8那鸟岛那菜花——（暑假）骑自行车绕最美青海湖一圈

写在前面

1、迎新年。随着国庆徒步贡嘎的结束，2011-2012年度户外活动已完成，须将目光转向2012-2013年度；

2、通考虑。这个年度，拟组织9次、在磨房参加6次、私下再组织或参加5次活动，即全年按20次活动定。

3、供讨论。计划都是从粗到细的。在此，先抛出粗计划，与有志者讨论。同时，这也是给自己加压的方式；

4、自加压。本人将努力去完成。除非有特别重大变化，否则，按既定计划成行。

5、假期表。元旦12月30日至1月1日；春节2月9日至15日；清明4月4日至6日；劳动节4月29日至5月1日；端午6月10日至12日；中秋节9月19日至21日；国庆节10月1日至7日。这是我的申请，国务院暂时还没有批文哦。

去青海湖做什么？这是每个看帖子的人的问题。我想主要是感受高原风光、民族风情、享受骑行乐趣。如果面对这么浓郁的民族风情、这么旖旎的湖泊、这么湛蓝的湖水、这么成片的油菜花海、这么纯静的蓝天，这么自由的骑行，你都没有没有任何感动，那就直接忽略本帖好了，呵呵。

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一、地点简介

青海湖，湖面海拔3194m，周长约365km，曾被《中国国家地理》评为中国最美五大湖之一。环湖的风光雄奇壮美，旖旎迷人。每年的7月—8月是环青海湖的最佳时间，7月中下旬能看到成片的油菜花海，甚为壮观。

环青海湖公路，是世界海拔最高的公路自行车赛赛道，每年的7月都将在这里举行“环青海湖国际公路自行车赛”。在这里自由的骑行，细致品味高原美景，是每个骑行爱好者的梦想，今年我们一起去圆这个梦吧!

西海镇，是昔日的原子城，就是当年研制两弹的保密单位“青海矿区国营221厂”的所在地。西海镇北面的山坡底下就是美丽的金银滩草原，王洛宾就是在这里遇见了卓玛姑娘，写下了传世佳作《在那遥远的地方》。

二、主要看点

青海湖边，7月－8月不但盛开大片的油菜花，而且黄色的花海和一望无际的蓝色湖水相配衬，景色绝佳。

青海湖边，是游人最好的扎营地，那时的气温不过18℃左右，气候凉爽宜人。住帐篷，可亲近青海湖；草原一望无际，油菜花一望无际；早上，看田园日出非常不错哦！晚上，看满天星。

青海湖边，主要景点为鸟岛、海心山、三块石、二郎剑、日月山、倒淌河、小北湖、布哈河、沙柳河、月牙湖、夏格尔山、伏俟城遗址、祭海台、沙陀寺、佛海寺、风察大寺、藏族风情、金银滩、卧佛山、北向阳古城、舍卜吉岩画、尕海古城、金银滩草原、原子城西海镇、沙岛、金沙湾、西海郡遗址等。

详细的可百度“青海湖”词条 http://baike.baidu.com/view/1675.htm

三、时间地点

时间：2013年7月13（周六）——7月21日（周日），共9天

地点：青海省 西宁市 西海镇，青海湖周围。

四、人数限制

低限：不低于4人

高限：不多于8人

五、交通工具

去程：飞机到西宁，白云机场集合

回程：无时间的同学坐飞机，有大把时间的则乘火车。西宁解散。

1、活动地点远离广州，到达西宁需要提前订机票或火车票。

2、票由参加者各自订。

3、航空公司放出折扣机票，大家相互通过站内悄悄话通知报名人。

4、据说广州到西宁的火车票那不是一般的难买。

5、本次属自助行，如因各种原因不能成行，本人不负任何责任。谨慎报名。

六、活动方式

1、全程预计9天行程，机动一天。

2、环青海湖一周约360km，大约每天骑行约70公里。相对较轻松；

3、骑行方向：青海湖是藏区的圣湖，先按照顺时针方向骑行。

4、骑行预计日程如下。

D1：西宁集合，休整。坐车到西海镇，西宁至西海镇100余公里。酒店。

D2、西海镇----湖东种羊场-----青海湖渔场-----151基地(76km)。露营。

西宁到西海镇，里程约100km，计划在西宁早餐后8点左右在西宁长途汽车站坐班车前往，约2个小时可到达。到西海镇后进行简单休整及午餐后，于12时前整队出发，开始环湖骑行。

西海镇经金沙湾、湖东种羊场、青海湖渔场，到达当天的目的地151基地，骑行里程约76KM，路况为丘陵地带，起伏地带较多。计划骑行时间为5小时，每个小时休息30分钟，如此在19:30左右可到151基地。

