走进河源--河源40公里徒步约伴（活动）

活动指引帖：http://www.doyouhike.net/city/heyuan/909942,0,0,1.html。
有意者请将磨房ID、姓名、年龄、手机、保单号、紧密联络人、户外经历尽快发给本人。

【活动名称】2012磨房@河源 第三届40KM徒步活动
【活动主题】：青山绿水，画里乡村
【活动语录】：走出健康，走出精彩
【活动时间】：2012年10月28日（星期天）
【出发时间】：2012年10月27日下午（具体时间待定）
【集合地点】：广州市（具体地点待定）
【报名时间】：2012年9月06日至10月23日
【活动线路】

1、活动全程：40公里山野徒步。
2、起始地点：东源县义合镇苏家围景区。终点：义合镇圩镇。
3、路线：苏家围——抚州村——黄田水电站——白马——绿溪温泉——坑口——园田——（山野土路行进）洋洞上洞、下洞——下屯阮啸仙故居——(过东江渡口)义合镇。
全程40公里左右田园山村乡野沿江绕行，更有10公里左右山林穿越，硬化路面与泥土路面各半，一条相当经典，相当浪漫的徒步路线……

4、签到点设置与指引：
第1签到点（起点）义合镇苏家围风景区（0Km） 签到时间：早6点30分到9点
第2签到点：绿溪村(11km） 签到时间：早8点30分—12点
第3签到点：洋洞上洞（28 Km） 签到时间：下午12点—4点.
第4签到点：义合镇渡口（40KM） 签到时间：下午2点——6点

【组队与报名】
1、本次活动要求参加者自行组队报名。要求每队3-16人，每队自行选择一位领队，执行“领队责任制”；参与活动的每一位队员必须有意外险的投保（不包括普通意外伤害险，推荐磨房美亚保险）。
2、选择该组线路的队伍必须自行购买携带足够供应全队一天以上的食品、水、个人药品及应急物质等；
3、报名格式
仅接受团队报名，并由各队队长负责报名:
示例: 徒步***队：XXGG（队长）/XXGG （队员）/XX MM /XX GG
【队数限制】300支队伍
4：为安全起见，不接受个人与骑行队伍报名。
6、报名入口：http://www.doyouhike.net/event/special/77/

【纪念品订购】
女款，男款卡其色订购入口1：http://www.doyouhike.net/shop/10095
男款订购入口2：http://www.doyouhike.net/shop/10096
加绣磨房河源LOGO男女款长袖快干衣，纪念品展示贴http://www.doyouhike.net/city/heyuan/910506,0,0,0.html

【装备指引】
标准负重，建议背包/每人重量3-5公斤左右为宜。
1、必备物资：地图（自备）、通讯装备（手台/手机）、照明装备（头灯）、垃圾袋、食物和水、个人特殊药品等；
2、参考物资：风衣、雨具、替换衣物及袜子、帽子、备用鞋、登山杖、食盐或榨菜、巧克力等高热量食品等。

【补给提示】
1：义合镇有包括超市在内的大小商店数十家均有饮用水、功能饮料销售，并有肉菜市场。
2：抚州村，白马村均有小卖部，只有矿泉水，可乐销售，不过品种不多。
3：绿溪村路边有小卖部。
4：坑口村有小卖部。
5：坑口——园田有一处山泉水可供饮用。
6：洋洞，下屯村均有小卖部

【环保提示】
1、除了你的脚印，什么都不要留下。注意对环境的保护，就餐休整后务必清理完现场的垃圾，并携带其离开。
2、活动穿越东江水源保护区域，请注意保护环境清洁，不要下水游泳、洗涤。严禁在休息区以外的区域使用火种。
3、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。

【安全提醒及注意事项】
1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备
2、请注意交通安全，了解休息、补给、下撤地点。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等
4、偏僻路段多人结伴同行，勿落单；体能不佳时及时休息，保持精神饱满
5、长距离徒步中，使用护膝、护踝和徒步杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
6、每队队员之间尽量做到团结互助、共进共退，有困难和需求及时联络义工。

【医疗指引】

1.对参加徒步者的强制要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等的人不准参加以外,有旧患的（下肢）也不宜参加。

2.希望大家都做好功课，对自己的脚做到提前的预防保护，以减轻自己的受伤机率和程度。

3.医疗组只准备少量的药物，处理外伤等情况。请大家自行准备止血贴、针、棉签和外用药物。

【免责声明】
1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。 未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。
2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。
4、 参加者出行前必须自行购买旅游意外保险（不包括普通意外伤害险），同时请将资讯中心的热线号码留给亲友，以备紧急时联络！
组委会推荐磨房美亚拉磨无忧保险。
5、 注意安全，必须听从组织者指挥，发扬团队协作精神！
6、 注意环保，请勿丢弃不能快速自然降解的垃圾，做到“只留下你的脚印，只带走你的回忆”！
7、组委会对本次徒步活动具有解释权。

【我们的足迹】
2010磨房@河源第一届30公里徒步活动:
http://www.doyouhike.net/forum/leisure//471405,0,0,1.html#87009988
2011第二届磨房@河源（环万绿湖）40公里徒步活动:
http://www.doyouhike.net/city/heyuan//548898,0,0,1.html#88632064