【广州相约同行】2012年活动总贴

【广州拉练同行】是广州驴友相约同行的平台。在这里你可以约上许多志趣相投的驴友，一起投入大自然的怀抱！我们遵循磨房：安全、自助、环保三大原则。倡导：自主山野、科学健身、提高技艺的户外理念。期望大家在享受户外运动的同时，提高自己的户外素养，为将来走向更高更远的目标打下坚实的基础。参加活动前，请用悄悄话向管理员：广州山鹰或跳动的云，申请加入【广州拉练同行】，谢谢！

【活动目的】循序渐进、加强体能

【徒步知识】快步健身行：是当今流行的一种健身方法。步骤：行前热身操—开始慢走微汗—中段快走—尾段慢走休息放松。平均30分钟，休息5分钟。早餐要保证营养，并要在早餐之后30分钟以后，再开始徒步。

【线路简介】火凤线是广州经典徒步线路，全程10公里。健步林荫道中，清风习习，倍感清凉。

【线路名称】火凤线（火炉山—凤凰山）

【活动计划】B11总站—第2急升—白架顶—酸奶店—猪仔山士多—猪仔山顶—凤凰顶—绝望坡—泳泉山庄

（凤顶午餐后，拉吊床午休，睡饱后下凤凰山泳池游泳（15元/人），请大家带上吊床泳衣）

【强度等级】休闲

【活动人数】15人

【报名说明】报名方式：跟帖报名或悄悄话。欢迎新人磨碲，老驴拉练。

【活动领队】广州山鹰

【对讲频率】 435.800

【集合地点】B11路总站。

【出发时间】 8月19日（周日）早上8：30分准时出发。（过时不侯）

【天气预报】 http://qq.ip138.com/weather/guangdong/GuangZhou.htm

如当天出门前有雨，则活动自动取消！

【活动费用】行程中的共同费用AA制。

【个人装备】登山鞋（防滑运动鞋）、长袖衣裤、登山杖、遮阳帽、双肩背包、吊床、泳衣。

头灯（或手电）、水壶、棉纱手套、驱蚊水、蛇药及个人应急药品。

【食品及饮水】饮用水2L以上，午餐食物自理。（途中有食物和食水补给点）

【安全制度】户外出行，安全第一。大家要听从领队的指挥和安排，相互间要有团队协作精神，互帮互助，

登山时不可独自行走，队伍要保持紧凑。

【活动声明】 1. 认同“安全、环保、自助”的磨房户外理念。遵从《磨房告示》户外活动规则。

2. 服从统一指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。

不擅自离开活动路线。

3. 注意安全，不作无保护、无必要的攀爬、冒险。注意保持队伍行进紧凑，严防迷路和被打劫。

4. 不乱丢垃圾，不破坏植被。注意环保，鼓励拾捡垃圾。做到“只留下你的脚印，只带走你的回

忆”。

5. 自行购买保险。出发前请把组织人的联系方式留给紧急联系人。

6. 如果在活动中遇到异常情况，领队有权决定修改线路。

【出行户外安全告知】:

户外活动属风险性较强的活动，所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。报名前应详细了解

线路情况，掌握相关安全信息。一但报名，即视为自愿接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发生

的风险后果。

【免责声明】

凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受害人

依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受

人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动之副

领队，协作，财务等。

【报名列表】

1、我是芥茉、2、SKY-DING、3、LEEHERE、4、良思、5、BIRNMM、6、马修、7、一路上行、 8、电动驴子、9、茕茕、10、纳容若、11、纳容若+1、12、水星被人注册了、13、Love-ber 、14、猪妈 15、Zhizi666 16、石头 17、wsath 18、经纬太平 19、小珊珊 20、发光的木头