本人男，AOW新手，身高170,体重68公斤。平时唯一的运动是一星期游泳3次，每次蛙泳1000米。
每次我都是最耗气的一个，喊上升的都是我。我的潜伴比我多30BAR的气，教练比我多100BAR的气，我已经很小心的控制呼吸了呀，说是要多潜，我怎么觉得没什么改进呢？
对了，我用的是ATOMIC的B2，跟呼吸器有关吗？每次吐气倒是可以慢慢的吐，吸气不行，稍微一吸，空气源源不断的朝嘴里灌，想慢都慢不下来，我已经把呼吸器的阀门关到最小了。
主要原因除了潜得不够多还有别的吗？还有什么可以注意的地方？求指点。
配重，姿态，动作，心态。。。。。。
新手瞎讲，请老鸟说吧哈哈哈
配重是不是过重，这个是关键。
bcd的气囊是否尺寸太大，导致水阻过大。
踢蛙鞋的频率是不是过快。
心情是不是放松。
幾個可以讓你耗氣量減少的方法:
姿勢夠不夠水平, 裝備夠不夠簡潔流線, 把水阻降低到最小?
中性浮力夠不夠好, 把無謂的踢水和擺動減少到最少?
心理夠不夠安定, 把無關的緊張和壓力都給釋放?
呼吸是不是只比平常陸地上深一點, hold住久一點, 然後緩慢吐出?
控制中性浮力的技巧夠不夠純熟, 主要靠BCD來控制, 而不是靠肺部來控制?
另外, 我覺得Atomic B2真的是太太太好的一款調節器了, 呼吸阻抗小得驚人, 很容易不自覺的就一直吸 一直吸...
我體型比較壯(or 胖?), 肺活量很大, 一開始用Atomic B2, 耗氣量也是超大, 後來潛久了, 技術不斷進步, 但耗氣量也只不過比一般人好一點點...
後來換成A700, 才知道"呼吸阻抗小"是多麼舒服的一件事, 但是 我的耗氣量大幅的減少!
原本一支單瓶潛10~25米的水域最多只能撐到75分鐘, 現在隨隨便便就可以潛到90分鐘還剩30-50 bar...也算是因禍得福了..
A700可以这么省气吗？那我也考虑换一个了，我用B2在10-22米65分钟上水还剩50bar，换成A700是不是也可以减少不少？
你誤會我的意思了
Atomic B2因為太好吸氣 所以對我來說會不知不覺的吸快一些
換成任何其他牌子的調節器 可能都會有一樣的效果 (耗氣量稍小)
我用過Aqualung, Scubapro, Hollis, 耗氣量都差不多 但是比Atomic好
我覺得這可能是個人呼吸習慣的問題
我那顆B2現在給我gf使用 她的耗氣量也是變得比較大 但是她覺得舒適多了
原本一支單瓶潛10~25米的水域最多只能撐到75分鐘, 現在隨隨便便就可以潛到90分鐘還剩30-50 bar...也算是因禍得福了..
能呆那么久？超过免减压时间了吧
不會, 在25米繞一圈就回來, 大多在10-20米之間拍照
而且基本上只要是能在合理價格內拿到高氧的地方, 我不潛壓縮空氣的
一般50几分钟也就可以了 如果是在50分钟左右或以上的 说明已算很不错 配重也有关系 我配重减2kg 要多近15分钟了
我也是耗气比较大，一般35-45分钟左右
1，呼吸方式不对，控制呼吸不是说吸得少，吐得多，而是要深呼吸，用腹式呼吸，吸气时吸到肚子里。刚开始可以这样：吸气时数1、2、3、4、5、6，到肚子；吐气时数1、2、3、4；重复。
2，新手中性有问题，尽量减少手的动作，上升、下降、转向不要象游泳那样用手，潜水时手是用来拿东西的，不是用来在水中游的，没东西拿就只能左手拿右手了。
配重先調整到真正的適當配重吧!!