D3、151基地-----江西沟-----黑马河 (72km)。露营。

从151基地出发，沿109国道向西骑行，真正沿湖骑行，经过江西沟骑行72km到达黑马河，计划在黑马河露营。

D4、黑马河-----石乃亥-----鸟岛宾馆(101km)。露营。

然后告别109国道，北上环湖西路，经石乃亥在环湖西路骑行52km到达鸟岛镇（布哈河），环湖西路靠近湖岸，自然和人文景观非常优美，可以下到青海湖边游泳、拍照等。路况以平缓路段为主。

D5、鸟岛宾馆-----青藏铁路-----泉吉-----刚察县 (65km)。露营。

早晨起后可先在鸟岛镇游玩一番，沿鸟岛专用公路骑行16km去鸟岛赏鸟，然后原路返回鸟岛镇再出发，沿环湖西路向北骑行大约23km跨过青藏铁路，沿315国道向东骑行40km到达当天的目的地为刚察县，总里程约为65KM。
路况以平缓路段为主，沿途可视情况安排游览及拍照等活动。刚察县是一个以藏族为主，藏、汉、蒙古、回、撒拉杂居的地方，可品尝到各种当地特色小吃。

D6、刚察县-----哈儿盖-----甘子河-----德州-----西海镇 (87km) 。露营。

从刚察县出发后经哈儿盖、甘子河、德州等地，回到我们的出发地西海镇，总里程约87km，整体起伏路段较多，途中有3个长坡，对部分车友是个小小的考验，加之又是经过了3天连续骑行后的状态，同时对部分车友是个挑战，同时又对某些车友是个嗨段。因此对大家都是一个考验。

D7：西海镇-----西宁。酒店

在西海镇玩到中午，看看“原子城”之类的，返回西宁。

D8：坐火车的：西宁——广州；坐飞机的：在西宁自由活动一天。

D9：回到广州。

以上只是初步行程，具体待确定人员后商议最后确定。因正直青海湖旅游旺季，具体可以在骑行中随时调整。

七、费用预算

1、物资200：采购公用物资与食品的费用。以下是按照8人考虑。

2、住宿300：拟搭帐篷，但仍预算住店2-3晚。

3、吃喝300：全程自己开锅，适当腐败。

4、车费300：因要托运自行车，据了解，人货车每天的费用为800元。按照8人租二辆，将自行车从西宁运至出发点及运回来。未知费用暂列。

5、其他200：预留预算。

总计是1300元。特别说明的是，一切是实际发生的来AA分摊，但必须控制在1300元以下（除去机票、自购食品）。虽是AA，但不欢迎那种斤斤计较的极端化的AA，也不主张“虐待”自己、“亏待”自己。具体待细化。

八、报名确认

1、真实姓名,手机号码,紧急联络人及联络方式；

2、有一定的户外经验，有骑车经验者优先；

3、无高原反应；

4、团体活动，要有组织纪律性。

5、明年3月底开始确认；

6、讨论QQ群：220628306

九、所需装备

环青海湖骑行原则上什么样的自行车都行，但不同的车会给你带来不同的感受，考虑到整条环湖路都为高等级沥青路面，建议骑乘公路自行车或山地自行车等大轮车，但自行车不论是山地还是公路都需装包处理，随行带上火车或飞机，折叠车可不装包。有货架的车辆，事先拆下，到达西宁再装上。

A. 山地车，或折叠车、公路车，装车袋、前后灯及简易修理补胎工具、备胎。出发前要检修、注意保养；

B. 骑行装备：冲锋衣、骑行服、雨衣、头盔、头巾、墨镜；手套；外套；运动棉袜；运动鞋；水壶等；

C. 药品：感冒药品(康泰克、散列通、板蓝根)、止泻药品(黄连素、和胃整肠丸)、跌打药品(云南白药、创可贴)等；

D. 其它：防晒霜(SP50)、润唇膏、葡萄糖冲剂、水壶(水袋)、方便饭盒、薄睡袋(担心住宿的卫生问题)；

E. 手机、对讲机、摄影器材(相机、镜头、脚架等)、充电器、电池等；

F .食品：压缩饼干、方便面、榨菜、孜然蘸料等。

骑行服：因青海湖温度较低，即便是炎炎夏日，还是首选长袖秋冬骑行服，不建议穿短袖骑行服。骑行裤一定要有棉垫那种，要不骑行下来屁屁疼啊！

由于路面较为平整，可选用较小较光滑的外胎，但是驮包是一定要带的。背包骑车不利于后背排汗，感觉会很差。折叠车和公路车可以打包后由机场复核后，直接随航班空运到西宁。

山地车由于体型较大，可能要打包会更为费事。因为租来的车不太适合，所以原则上如果可以，还是带自己的爱车，自己的爱车，更加熟悉，车况也知悉。

修车工具：六角修车工具，润滑油，内胎，气筒，撬胎棒。需要注意的是，由于某些路段可能有泥沙，因此最好每天骑行后，用水冲洗干净并滴些润滑油。

头盔、头巾：头盔必须佩戴；魔术多用头巾建议2条，一条裹住头部，防汗防尘土，另一条蒙嘴，防紫外线，也防吃灰。骑行时一定要蒙至鼻子处，切不外露，要不肯定出现“高原红”，后就蜕皮。女孩子最好配个圆形遮阳帽。

