游泳速成，准备挨砖

建议水牛GG先去买个盾牌吧，很快就有砖雨下来了。嘿嘿。
先说几句：学游泳这个东东，感觉您还游得不好，您将会进步；感觉您已经够用了，您将会踏步；感觉您已经不错了，您将会退步。

   看着我就来气，先拍两砖！！
  
  六岁的时侯我就是这样练，八岁时还在练，直到我姐夫发现我有够笨后，给我补了一节课我就毕业啦！！
那节课记忆深刻------被他抓着手脚扔进泳池中离岸5--6米处！！！结果是:立即毕业！！

有哪位想5分钟速成游泳的尽管找我，全部免费，后果吗。。。

up!

以前读书时,夏天的体育课就是在工人文化宫学游泳,老师在大池游，我们在中池泡，他根本就没来教我们，所以到现在也不会游，真该把他以不作为罪他出去毙了。

原来看见有教练教小朋友 讲了概念后 就是直接往水里丢 看见不行了 才下水去扶一把

理论再多也没用，一到水里就忘光了。我觉得关键是胆子够大，能放得开。

看到楼主准备挨砖就知道楼主在讲理论,还是不怎么合理的理论.

      游泳一般般,但能看出闭气时间上一般人是很难做到楼主所提到的时间;换气时抬头只要张开口,空气自己就会进入你的口中,如果像楼主所说的去吸气,我可以告诉大家,你吸入的一定是:水!

     俺游泳唯一的心得的是,带上游泳镜,这样你在水里也可能睁开双眼,看到周围的状况,这点可以给到人很大的安全感,自然心理就不再害怕,当人放松的时候,身体也就自然会向上浮的.(个人心得而已,有不同意见的也不要拍我,我闪了)

俺也想知道怎么才能游D快一些。。。。。

8要告诉俺，多游就快了!

水牛看来要开班了?是不是免费的啊?
你欠晨月的饭呢?我们计划把小鱼和2004都叫上.

说到最后了,不得不发表一下个人意见.如有冒犯,只好请水牛原谅了.
个人的意见是:以目前水牛同学的泳姿标准和教学能力.不支持以其个人名义开班(当然如果仅限于呼吸练习和水中漂浮滑行还是可以的).

水牛 wrote:
第一步：憋气潜水。吸足一口气，憋住，把头潜入水中，从每次10秒开始，逐渐延长水中憋气时间，（先在洗脸盆里吐泡泡，15秒吐完一口气就可以抬起头了，因为完成一次划水蹬腿合拢，胳膊下压，头抬出水面，15秒够用了，然后张开憋了很久的嗓子和肺，用嘴巴！猛吸一口，主动把头埋进水中，这样你的后腿才能浮起来，然后继续。。。）达标：25--40秒，及格：40--60秒，良好：60--80秒，优秀：80秒以上。练习此法时必须把整个头没入水中。练习15分钟。
第二步：水上浮尸。深吸一口气，憋住，人平卧水上，手脚完全伸直，全身彻底放松，可以通过轻动手脚来控制身体平衡。（关键是头要低下去，向前平伸，不然腿脚浮不上来）多次练习，达到能够在水中平卧30--60秒并全身处于完全放松状态。练习20分钟。
第三步：青蛙蹬腿。人俯卧水中，手脚伸直合拢、放松，先屈腿，两膝分开，然后两腿用力后蹬并合拢，伸直，（合龙伸直两部最重要，根据水流的原理，不合龙前进不了）稍候数秒后重复进行，要求每次蹬腿身体会前进1米以上，身体除腿以外部位须彻底放松，每憋一口气，蹬腿5--7次，练习25分钟。有条件者可以受扶浮板，练习蹬腿。
第四步：水中捞月。身体伸直放松俯卧水中，手向外下划水，然后回收胸前，再向前伸直，合拢，稍候数秒，再次划水。脚尽量不动，如身体下沉，可以轻踢腿来控制平衡，要求每次划水，身体前进1米以上，每次憋气划水5--7次。练习20分钟。如有条件可脚夹浮板，练习用手划水。
第五步：手舞足蹈。手脚伸直放松，俯卧水中，先蹬腿，腿伸直后用手划水，手划完水，双手停于胸前，同时屈腿，双膝分开，手伸直同时再次蹬腿，蹬完腿，脚伸直时，手再次划水，重复进行，要求每次憋气进行5--7次，身体前进10米以上。重复训练20分钟。逐渐体会手足的配合，注意节奏要分明，不能太快，不能蹬腿同时划手。
第六步：吐故纳新。在熟习第五步的基础上，在手向外下划水时手下意识往下按水，头顺势抬起，用口大力吸气（在1--2秒内完成）。快速低头入水，接着蹬腿。头在水中时可先吐出大部分气体，抬头时先快速吐出或用鼻喷出剩余气体，紧接着用口快速吸一口气，快速低头入水，继续蹬脚及划手的动作，慢慢过渡到每三次划水最少换一口气（标准蛙泳要求每次划水都要换气）。
如果换气有困难，可先在池边练习换气：吸气----潜水----水中吐气----抬头-----快速喷气及再次用口大力吸气-----快速潜水。连续多次练习。

