昨天跟着大队，活动完了码表上显示120公里，，，终于突破了单天100公里咯。想想还是有很多问题，求路过的帮忙指点下。3Q
1, 出行的时候，晴天，晒黑倒不是问题，怎么防止在骑行过程中中暑？如果中暑后该怎么做紧急处理？
2, 长时间手握着的，久了后手腕酸痛，动一动都感觉会碎掉。而且只是右手手腕，是不是骑行的时候有什么方式处理来避免这种情况，出现了，该怎么解决手腕痛，手指麻木的情况？
3，这个有点坑爹，回来后手发痒，抓了起的小红疙瘩，满手都是。是不是手套的问题？平常骑的时候无感觉。
以上就是遇到的问题，望路过的帮忙解决下。。。 谢谢
o,多练练就没事了
有没有什么好的恢复办法，手腕痛用不上力，今天都没能骑车来上班
一直想干一件像你这样的雷事，一直怀揣着梦想……悄悄的努力
原来那种黑点点叫黑寡妇啊，蛮狠的
运动康复方式方法很多很多，网上随便找都有。
二楼说的对，多骑几个长途，就不会有这样的问题了。
1 中暑问题，百度之，太多了。简单说：多喝水，穿透气的骑行服。
2和3的问题就是你骑行没有放松，不要埋头苦干，多更换手位和甩甩手臂，或者手臂轮流上举几秒钟......也就是在自行车上做简单的体操，活活血，放松筋骨。
说了这些，其实没啥的，你多跑几次，这些第一次觉得很有问题的东西，就不再出现了。
谢谢
这个GG说的很详细，不是大问题，加油哦，下次突破200
呵呵，，，以后常去活动多练习，
从来没想过中暑的问题，就怕低血糖，那叫一个惨。。。
手腕痛没觉得，倒是手掌很痛....
总结一下，貌似受力的3点，除了脚比较厉害以外
手掌和PP都很痛
膝盖疼的厉害！！
刚开始时膝盖也有点不舒服，后边老驴帮忙调了坐垫，就好了，呵呵
人就像台发动机，多多磨合会好很多。
100公里就这样, 证明你练习不够.
新手 很新很新 哈哈 全程差不多120公里，包括中间还去了凤凰山，公明越野。。
以后会常参加活动，多练习的
向百公里高手学习!
3. 可能遇到黑寡妇（很小的蚊子）袭击了
一次只能骑30公里的路过
预防中暑可多喝水，及时补充运动饮料，或者自己配制的补液盐溶液（药店有卖）。如果有中暑的感觉，停止运动，到阴凉的地方休息，同时用藿香正气水或者十滴水来缓解。
血糖低要及时补糖，最好是葡萄糖。有运动饮料也可以。
手痛、PP痛，除调整好坐包的高度、角度、前后位置外，在骑行中要经常让手休息一下，如握握副把，甩甩手等。不时的抬起PP，让PP过过血、透透气。
调整好你的车车，经常骑，正确的骑，这些毛病就会消失了。
每个人的过敏源是不一样的，原来我什么蚊子也不怕（咬了也不知道），现在就怕一种花蚊子，且这种蚊子上身就咬，没看到蚊子就开始烦躁，等几分钟，肯定就起包了。没办法，只能尽量避免在草丛里待的时间太长，一旦被咬后擦花露水等消痒。
谢谢，详细的回复，学习
我前几天刚滇藏线回来，我的右手也会很酸疼，左手完好，这是因人而异吧
怕中暑多吃西瓜呀，呵呵
运动饮料和矿泉水各带一瓶。
运动饮料补充能量平衡电解质，矿泉水主要解决口干，因为运动饮料有糖，不解渴。
还两片巧克力或者力士架之类的东西，扛饿，解决血糖不足。
至于混身痛的问题，如果三五次还这样，应该调整坐座垫和骑行姿势了。其中：
* PP痛：骑行过程不要把全部重量都压在座垫上，双腿也是要承受一定重量的，你的PP应该只是“靠”在座垫上，当然，双腿太累的时候就多坐一会儿。
* DD痛，座垫位置调整好，下坡路或者颠簸的路面应该双腿弯曲微微站立来避震。
以上纯属个人经验，仅供参考。
刚刚骑车的时候都会有一个疑问：我这样是正常的吗，别人会不会也这样？
其实练久了你就知道了，一切都正常！你的身体和单车会慢慢磨合好的，就像俩口子过日子一样。
刚刚骑车的时候都会有一个疑问：我这样是正常的吗，别人会不会也这样？
对对，这点太贴切了，完全就是这个想法，呵呵
调整姿势，多练习就好了。。。都有个过程的
慢慢来，一百公里问题不大，两百还是一样