十、注意事项

1、凡报名人员视同默认户外活动规则。活动中个人如有意外，楼主不承担任何责任。要求报名人员自购意外保险。

2、活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要互助相结合的户外理念。出发前会检查装备、证件等，不符合要求者将被劝退。

3、提倡环保理念，垃圾自行己带走自己的垃圾。

4、青海湖地区的少数民族主要是藏族，其次是回族和蒙古族。注意民族风俗与各个民族禁忌。

5、活动中注意安全！小心骑行，下坡段控制速度，严禁外道超越机动车辆。

十一、免责申明

此项活动为纯AA制约伴，非招集贴，本人非头驴。所有报名者，在点击确认参加后，均视为签如下《免责申明》。

本人自愿参活动，并愿签以下声明：
1、本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次磨房活动，并在“磨房”论坛里约伴，自由结合，组队前往。该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系；
2、本人知道“磨房”及约伴人只是提供线路介绍参考等免费的非营利性服务，本人对该服务有充分的自由选择权及选择是否接受，我的接受并不构成“磨房”及约伴人的义务。本人知道他们并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员，我知道他们并不能预见此次活动的全部风险以及不能防范此次活动中的任何风险，并不对我安全负任何责任。
3、本人知道本活动为非盈利性质的自助游活动，并有一定的危险性。本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于交通工具带来的危险、跌坠风险、摔倒及碰撞风险、山洪及滑坡泥石流风险、落石风险、雷电风险、涉水风险、中暑失温及冻伤风险、迷路风险、中毒风险、身体受损风险、饥渴风险、疾病风险、第三人带来的危险、动物袭击风险、山火风险、捕兽器具伤害风险、气候变化及天气风险、外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。
4、本人理解此次活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后或更长时间后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加此次活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。
5、本人及我的家人放弃针对同行队友的任何损害赔偿；活动过程中遇到危险，本人相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，本人及我的家人不向其他成员主张任何赔偿责任，所有人员均不承担任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意行为所导致。
6、本人理解装备可能会有缺陷，而这些缺陷可能会导致受伤甚至死亡。我清楚获知“磨房”或约伴人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，本人针对上述风险有能力独立自助处理并已做了充分的准备，我相信我的能力和装备可以使我即使在一个人进行本次活动的情况下也可免于遭受这些风险所导致的身体、精神伤害以及财产损失。
7、本人同意承担所有的个人受到伤害的风险，包括瘫痪和死亡以及精神伤害，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
8、本人已经参加了相关的培训。了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。本人的报名，即视为已经了解并承诺以上全部事项。启程后，更是表明本人接受与同意本声明。
9、本人清楚获知此次活动的所有成员含约伴人，都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任。我了解自行购买意外保险和健康保险的意义，以防任何伤害带来的经济损失，启程后，表明我已购买了意外保险。
10、本声明中关于免除或约伴人赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。本人完全清楚上述免责条款内容和后果，并已通知家人和征得家人同意。为简化操作及支持电子化，在启程前，不再签署书面的“免责申明”。