水牛 wrote:

如果换气有困难，可先在池边练习换气：吸气----潜水----水中吐气----抬头-----快速喷气及再次用口大力吸气-----快速潜水。连续多次练习。

昨天刚开始学游泳，教练教的换气方法：
用嘴吸气----潜水----水中用鼻呼出----抬头出水面----快速用嘴吸气---潜水。。。

水牛说的步骤我都会，不过老感觉身体不能很好的浮在水面上，每次换气都很费力地抬头，因为身体好象一直在水面以下。不知原因何在？
楼上的MM去不去文化宫游啊？一起啊。

有同感哦，哪位侠在赐二招哦？．

水牛 wrote:
第一步：憋气潜水。吸足一口气，憋住，把头潜入水中，从每次10秒开始，逐渐延长水中憋气时间，达标：25--40秒，及格：40--60秒，良好：60--80秒，优秀：80秒以上。练习此法时必须把整个头没入水中。练习15分钟。
第二步：水上浮尸。深吸一口气，憋住，人平卧水上，手脚完全伸直，全身彻底放松，可以通过轻动手脚来控制身体平衡。多次练习，达到能够在水中平卧30--60秒并全身处于完全放松状态。练习20分钟。
第三步：青蛙蹬腿。人俯卧水中，手脚伸直合拢、放松，先屈腿，两膝分开，然后两腿用力后蹬并合拢，伸直，稍候数秒后重复进行，要求每次蹬腿身体会前进1米以上，身体除腿以外部位须彻底放松，每憋一口气，蹬腿5--7次，练习25分钟。有条件者可以受扶浮板，练习蹬腿。
第四步：水中捞月。身体伸直放松俯卧水中，手向外下划水，然后回收胸前，再向前伸直，合拢，稍候数秒，再次划水。脚尽量不动，如身体下沉，可以轻踢腿来控制平衡，要求每次划水，身体前进1米以上，每次憋气划水5--7次。练习20分钟。如有条件可脚夹浮板，练习用手划水。
第五步：手舞足蹈。手脚伸直放松，俯卧水中，先蹬腿，腿伸直后用手划水，手划完水，双手停于胸前，同时屈腿，双膝分开，手伸直同时再次蹬腿，蹬完腿，脚伸直时，手再次划水，重复进行，要求每次憋气进行5--7次，身体前进10米以上。重复训练20分钟。逐渐体会手足的配合，注意节奏要分明，不能太快，不能蹬腿同时划手。
第六步：吐故纳新。在熟习第五步的基础上，在手向外下划水时手下意识往下按水，头顺势抬起，用口大力吸气（在1--2秒内完成）。快速低头入水，接着蹬腿。头在水中时可先吐出大部分气体，抬头时先快速吐出或用鼻喷出剩余气体，紧接着用口快速吸一口气，快速低头入水，继续蹬脚及划手的动作，慢慢过渡到每三次划水最少换一口气（标准蛙泳要求每次划水都要换气）。
如果换气有困难，可先在池边练习换气：吸气----潜水----水中吐气----抬头-----快速喷气及再次用口大力吸气-----快速潜水。连续多次练习。

水牛哥哥,教我.

怕怕哦！

第一次在这里发贴，想说说俺的困惑，就是不会换气，和大家都有同感了，抬头要吸空气的时候，身体就往下沉，然后就慌了手脚。就不敢了。待指教！

另，听会游泳的朋友讲，在海里学游泳会好过游泳池里的，对吗？我在海里只游过一次，有点害怕一个浪打过来，我就完了。可否指教一二？

在水中游泳最重要的是让身体平衡,初学者只要下巴沾到水一定慌了, 忘了所有的要领.在此介绍一最简单的办法,希望能用得上.
选择齐胸的深度,身体自然站立,双手自然下垂,然后慢慢下蹲,让水淹到脖子,展开双手,尝试着让脚离地,这时候身体会失去平衡,你就用双手轻轻的在相应的方向摆动,努力保持身体平衡,只要你能在水中悬浮着并保持几分钟不倒,那就学到一半了.
身体能浮在水里,心理上就不要紧张,原来我是可以浮起来的,我还可以往前移动,身体稍稍向前倾,并用双手保持平衡,只要能浮在水面,随便自己往哪个方向移动,都是游泳.一旦失去平衡马上就可以站起来并重新来过,没有风险,自己慢慢体味.熟练之后就可以控制方向和速度了.

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                              游泳没有捷径,只有:正规的教练,坚苦的训练!
                              刚开始不要心急,一定要注意掌握正确的姿势和方法!