有士多可以补充食物和水。全程无营地。从大帽山顶下来大约2KM，路右边有小小溪水可补充。　　
9、荃锦公路至田夫仔（6.3公里，2.5小时，难度：*）终点有田夫仔营地以及田夫仔士多，可以补充水以及吃饭。　　
10、田夫仔至屯门（15.6公里，5.0小时，难度：*）田夫仔有两三处食店，可吃饭、补充水。全程无营地及补给。　　
（难度 * 为最易，** 为适中，*** 为最难）
1、地铁钻石山站C2出口乘92线巴士往西贡市中心。　　
2、西贡市中心乘94线巴士至北潭涌站下车，或在彩虹地铁站C2出口乘96R线巴士至北潭涌站下车。麦理浩径第一、二段的起点就在闸口后方约四百米的大网仔路与北潭路交界处。第二段终点在北潭凹，可乘搭94或96R号巴士离开。　　
3、麦理浩径第三、四段交通：到企岭下可乘搭巴士99号 (西贡至泥涌) 、299号 (西贡至沙田新城市广场巴士站) 。到基维尔营可由彩虹地铁C2出口乘搭乘搭巴士91号 (钻石山地铁站至清水湾) 、91M号 (钻石山地铁站至坑口) 、92号 (钻石山地铁站至西贡) 在德望学校巴士站下车，沿扎山道步行到基维尔营。可于坪石乘搭专线小巴1A号往西贡及11号往坑口的小巴，在德望学校巴士站下车，沿扎山道步行到基维尔营。麦径路线图
4、麦理浩径第七、八段交通：到铅矿坳可在荃湾兆和街乘搭乘搭专线小巴82号往城门水塘，然后按路标指示步行往铅矿坳。到大帽山访客中心，可在荃湾地铁站绿杨新出口转右见楼梯直上，乘51号巴士 (荃湾如心广场至锦田) 往锦田方向，在大帽山郊野公园站下车。或于荃湾川龙街或兆和街乘搭专线小巴80号 (荃湾(川龙街/兆和街)至川龙) 。在川龙总站下车，然后步行上山约十五分钟，即抵大帽山郊野公园。　　
5、麦理浩径终点为屯门扫管宝隆军营（青山公路80号，近旧咖啡湾咪表停车场）。从九龙或新界西前往，可乘搭巴士： 52X号（深水-钦州街至屯门市中心）、53号（荃湾如心广场至元朗东）、61M号（荔景北至友爱南）、K51号 (富泰至大榄) 、962号 (铜锣湾摩顿台至屯门龙门居) 、N962号 (铜锣湾摩顿台至屯门龙门居) ；或乘搭专线小巴43号 (屯门河傍街至扫管笏) 、140M号 (青衣地铁至屯门恒福花园) 、141号 (荃湾码头至屯门恒福花园) ；或搭乘由佐敦百加士街往元朗之红色小巴，在旧咖啡湾停车场下车。看到路牌指示“乐施毅行者终点”横过对面马路就是。