配重多了 自然BCD的充排氣就浪費的多
自然就不容易達到中性浮力
呼吸的方式 小口長吸 才會把吸氣時間拉長也能真的吸入胸腹~
配重調整得當 中性浮力出來了 基本可以省10-20BAR的空氣
呼吸再調整好 又可以省10BAR
以前习惯是吸进去的气就呼出来，后来发觉耗气量比别人多很多，慢慢调整了我的吸气方式，我现在是一长两短的呼吸，就是气吐完了，小口缓慢地吸一次长气，然后小小呼出一点，再吸口小的，重复一次，基本肺里的气就满了，然后就全呼出来。周而复始，我不知道这样的技巧对不对，但是的确调整了不少我的呼吸频率，现在耗气量基本和一起潜的差不多，但还是和高手有相当的差距。
但是每次一失去平衡我的呼吸就会打乱，又要重新调整，所以保持中性对呼吸太重要。
7月份在妈妈遇到一个老外，不高也不胖的正常身材，那次在20多米等manta，刚在水下趴了不到10分钟，他就游到DM旁边打手势没气了，我头伸过去一看，居然只有50Bar的气。。。那个时候我和我老公都还有150+的气。。瞬间呆了，该不会这么快就要上去吧，因为只有DM加我们3个。后来DM就把备用头给他用，才又坚持了一段时间。之后的几潜都是有另外一个DM单独带他下水。。。
我的教练也比我省100BaR，还有有个学DM的，人家也比我省50BaR左右，其实自己已经很小心呼吸了
腹式呼吸其實並不只是單單是潛水時做腹式呼吸 而是要平日多練習才會有顯著效果
平常沒有練習 光潛水時做腹式呼吸的話 會太疲倦 肌肉酸痛 反而耗力耗氣
多潜是最重要的，在水下心态和身体都放松了，用气量自然就下来了。
紧张的呼吸和僵硬的体态是耗气的主要原因，而且不像配重不当等原因那么易于察觉。
很多新手在水下的蛙踢不够有效率，你观察一下教练和潜导们，在不顶流的时候，蛙蹼动作幅度都非常小。
很多人其实是做了无用功，或者用蛙踢来平衡自己不够稳定的中性浮力。
潜水中讲究深长连续的呼吸，但是也不用做得太过，基本像自己睡眠时的呼吸状态就可以。
太刻意的深长呼吸其实也很费气。
这个和平素运动什么的关联不是特别大，也有人体型很大肌肉很多但用气很省的。
多潜潜吧，熟能生巧。
和我朋友好像咧，他也是耗气，我们都开玩笑说不跟他一组，哈哈
当初我是最耗气的一个，主要是新手紧张，后来租个潜水相机玩着就好多了，刚开始30多分钟就得上来害的潜伴都要一起，真丢人
把SOL的数据导入电脑，填上气瓶容量12升，你就可以看见每个具体时刻的耗气量，间隔4秒，就是那个像时速表的东西，单位是升每分钟，已根据深度换算成水面耗气量
结合潜水剖面图，自己分析一下吧，看看哪个阶段耗气最多
再结合心跳率分析，如果心跳越高的时候耗气量越大，两者基本正比关系，那耗气量大主要因为紧张和乱跑
如果耗气量和心跳无关，那就要注意中性和呼吸方式
楼上各位的回帖让我受益非浅，非常感谢，看来还是潜得太少的原因。
我分析了一下，一开始的时候我心跳高，耗气量大，到底以后，心跳维持在80左右，耗气量稳定，还是比较高，看来你说的情况两者皆有。我知道了，谢谢！
学习~~
开始潜水的时候，我长得胖，也容易紧张，朋友都笑我是 Turbo 引擎。
后来学习计算时间，3秒吸，3秒呼。慢慢换成4秒进4秒出。再来就是5秒in5秒out。最后是跟大家差不多了就不再延长，反正也是要跟潜伴一致结束潜水。
关键是，当我在数时间的时候，我不再注意我有没有紧张，忘记了在水下我容易紧张。
我也很耗气，开始以为是自己肺活量大，但其实我觉得是在水下木有很放松，太紧张了，并且踢腿的频率过快导致的。 不够你耗气快下次咱们一起潜水，这样我也平衡些 ：D