骑车半年，半月板撕裂，刚做完手术，此刻泪奔的我，想对新人说

【我为何受伤？】
躺在病床上，回想自己为何骑车半年就弄得动手术这么严重，有几点：
1. 没有循序渐进的过程，一开始就跟周末远行的骑行活动，强度太大。
2. 大齿比，为了跟上队伍，一直用大盘。
3. 已不年轻，30的年纪，体能和恢复能力各方面都不再像20多岁时。
4. 平时缺少锻炼，除了周末骑车，没有其它体育锻炼。
总结一点，就是不自量力。

【想对新人说】
作为已经受伤的我，看着越来越多的新人加入骑行行列，不希望看到大家同我一样，因为爱好这项运动却受了伤。
如果你刚开始骑行，恰巧看到这篇贴子，请听我一句：量力而行！

【爱好骑行，告别骑行】
半年的骑行时光，给我带来了很多欢乐，认识一群有着共同爱好的朋友，留下了一幕幕美好的回忆：http://user.qzone.qq.com/188730710
而如今，因为受伤要告别骑行，是多么的无奈

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【半月板相关知识】
膝盖解剖图--看半月板位置：

半月板关节镜手术示意图：

浅谈半月板损伤的治疗（合集）
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/professorzhang_68320.htm

半月板手术详细步骤——提醒下，里面的图片可能引起不适
http://www.lfgkyy.com/news_view.asp?newsid=33

【我的手术费用明细，供大家参考】
我是左膝盖半月板损伤，其中外侧半月板的内缘（专业叫白区）小部分撕裂，白区没有供血，故切除，医生说只占5%，算幸运；内侧半月板撕裂严重，水平撕裂有2厘米，在红白区，故可以修复，缝了四针。

总的费用和大头的费用如下：

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rascalbear wrote:
断断续续也算骑车两年了，分享下我的经验。不是学医的，有些见解可能有误，海涵。

骑车的风险，不谈交通意外，运动损伤主要有肌肉拉伤、生殖系统损伤和膝盖半月板损伤。生殖系统损伤就不谈了，一般见于少量职业选手；肌肉拉伤比较好治疗；膝盖半月板受损的话几乎是不可逆的，很难治疗，一定要注意预防。

半月板可以简单的理解为膝盖的大腿骨和小腿骨之间的缓冲润滑体，特点是纵向受力强，横向受力弱（几乎为0）。半月板是会磨损的，几乎所有涉及到腿部的运动都会造成半月板磨损（没错，包括你每天走路）。预防半月板受损简单的说就是要尽可能的减少纵向受力，杜绝横向受力。小齿比省力，大齿比费力，所以很多人会说保护膝盖就要多用小齿比。

但是齿比因人而异，并不是说小齿比就比大齿比安全，就好象有些人天生半月板耐磨。只要骑的时候不觉得吃力就是合适的齿比。如果力量足够，韧带够结实，全程大牙盘是不会有问题的。单纯的追求小齿比高踏频对于某些人来说更容易拉伤肌肉（比如说我自己，到目前为止抽筋的三次有两次全部是因为小齿比高踏频超过了肌肉极限导致，还有一次是因为下坡时风太大吹得小腿抽了）。但是问题在于很多人不明白“吃力”的程度在哪里。有些人力量强体力好，用大齿比骑车并不觉得累，最后还是出了问题，这就是因为没有明白“吃力”是什么状态。

用最简单最明了的方式来说明，就是只要你踩踏的时候力量大部分源自你的腿部肌肉，就不属于“吃力”的状态；但是如果你需要借助其他部位的力量，特别是身体重力的时候，就属于“吃力”状态了。正常情况下半月板可以在承受正常的体重情况下起到缓冲润滑作用不会快速磨损，但是如果踩踏的冲击力加上身体重力长时间压迫（摇车时），超过了半月板的“设计承重”就会导致半月板超速磨损，造成损伤。半月板磨损常见于徒步登山运动员，自行车运动的时候长期摇车也会导致半月板超速磨损。半月板磨损进程是不可逆的，是不能治疗的，如果出现超期磨损，即使年轻的时候没有问题，年老之后半月板损耗完毕同样会让人痛不欲生。所以真心建议不要长时间摇车，特别是没有上锁的新车友，因为除了半月板磨损之外还有撕裂的风险，下述。

另外一个影响因素就是踩踏时候的姿势。当膝盖受力的时候小腿向内或者向外歪斜时，特别是受力超过一定范围和一定时间后，容易造成半月板拉伤撕裂。如果骑车姿势不对，在大力蹬踏或者摇车时膝盖受力方向与小腿脚掌方向不逞直线，半月板就会受到横向的力，造成拉伤。LZ应该就是这样一种情况。半月板拉伤只要骑行姿势正确可以完全避免，上锁鞋可以帮助纠正骑行姿势。

总之，骑车要量力而行。作为一种爱好，业余的运动玩出专业的病是一种悲哀。当你运动后出现关节疼痛等状况时，请及时去医院诊断。

peter_beyond · 2012-10-13 06:54

感谢大家的祝福，手术很顺利，半月板关节镜手术，是个微创手术，切了一小块撕裂半月板，再缝了三针，医生说恢复的好的话，以后还可以骑车，但高强度的活动肯定是参加不了了。

peter_beyond · 2012-10-15 13:18

谢谢这么多认识或不认识朋友们的祝福，我明天就可以出院了，大家的祝福让我欣慰又遗憾。欣慰的是我参与了这项很棒的运动，骑车过程中大家互相帮助、互相鼓励、互相祝福，这种简单纯粹的关系我很喜欢。遗憾就不提了。

希望大家都能享受骑车的快乐，不要因为伤痛而不得不告别这项运动留下遗憾。

peter_beyond · 2012-10-16 13:36

出院回到家了。根据大家的疑问，我把搜集的半月板治疗的信息，以及我的手术费用明细，发给大家参考。

peter_beyond · 2012-10-16 13:54

【我的手术费用明细，供大家参考】
我是左膝盖半月板损伤，其中外侧半月板的内缘（专业叫白区）小部分撕裂，白区没有供血，无法自我修复，故切除，医生说只占5%，算幸运；内侧半月板撕裂严重，水平撕裂有2厘米，在红白区，可以修复，缝了四针。

总的费用和大头的费用如下：

peter_beyond · 2012-10-16 14:10

【半月板相关知识】
膝盖解剖图--看半月板位置：

半月板关节镜手术示意图：

浅谈半月板损伤的治疗（合集）
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/professorzhang_68320.htm

半月板手术详细步骤——提醒下，里面的图片可能引起不适
http://www.lfgkyy.com/news_view.asp?newsid=33