游泳时间不长的我最近总是被这个那个的小问题困扰着.
以前因为纯粹爱好,又不想成为专业人士,也就没在意,
今天看到这个论坛,索性提出来,希望可以找到答案
1.游泳之前用冷水净身还是热水好些,还是什么也不用?身上有汗时不宜下水?
2.下水前做运动准备是不是必要的.做好哪些关节的运动,怎样做?时间为多长合适?
3.游时控制在怎样的速度比较好.以身体不累为准?
4.蛙泳时要不要收腹?头低在水中多深为宜,是否要尽量延迟在水中的停留时间?
5.游泳消耗的热量是不是比跑步爬山低很多?大概的比例是怎样的?游五百米相当于慢跑五百米?
6.作为一个初学者,每次游泳距离和时间控制在多久比久合适?
7.通常抽筋是由于运动量过大还是营养不良?还是事先准备功夫不足?
8.脚趾头抽筋是否可以忽略?小腿抽筋怎么办?大腿抽筋怎么办?
9.第一次戴泳镜眼框都绷红了.第二天才好,松了又进水.有没有好一点的牌子推荐?
10.水中运动相对于爬山是不是更要注意饮食?
1.最好是冷水冲,可偶一般是不冲就直接下水.夏天水热身上有些汗不怕.
2.热身偶认为有必要.下水前做些压腿、压肩、活动腰、脖子、脚踝。感觉关节活动到位就可以，没有具体时间要求。
3。初学游泳先不要强调速度，体会放松。
4 游蛙泳时腰部适当紧张些，不要塌腰。头在水中深度因人而异。
5 游泳消耗量应该比跑步大，好像是1：4。游100相当于跑400米。
6 量与时间自己体会。不要感到太疲劳为最佳。
7 防止抽筋：1。下水前要做好热身。2。补钙。因为是初学者不会放松，使身体处于紧张状态，这样很容易抽筋。
9 一分钱一分货。
又有用武之地了
偶是水鬼级的,只恨那万恶的FB生活,现在体力大不如以前.相信今后的锻炼会恢复以往的精力!
只谈1：夏天就用冷水了，冬天最好也最好用冷水从脚到头漫漫淋，好适应环境温度，如果去温水池，就冲热水好了。
无论夏天冬天，进入泳池前，都建议大家先冲一下，有些泳场，进入时要有强迫行的冲脚、冲凉的设施，主要是为了尽量减少对泳池的环境的污染。
其实，先冲一下，对自身也是有好处的。大家知道，一般的泳池都是用氯消毒的，泡久了，对毛发、皮肤的卫生都有影响。先让头发、皮肤浸浸水，会一定程度上减少他们对泳池水的吸收。
尤其是爱护头发、皮肤的MM，下水前一定要浸湿头发，再戴上泳帽，就不会因为游水而让头发又感又涩了。也可以先抹点护发素，对头发更好，但对泳池不好。
其它的赞成就这点有点~， 那天加洲和枕流指出我的泳帽没带好，让前额黑杏出墙来了。泳池的水对头发伤害比较大，最好带不进水的帽子，事先湿了也不好，个人认为MM的头最好少沾冷水不论啥时候。
4 游蛙泳时腰部适当紧张些，不要塌腰。头在水中深度因人而异。
我蛙泳时头一般都不埋在水里
，我怕呛水，这样有没有什么问题？