请教个问题，碟刹盘和刹车片有摩擦。怎么办？

今天台风，下班时骑回来的。淋雨一道的雨。。
到家时发现前后轮碟刹盘和刹车片之前就摩擦，仔细听会有轻微声音。以前没有注意，不知道是不是早就有了
类似这种问题，各们前辈是如何解决的？俺想自己动手，又无从下手。

PS：我有的是M446油刹。今天被大雨淋了。前段时间爆胎，自己把轮拆下换的内胎。会不会是里面有小沙粒或是刹盘歪了？

支点招吧！最好有图片。
多谢喽！