关于夜登之前的吃

最近经常听到一些初次参加夜登活动的朋友们反映，在夜登时，或是因为吃的太饱而走不动，或是因为太饿了也走不动。呵呵，出现这些情况非常正常，原因主要在于自己不了解“夜登之前如何吃”。

吃也不是，不吃也不是，那到底该怎么办呢？其实啊，这并不难解决。吃是一定要的，关键是什么时候吃，吃什么和吃多少。

1.什么时候吃？
一般在夜登开始之前的2-3小时之间为宜。假如夜登是在晚上7点开始，那么在下午4点半前后吃会比较合适。

2.吃什么？
吃一些主要含淀粉的食品。比如面包、馒头、包子、饼、面、饭团之类的。而鱼类、肉类等富含脂肪和蛋白质的食品尽量少吃甚至不吃。理由是淀粉类的食品比较好消化一点，吃的东西到活动开始的时候，基本上都消化完了；而脂肪和蛋白质消化得比较慢，会导致在运动时候，胃还在工作，不利于运动的开展。

3.吃多少？
吃的量以半饱为宜。假如你正常的食量是4个包子，半饱就是2个包子。请记住，过犹不及。

假如可以同时做到以上3点的话，在夜登开始的时候，你应该不会感到饥饿，也不会感到肚子涨涨的。接下来，再做个热身操拉伸拉伸，呵呵，你准备好了吗？那就出发吧！

上面说的是在比较理想的情况下。假如因为一些特殊情况没有吃，那么在运动开始前，你也可以吃一点点东西垫垫肚子，但一定不能多，比如只吃一个馒头就好了。吃一点点总比饿的要死强一些吧。这是特殊情况特殊处理，但不推荐把特殊情况正常化。

以上关于夜登如何吃的方式方法，不仅适用于夜登活动，同时对很多其他的运动类型都有参考意义：跑步、游泳、球类……