大虾速来帮忙下
3天后再问
2天后的晚上可以爬坡了，感觉大腿还是挺酸的，不过爬坡的时候貌似忘记酸痛，隔天就好了，太神奇了
可以试试黄道益的活络油 或者云南白药 或者找个正规的按摩店 去按摩一下。
时间会冲淡一切
同上
砍掉！埋在地里。到春天就会翻倍有六条腿了！
同上上
经常性的锻炼一下 我周六骑了124公里，当天真是很累，但周日就没啥感觉了。
经过砖家分析，你的感觉神经已经撕裂了，马上料理下后事
正常的不能再正常了
均速踩踏,不要时快时慢的,慢下来以后不要猛的加速,平常多挑战一些有强度的上坡路,没有条件的可以做一些原地踏步的练习,大腿尽量抬高,练到大腿与小腿有一种绷紧的感觉,对以后踩山地车的速度与力量都有提高,但不要练习过度就行了,
我就是那种时快时慢的，上坡前拼命加速，像别的车手都是慢慢蹬上去的，我尝试过，感觉花的力气要更多些，而且更不容易爬上去，然后我爬上坡后就气喘吁吁地，速度就慢了，然后看到坡又用力加速就上去了，用这种方法现在已经能征服5号绿道从钓鱼场到银湖山顶，而从梅林爬到银湖山顶就爬不上来，根本没初速度，一路都是陡坡，爬个一两个腿特别酸，只能用推了
缺少运动，大强度运动后，第二天要适当做有氧运动来缓解酸痛，慢跑效果最好， 也就是要主动排酸，不要被动“休息”。
肯定与你平时的工作有关，信不？来，跟着我的手，对，就是你的左腿，跟着我的手抬高，使劲儿抬，放！再抬！放！。。。麻没？
楼上的接着忽悠
第二天再休闲骑行60km左右，把乳酸彻底分解完
然后你就习惯这种痛了......
灰常嘀同意！！！
扶他林软膏
这个好，学习楼上各位大虾的指点
再酸痛也要坚持走或慢跑一下，过去了也就过去了－－－－ 如果过去了很多次，那么，你就可以“一天240KM，强度中等”了－－－－
学习
1天240KM，真不敢去想象，这要几个小时啊。以后长线骑行也只限白天，不赶夜路的。红树林顺风骑能保持30KM，但是我那已经用尽力气骑了。平时平路保持个20-24吧。
正常现象，几天后自然就不痛了
多骑骑就没事了，最主要是骑的过程中四肢要放松，没事站起来摇车，你会越来越佩服自己的。
脚底按摩
三天后还疼再问
为什么都说要3天，事实真的是2天后的晚上就开始不怎么痛了。
3天后再问
2天后的晚上可以爬坡了，感觉大腿还是挺酸的，不过爬坡的时候貌似忘记酸痛，隔天就好了，太神奇了
可以试试黄道益的活络油
或者云南白药 或者找个正规的按摩店 去按摩一下。
时间会冲淡一切
同上
砍掉！埋在地里。到春天就会翻倍有六条腿了！
同上上
经常性的锻炼一下
我周六骑了124公里，当天真是很累，但周日就没啥感觉了。
经过砖家分析，你的感觉神经已经撕裂了，马上料理下后事
正常的不能再正常了
均速踩踏,不要时快时慢的,慢下来以后不要猛的加速,平常多挑战一些有强度的上坡路,没有条件的可以做一些原地踏步的练习,大腿尽量抬高,练到大腿与小腿有一种绷紧的感觉,对以后踩山地车的速度与力量都有提高,但不要练习过度就行了,
我就是那种时快时慢的，上坡前拼命加速，像别的车手都是慢慢蹬上去的，我尝试过，感觉花的力气要更多些，而且更不容易爬上去，然后我爬上坡后就气喘吁吁地，速度就慢了，然后看到坡又用力加速就上去了，用这种方法现在已经能征服5号绿道从钓鱼场到银湖山顶，而从梅林爬到银湖山顶就爬不上来，根本没初速度，一路都是陡坡，爬个一两个腿特别酸，只能用推了
缺少运动，大强度运动后，第二天要适当做有氧运动来缓解酸痛，慢跑效果最好，
也就是要主动排酸，不要被动“休息”。
肯定与你平时的工作有关，信不？来，跟着我的手，对，就是你的左腿，跟着我的手抬高，使劲儿抬，放！再抬！放！。。。麻没？
楼上的接着忽悠
第二天再休闲骑行60km左右，把乳酸彻底分解完
然后你就习惯这种痛了......
灰常嘀同意！！！
扶他林软膏
这个好，学习楼上各位大虾的指点
再酸痛也要坚持走或慢跑一下，过去了也就过去了－－－－
如果过去了很多次，那么，你就可以“一天240KM，强度中等”了－－－－
学习
1天240KM，真不敢去想象，这要几个小时啊。以后长线骑行也只限白天，不赶夜路的。红树林顺风骑能保持30KM，但是我那已经用尽力气骑了。平时平路保持个20-24吧。
正常现象，几天后自然就不痛了
多骑骑就没事了，最主要是骑的过程中四肢要放松，没事站起来摇车，你会越来越佩服自己的。
脚底按摩
三天后还疼再问
为什么都说要3天，事实真的是2天后的晚上就开始不怎么痛了。