十二、攻略汇集
以下攻略抄自网络，不一一注明出处。
1. 如若能较熟练掌握简单的自行车维护技能，选用公路车或窄胎山地车，可以有效减少体能消耗。
2. 环湖线上车少，但上到国道，千万不要大意，尤其是两辆加长超载大车回车之时，留下的道路是相当的狭窄。
3. 整个环湖线在旺季住宿补给没有任何问题。
4. 关于连续骑行大运动量的高原骑行对体能消耗是否会伤害，只要控制好每天的行进速度和距离以及攻坡的节奏，应该没任何问题。
5. 出发前的体能储备非常重要，在家起码要有一天骑行50公里公路以上的经历，出发前最好能保持不间断的拉练时间。
6.最好带上自己日常练习并熟练掌控的车。
7. 西海镇的住宿基本没问题，但旺季总有几天扎堆的时候，这会想找到如意的住宿估计考运气，所以如果时间确定的下来，最好提前定妥。
8. 7-8月哪怕晴空万里，夜间温度也能降到1-2度，如若运气不佳，碰上连绵阴雨，白天都要烤火取暖。
9. 不论是自带车还是租车，出发前的检修试车不能忽视，最好能换上没补过的新内胎，路上补胎换胎是一件很郁闷的事情。
10. 车灯很重要。
11. 沿途移动的信号覆盖地区远远高于联通的。
12.有骑行裤硅胶垫的保护，加装上纯硅胶透气鞍座，不会屁股疼。
13. 副把有必要加上。
14. 轻型雨披真正碰上下雨刮风作用等同0，高原上只要降雨大抵就会伴着狂风或冰雹，要不就冲锋衣，要不就橡胶雨衣，要不就干脆休息。高原的雨来的快去的更快。
15. 炼乳一直是我上高原的必备品，高糖份的炼乳冲水是缓解高反和疲倦的第一利器。
16. 骑行服大多是作秀，远不如带上一副护膝，但是正品带护垫的骑行裤确是万万不能少的。
17. 配上码表，可以方便的控制巡航速度。
18. 防晒很重要，太阳镜和头巾，长袖衫手套防晒霜都是必备。
19. 巡航速度不要过快，控制在15左右，合理分配体力，避免虎头蛇尾。换挡的时机可以时常提醒着，切忌强行攻坡。
20. 路粮不用太多，沿途基本都能补给。最好是2小时随机补充一点，不要过饱，以免引起大脑缺血而产生疲倦。
21. 关于环湖路线个人建议还是顺时针环湖较为妥当，原因，其一尊重名俗，第二顺时针骑行风光都在右边，随时停靠休息拍照都很方便和安全。
22、如要住路边的帐篷的一定要挑人多的那个，安全最重要。千万不要找地处偏僻的，再好再便宜都不要。
23、下午4点后会起风，有点难骑，雨天很冷。
24、151----鸟岛段车多、车大，司机喜超车、且疲劳驾驶要注意。
25、沿途吃喝齐全，但车店不多，印象中只有西海镇、151、有车店，刚察虽是县城也没有。
26、一个冲锋衣是必要的，比毛衣好，因为风很冷，挡风很重要，挡住风后就不冷了。

十三、资料备查

（一）、里程数
西海镇——湖东羊场：41公里
湖东羊场——环湖东路与109国道交接处（109国道2087公里）：15公里
上述交接处——109线2103公里处：16公里
151基地附近（109国道2103公里处）——二郎剑景区：5公里
二郎剑景区——江西沟（109国道2128公里处）：20公里
江西沟——黑马河（109国道2175公里处）：47公里
黑马河——石乃亥：39公里
石乃亥——鸟岛岔路口（-鸟岛16公里）：15公里
鸟岛岔路口——环湖西路与315国道交界处（国道229公里处）：22公里
交界处——泉吉乡（315国道216公里处）：13公里
泉吉乡（315国道216公里处）——刚察（315国道189公里处）：27公里
刚察（315国道189公里处）——哈尔盖乡：31公里
哈尔盖乡——西海镇（315国道101公里处）：57公里

（二）可以看到青海湖的地方
青海湖乡——湖东羊场，可以看到青海湖（需要离开公路往湖边步行百米左右），是湖区沙化的一段。快到环湖东路与109线岔路口时可看到青海湖的子海。
黑马河——石乃亥，是环青海湖距湖边最近的一段，也是风景最好的一段。
鸟岛镇——沙陀寺，也可以看到青海湖，景色主要是湖区和草原牧场。
刚察——西海镇，这段路远离青海湖，会看到环湖最美的山地牧场，能看到雪山。
109线大部分地方能看到青海湖，但是离湖边较远，而且还要收费， 环湖西路离湖很近，可以经常下到湖边。

（三）、路况
1.环湖东路起伏较大，但是不算很难。
2.109国道上下坡比较平均。
3.出黑马河上环湖西路的前面11km是缓上坡，以后路况很好，多是下坡和平路，起伏不大。在32km左右有一个约2km的大坡，调整好档位和车速上这样的坡不算难。
4. 据说鸟岛专用旅游公路基本没有上下坡，路况相当好。
5.出环湖西路上315国道到刚察之前，上下坡比较平均。从刚察出来有一个大约2km的坡，后面是差不多有4km的下坡到泉吉。
6.过了哈尔盖20km，大约140km里程碑处开始连续上坡，偶尔会有个短下坡，连续上坡14km，过了126km的里程碑后便是长距离下坡，后面的路很好走。
7.以上几条仅仅是个人体会，如果你经常骑自行车，那么环湖路难度不算大；如果你平时很少骑车， 可能个别的连续上坡对你来说会比较困难一些。
8.如果骑行过程中遇到逆风，那么，难度会增加很多。