每年在11月初﹐香港会举办一个叫“毅行者” 的慈善筹款活动﹐要求参加者四人一组﹐于48小时内完成那100公里的山路。以往素有所闻﹐但无缘参加﹐今年参加了﹐9月开始训练﹐很有一些体会。首先是热身。热身的重要性﹐如何都不能轻估。开始几次的时候﹐自己因为不重视﹐吃了大亏﹐经常在路上抽筋。　　大概判断一个行山者有经验否﹐就是看他重不重视热身吧。　　热身的要决是把大小腿的筋脉拉松。每次尽量拉扯肌肉数分钟﹐直到筋脉痛疼为止﹐然后再来。筋脉拉松后﹐才可以承受剧烈的上山和下山的动作。
麦径路况(14张)　　还要善用中途休息时间来拉筋。开始的时候﹐缺乏经验﹐因为很累﹐每次中途休息的时候﹐就迫不及待的坐下休息回气。后来看见队友都是乘这个时间拉筋﹐后来发现果然妙用无穷。　　第二是心态的调整。大概专业的行山者就是他只会埋头苦走﹐不会轻易停下﹐更不会停步观赏风景。自己以前也经常行山﹐但走得毫无章法﹐疲累不堪。最大的毛病就是经常停步坐爱山色。需知人的身体在运动中如高速运转的引擎﹐一但停下﹐重新启动﹐会又耗能不少的。毅行者只是专心如何不眠不休于最短时间内完成﹐何顾其它。　　心态的调整的另一个意义就是要以平常的心态看待自己所走的路。初行者常犯的毛病是看得太远﹐一见前面群峰拔起﹐雄关漫道﹐便为之气磊沮丧﹐脚步虚浮﹔或心生急躁﹐欲与天公比高﹐结果很快失去体力﹐无以为续。　　有经验的行山者对所走的路熟记于胸﹐不急不缓﹐按部就班地走脚下的路﹐如此才能完成。　　第三是善用山势。山路﹐无非上坡﹐下坡﹐平路三者而已。三种不同路段的功略掌握﹐事关重要。走上坡路时﹐以缓步为主﹐一个个梯级拾道而上。有经验的队友一再告诫﹐上山时千万不可走至疲累﹐因为要连续走上百公里的山路﹐体力一但失去﹐就回复不了了。　　平路﹐以舒服﹐保留体力为主﹐亦不宜过快。如闲庭胜步﹐慢慢回复上山时的疲累。尤其是麦理浩径的平路多穿行于幽密的林间﹐或湖光山色的水边﹐缓步而走﹐诚乐事也。　　下山路﹐必须得冲﹐得跑。这是顺利完成毅行者的关键。一方面是补偿因刻意放缓走上坡路时消耗的时间﹐一方面是借助下山的冲力和重力﹐节省体力。冲往下时﹐树木﹑巨石呼呼而过﹐诚快事也。　　然而﹐下山路上奔跑﹐谈何容易。道路崎岖﹐巨石林立﹐且时有悬崖峭壁于侧﹐要经多次训练﹐才能为之。（作者flymanat64）
做一个合格的驴友，请参与者自行查阅，了解线路，做好相应准备工作。
【活动主题】体验不一样的制度下不一样的户外环境
【线路说明】麦里浩径第1，2，3,,,,,,,,,,9，10段。能走多少算多少。不赶路。
【线路级别】标准+++
【活动时间】端午三天假
【集合时间】6月21日晚上9点福田口岸香港侧公交站
【集合地点】福田口岸香港侧公交站

本次活动集体包的士，但不大锅饭，每个人自己带上自己三天口粮。另路上有补水的水源。和小卖店。
【所需费用】300人民币内
【报名方式】：跟贴点击报名。请正式报名的按报名程序。在磨房没有活动记录或者活动记录不能反映真实体能的用悄悄话发送个人资料,否则不予确认...谢谢合作
【报名须知】： 1、所有成员必须是实名认证ID,报名后请悄悄话报上：ID/联系电话/真实姓名/性别/紧急联系电话/紧急联系人/走过线路和经验/装备情况/个人保险情况/是否有不适合参加户外活动的病史（重要）

2、具有团队意识、精神，认同AA制，认可独立自助为主、热情互助为辅的户外活动形式

3、不接受空降。

4、自备下撤能力

5、娇弱型,唧唧歪歪型免

6、牛仔裤或皮鞋直接全退

7、必须背上自己所需物资装备

8、头灯及个人药品作为永久包底物

9、个人装备必须符合要求
【推荐物资装备】
1、普通装备：双肩背包、手机、求生哨、雨具；
2、服装：登山鞋或者军胶、长袖衣裤、太阳帽、手套、头盔，毛巾；
3、食品：一餐干粮、2升以上饮用水、功能饮料、榨菜、水果等零食;
4、药品：蛇药、创可贴、蚊怕水、个人特殊品；
5、其他：头灯、垃圾袋、个人证件；
【注意事项】
1、凡报名人员视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任；
2、活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；
3、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
4、整个登山活动中集体观念第一，最前与最后队员距离不要过远，队伍行进紧凑，严防后方队员迷路的现象发生；
5、尽量少带现金及贵重物品；
6、本活动需要一定的行走速度，有风险，请慎重报。

有对讲的请带上，频率预定为456.800
活动讨论群：QQ39127927（快乐驴馆临时群，加入请时注明磨房id）

【可能遇到的危险】
1、滑坠山崖、沟谷；
2、被乱石或树木滚落击中；
3、碰伤或扭伤手、脚；
4、毒蛇、黄蜂，狗咬侵扰；
5、被人打劫的危险！
6, 中暑危险。
7，溺水危险

【责任声明】
1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责；凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿（指针对同行队员，领队，协作，磨房的赔偿要求）。
2、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
3、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行的副领队.协助.财务。
5、启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程前退出活动
6，参加活动者有义务对发生危险者提供力所能及的救援义务，没尽到义务的，不能免除责任。尽到义务的，对救援结果，不负任何责任。报名者一旦报名，视为认同此条款。
7，队员有责任和义务提供真实，准确的资料。召集人没有义务去核实资料的真实性和准确性。如果因为队员提供的资料不真实不准确而在该队员遇到事故而其他队员施救时遇到不便，召集人和其他队员不承担任何责任。相反，由此造成的不便和不必要的付出，召集人和其他队员有权对该队员提出索赔要求。