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12天行程简介
D1（10月3号）丽江——香格里拉
路程：178公里
海拔：3280
住宿：香格里拉标间
行程：丽江（2418米）-香格里拉（3280米） （拉市海—虎跳峡—小中甸牧场伊拉草原、纳帕海环湖）

D2（10月4号）香格里拉——飞来寺
路程：190公里
海拔：3900
住宿：飞来寺标间
行程：香格里拉--松赞林寺--纳帕海-飞来寺（3500米）

D3（10月5号）飞来寺——雨崩
路程：20公里
海拔：3900 徒步7-8小时，也可坐电瓶车或骑马
住宿：雨崩民宿
行程：飞来寺早观梅里日照金山—西当—雨崩（海拔3300）—神瀑（3900米）－雨崩；

D4（10月6号）雨崩
路程：22公里
海拔：3800 徒步全天
住宿：雨崩民宿
行程：雨崩—大本营（3800米）—冰湖（3800米）—雨崩；
日照金山从雨崩上村出发，途经美丽的高山草甸和原始森林，约2小时后翻过海拔3900米的上那宗拉丫口，直至河底，再穿过一片冷杉林便到达1991年中日联合登山队的营地—笑农大本营，在这里中餐后休息后就向海拔4100米卡瓦格博的心脏-冰湖进发，冰湖藏民心中的圣湖，大约下午二点钟的时候开始返回，于黄昏六点钟左右返抵雨崩上村

D5（10月7号）雨崩——芒康
路程：110公里
海拔：3780 雨崩-西当徒步约6小时 西当-盐井2小时
住宿：芒康标间
行程：雨崩—西当村—盐井，远观盐田，参观西藏唯一的天主教堂、沿途澜沧江峡谷风光、红拉雪山－芒康（3780米）；

D6（10月8号） （备注：原计划第六+第七天是一天行程，由于路不好所以分开两天，当然去过到时可以一天走完就节省了一天时间，视情况而定）
路程：102公里 路很烂
海拔：2560
住宿：巴塘标间
行程：芒康—金沙江大桥－巴塘

D7（10月9号） 巴塘——稻城
路程：320公里
海拔：3740
住宿：稻城标间
行程：巴塘－沿途理塘毛垭大草原－理塘（4014米）—途经无量河风光，海子山自然保护区－稻城；

D8（10月10日）稻城——亚丁
路程113公里
海拔4900 景点内需徒步 共计5-6小时 有电瓶车
住宿：亚丁村民宿
行程：稻城—亚丁－贡嘎郎吉岭寺－珍珠海（3950米）

D9（10月11 号）亚丁——稻城
路程：115公里
海拔：3950 景点内需徒步 共计5-6小时 有电瓶车
住宿：住稻城或日瓦标间
冲古寺（3880米） — 洛绒牛场 — 牛奶海（4600米） — 五色海（4900）—日瓦或稻城

D10（10月12号）：稻城——新都桥
路程：380公里
海拔：3600米
住宿：新都桥标间
行程：稻城—理塘—雅江—新都桥；

D11（10月13号）：新都桥——海螺沟
路程：135公里
海拔3200
住宿：海螺沟标间
行程：新都桥—康定—海螺沟；新都桥-木格措-雅家梗（红石滩）-磨西镇（海螺沟）

D12（10月14号）：海螺沟——成都
路程：340公里
海拔：1910米
住宿：成都或晚班机回家
行程：海螺沟—雅安—成都