自由潜课程汇报帖

denovo · 2012-10-03 14:21

第二天，理论课。基本的就不仔细写了，课上问了很多burning questions，得到了很多回答，又忘了很多 所以要赶紧把还没忘记的写下来。

1. hyperventilation / purging 过度呼吸
最大的坏处就是容易blackout，因为过度呼吸或purging之后，二氧化碳浓度低，当二氧化碳上升到大脑感觉要呼吸的程度时，氧气浓度已经太低了，导致昏迷。另外也会造成身体紧张不够放松。
好处：没有。

2. packing 填积
唯一的好处是平衡耳压更容易了。
坏处是：1. 耽误时间（在屏气之后再做填积）、2. 让身体紧张起来、3. 可能造成blackout（因为填积在颈部造成造成的压力导致颈动脉送到大脑的血液减少，有人在做填积后静态闭气5秒后就昏迷的）。
填积不是坏事，但是可以有更多其他训练方式来提高自己平衡耳压的能力，没有必要使用填积。

3. exhaling training
这个挺好的，但是很难，只有一小撮精英人士搞搞。
好处：1. 不容易blackout，因为呼气下潜，二氧化碳分压已经很高了，大脑会在氧气用完之前很久就想要呼吸。2. 可以很快引发diving reflex，产生vasoconstriction，血液从四肢回流到内脏和大脑。3. 最大的好处是可以在水浅的地方模拟深水下的压力，练习耳压平衡。
坏处：因为引发diving reflex和vasoconstriction太快，血液已经回流内脏和大脑，在游上水面时，会非常非常的累（类似于无氧运动，乳酸大量堆积）。

4. CO2表和O2表
可以自己设计，因为书上的练久了就无聊了。反正原则就是CO2表是每次闭气时间一样，间隔越来越短；O2表是间隔一样，闭气时间越来越长。做CO2表的时候没有blackout的危险，O2表的时候危险大很多。也可以把CO2表和O2表合在一起练。

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今天的实践部分，泳池就是练习静态，数contraction的次数，教练教我work with contraction，但是我一work之后反而时间缩短了。

早晚各下海一次，早上那次带单蹼去尝试，Kao，在水面上游动太TMD困难了。从水下上来容易得多，能体会到一点美好的感觉，因为有浮力的帮助（单蹼就是启动最困难，有速度之后比较容易）。问题是我头朝下始终equalize不好，到五六米就没法再equalize了，而单蹼要头上脚下地下水很困难，所以始终没有尝试到从十几米游上来的感觉。

下午下海就直接脱了脚蹼头上脚下地下水。因为水下有大流，我们只能在比较浅的区域活动，最深处也就8米。教练就让我到8米，然后在那儿轻轻松松地玩儿，让身体适应水下的压力。头朝下的equalize做不好可以再慢慢练习，这东西就是人和人不一样，有的人无论如何也学不会（比如我），有的人天生一点问题也没有。他以前也有一个学生遇到和我一样的问题，而且好像中国人遇到这个问题的特别多。去读William Trubridge的Vertical Blue的一篇文章，和equalization problem相关的，平时自己多做些练习，慢慢会好的。

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这两天问的八卦更多，汗。。。今天写不完了，先把提纲记下来

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denovo · 2012-10-04 16:22

回来了，学习时间太短，好郁闷啊，好想去住上一个月天天练习。

同伴英文不好，我只好奋发图强把AIDA2星的理论考试卷全部翻译成了中文……以后去找Miguel学习的同学可以要求中文试卷哈哈。