9月23日出发阿里大北、珠峰、转山，目前第三车缺1人

行程如下：
提前1-2天拉萨集合，攻略日期供参考，具体等人员确定后商定，上海到拉萨飞机需时1个白天，火车2夜两天48小时。

D1（23日）: 拉萨-羊卓雍湖-江孜-日喀则(宿日喀则 4200m)，358公里
景点: 羊卓雍湖,卡若拉冰川,宗山古堡,白居寺十万佛塔,扎什伦布寺

D2（24日）: 日喀则-拉孜—萨迦-白坝-绒布寺-珠峰大本营(宿绒布寺/珠峰大本营 5100m)，340公里
景点: 萨迦寺,嘉措拉山口,绒布寺,珠峰大本营

D3（25日）: 珠峰大本营-老定日-佩枯错-萨嘎-仲巴(宿仲巴4500m)，469公里
景点: 珠峰,希夏邦马峰,佩枯错

D4（26日）:仲巴-帕羊-霍尔-塔钦(宿塔钦 4560m)，396公里
景点: 公珠错,玛旁雍措,冈仁波齐，拉昂错,纳木那尼峰

D5（27日）: 冈仁波齐外转第一天，塔钦-曲古寺(6km)-止热寺(14km)(宿止热寺 5210m)
景点: 冈仁波齐转山

D6（28日）: 冈仁波齐外转第二天，止热寺-卓玛拉山口(5km)-门曲(5km)-组楚寺(10km)-塔钦(12km) (宿塔钦 4560m)
景点: 冈仁波齐转山

D7（29日）: 塔钦-门士-巴尔兵站-札达-古格(宿札达 3800m)， 214公里
景点: 札达土林，古格王朝皇宫遗址

D8（30日）: 札达-噶尔(宿噶尔 4255m)，253公里
景点: 托林寺,一百零八座佛塔

D9（1日）: 噶尔-革吉-雄巴-亚热乡-仁多(宿仁多4500m)，392公里
景点: 无固定景点

D10（2日）: 仁多乡-仁青修布错-扎布耶茶卡-措勤(宿措勤 4630m)，264公里
景点: 昂拉仁错,扎布耶察卡

D11（3日）: 措勤-当惹雍错-文布南村（4500m），245公里
景点: 扎日南木错,当惹雍错

D12（4日）：文布南村-文布北村-尼玛(宿尼玛 4570m)，128公里

D13（5日）: 尼玛-班戈(宿班戈 4750m)，335公里
景点: 色林错

D14（6日）: 班戈-纳木措-当雄-拉萨(宿拉萨 4000m)，365公里
景点: 纳木措，扎西半岛,念青唐古拉山

行程基本处于高海拔地区，因此需要同行人员有高海拔经历，对高反有一定认识。对可能有较严重的高原反应症状者，患有各种不适合高原活动的疾病的请勿加入。出发前请提前调整好身体状态，防治感冒。

希望同行的有多次结伴出行经历，尤其高海波地区转山或徒步经验，自行安排装备。

要求：有团队精神，不斤斤计较，不铺张浪费，能虐能腐。此次行程路途艰苦，不能每天洗澡，供应热水。沿途以川菜为主，住客栈或者藏族民居。另外，行程中将可能有一半时间每天坐车8小时以上。需要同行人员能够吃苦耐劳，对食宿要求较高者不适合参加此线路。此外希望同行者有环保意识，不破坏高原植被，妥善处置生活垃圾。

请提前购买高原保险，若遇特殊情况，全队人员在保证队友生命安全的前提下，不随意改变即定线路。

费用预算:AA，全程大约1.1万/人
包车分摊5000元/人,门票1000/人,吃住300/天/人,往返拉萨的交通自理

个人装备和物品
1、个人装备：大背包及防雨罩（男的>60升,女的>50升）或拉杆箱，随身小背包(很重要,不能少)，羽绒睡袋（舒适温标-10度以下），头灯,冲锋衣、雨衣，登山鞋，拖鞋或沙滩鞋，军胶或运动鞋（备用），coolmax排汗汗衫多件，抓绒衣，coolmax袜或棉袜多双，护踝、护膝、手套，雪套，保温水壶，小钢杯，登山杖，遮阳帽, 羊毛帽，头巾，太阳镜或雪镜，多功能刀。
2、个人物品：MONEY，身份证，相机、充电器、电池、胶卷、数码伴侣，个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，防晒霜（30倍以上），晒后修复霜，唇膏，护肤霜，卫生纸，湿纸巾，。
3、个人食品：巧克力、牛肉干、果珍、咖啡、西洋参、口香糖、糖果。
4、个人药品：个人习惯性药品。红景天（提前3天开始服用）。
5、个人饮料：带保温杯，以开水为主，高倍红牛6支（体力透支时用）。

公共装备
1. 高山炉头及套锅1-2套，对讲机多台，GPS，高山气罐多个

公用食品
早餐：麦片，果珍，奶茶，干粮，方便面，鸡蛋，罐头为主
午餐：干粮，奶茶，果珍，蔬果为主
晚餐：生火起灶，米饭，肉类，蔬菜，汤
腊肉、香肠、各类罐头、榨菜、米、挂面、，大量蔬菜、瓜果、鸡蛋、花生米、土豆各种汤包

公共药品（统一购买）
1、抗高原反映药：高原安、加合百服宁
2、感冒药：感冒冲剂、康泰克，白加黑。
3、肠胃药：黄连素、氟派酸、泻立停、保济丸, 整肠丸.
4、消炎药：一清胶囊，头孢，阿莫西林。
5、清火药：牛黄解毒片、牙周宁、清火片、咽炎片。
6、跌打药：创可贴，云南白药，扶它林，活络油。
7、急救药：十滴水，速效救心丸，酒精棉。
8、其它药：阿司匹林，息斯敏、乘晕宁、皮炎康, 必理痛, 以及防止蚊虫叮咬的药物等。
9、药棉、紗布、碘酒、绷带，葡萄糖粉剂或口服葡萄糖。

西藏自治区内需要办理边境通行证的地区如下：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县（樟木）、定日县、珠峰地区、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县，双湖特别区

注：香港、澳门和国内客人如持有走活的护照则不需要办理边境证。
注：建议边境通行证最好在出发前办理，到达拉萨后也可以办理，但是费用较高，需要3个工作日。西藏其他地区基本无法办理边境通行证。
注：康马县往亚东边检站必须有边防证并注明前往地点：亚东。活的护照也不能通过，因为亚东属于未开放地区

免责条款

1、本次纯为约伴同行，全程自助，同行人员要有很好的体力，能够在活动中照顾自己，旅程中遇到的一切问题和困难，希望同行者能发扬团队精神，一起面对和解决。

2、一切费用AA制度,一切帐务明细公开。在费用存在疑问时，请先沟通。

3、请自行购买意外险或户外专项保险。

4、参加活动驴友视同默认《磨房户外公约》，活动中个人如有意外，同行人员将尽量帮助和救护，但组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，均视为接受本声明