【清洁山野】三水线（2012年10月20日）作业贴

1. 大致行程

9：13 登山口
12：08 笔架山
12：50 午餐
13：54 土地庙
16：52 1号碑
17：59 金龟村上车点

2. 清洁山野

有打酱油清洁山野顺便买菜的mm，也有专业清洁山野的gg

清洁山野，各种忙。只有地上的香蕉皮很寂寞。

天齐同学的第二个大包，ganggang的。

三水风光不错，垃圾也不少。双走的同学，塑料瓶子带走不？

顶顶环保活动

安全到家，这次清洁三水收获颇丰，一个夏天没多少人走了竟然还被我们捡了两大蛇皮袋子矿泉水瓶子，是超大号的蛇皮袋子啊！！！没想到号称深圳毕业线的三水也有人不环保(竟然还有红牛赠饮的罐子)，建议以后规定乱扔垃圾者严谨毕业，留校查看，呵呵...

昨天出差回来，好久没活动，昨晚才报名跟上今天的三水线。
由于体力原因，一路上紧追队伍，未起到清洁山野的作用。话说队伍中强驴出没，我是紧追慢赶啊！回来后腿酸、屁股酸。
感谢帮我背水的jobschen，感谢再三要帮我背包的悟心，感谢前队、收队，以及领队、协作、所有队友！

而且扔垃圾还扔在草丛里，那么高的草丛，不仔细看都看不到垃圾，既然扔了就光明正大的扔在路上，怕什么？本来扔垃圾就已经是不环保了，扔在草丛里难免让人怀疑是不是RP问题了

各位大虾,路上滑不滑.

土地庙合影：

[/quote]
这张照片分明没体现出我们的成果嘛！！！

【清洁山野】三水线（2012年10月20日）

土地庙合影：

[/quote]

我们的成果竟然被挡住了

三水线的友军辛苦啦!

重走三水线

背景：

第一次走三水是2010年12月底，那时候刚来深圳不久，也不知道有户外这回事，有一天同学sunshine带着诡异的笑容对我说走咱们去户外吧，也没有多想就跟上了队伍，那时候不知道天高地厚不久爬爬山嘛，在学校我也是个运动爱好者，没想到跟着一群疯子走在第一集团，疯狂得走一路不停我只记得只停了两次 一次是在土地庙吃中饭，一次是在过了金桂村补充能量，那是天气很冷穿着外套站在山顶刮得你打寒战，到下午山上雾气很大能见度很低，走得慢连前面人都看不到，那时候只顾走路了，没时间看风景没时间与周围得伙伴聊天，也不知道走过了多少山头，从早上9点多一直走到将近晚上六点，就这样走完了，回家只有一个想法就是休息个三天山夜，哈哈。天气寒冷、能见度低、看不到美景、缺少互动、没有美女、无限回忆、还能捡垃圾保护环境，带着这些期待毅然了加入了这支大部队。

活动准备：

自从上次走完山水线，就爱上了户外，平时周末没事就去爬山有时连续两天都在爬山，不过爬得山都比山水线强度小，自从走过山水，其它一天内的户外活动都没有放在心上，这次重走山水也觉得以前都走过了也就那回事，这回也就是去享受一下户外、重温一下山水线路、同时最主要的是捡垃圾保护环境了，自此也没有做过多的准备，只是听从领队的安排特意去超市买了两个蛇皮袋、带着头灯、买了保险，然后买了些零食、水果，穿了个短袖、买了1L水，出发了，完全没有意识到现在天气炎热，山水线路上哪个晒啥的。。

部队集合－兵发山脚

早上7点30出门，顾不得吃早餐急急忙忙打包好早餐就冲向了招行大厦，在车上偷偷地解决了，一切都很顺利，大家都很准时，不用等人真好了，上车后人齐之后就出发了，接着就是车里自我介绍，后一个人要重复前一个人地名字，而且是磨房ID，崩溃有木有。还好从后面开始，这样我就只要记三四个人拉，我偷偷地乐了。不过我真佩服那些人记性实在是太好了居然全部都能说出了，给我映像最深地是几个领队和协作，还有一个女生叫miko是吧，都能全部记下来，好的记忆力、专注和用心负责地态度真值得钦佩和学习。9点多车顺利到达登山点20多号人物，在高速公路上排成一排，都全副武装，浩浩荡荡，不像我没穿长袖、没戴帽子、背着个电脑包，感觉一只正规军突然收编了一只土鳖 哈哈

行军：

领队和副领队分配好职责之后，就开始拔营出发了， 9点多地深圳太阳已经老高老高，太阳有点毒，再加上一开始就是一个陡坡，打了大家一个措手不及，太阳实在太猛烈了，顾不得捡垃圾，顾不得自己地形象，把蛇皮袋直接给套头上了。第一次走山水线没有什么太阳，没有意识到这点，领队们地经历和回想以前地经过，坏了这一路上不晒成猪头才怪了。上到第一个山头，已经分成两拨了，稍等了片刻大家集合之后，有两个女生因为身体不适等缘故已经很艰难就这样在第一个山头短暂结束后，领带带着两个MM下撤了，我的状况都还好 ，没出现什么问题除了感叹太阳太猛，茅草多外一切正常，边走还边拍拍沿途地风景，时不时地对周围地队友笑笑，感受这一路地风景。太阳、温度渐渐地升高，身上地汗静静地流淌的，每个人都是汗流浃背，除了领队和协作大家都顾不得收集沿途的垃圾，还好山水一路上走得人少垃圾也少。期间佩服另外两个

很遗憾，因为身体原因无奈下撤，失去了跟诸位同学一同清洁三水线的机会。感谢副领队ICE、落叶，协作浮萍、流星的大力协助，感谢大家对清洁山野活动的鼎力支持，希望下次有机会再一起爬山。

顺便汇报一下大家的战果，3袋塑料瓶回收获得15元，已转交财务捐入清洁山野基金。

草高不高？路滑不滑？

顺利按预期从下撤到金龟村；
认识了数个mm——当然也有很多哥哥；
收获颇丰——虽然我希望不要让我们有太多收获，虽然不知道到哪里可以把捡到瓶子换成RMB；
第一次参加清洁山野的活动，也算自己为保护山野做了一份实实在在的事情——虽然事情很小很小；
但无论如何，这些足以构成充实的一天，足以让人高兴。

长时间无足够强度的户外活动或体育运动，加上连日来的熬夜，导致状态欠佳。三杆笔上山，就感小腿酸胀，似乎任何时候都有可能抽筋。不合自己的行走节奏？未做热身之故？不得而知。但可以确定的是，体能欠佳、状态欠佳。当解也有可能受到来了大舅妈的KK的不良影响。

三杆笔再出发，感觉好多了。一路打着俺的青春靓丽小阳伞，跟在队伍后面一路晃晃悠悠的走地很是惬意，直至土地庙二次出发。值得一说的是，在午饭后下土地庙还小爽了一把

土地庙二次出发追上大部队后，感觉有些喘，好像很长一段中都没缓过来。再然后就感觉晒、腿软、膝盖软、耗水量加大，这一切都表明体能或某一身体机能出现了明显下降。

膝盖恢复如何，是此行一个重要的考验目标。但很遗憾地，考验结果有些让人沮丧。下午出发后的快速行进，虽然起初走的很爽，但渐渐地膝盖开始抗议了，不适开始出现。为避免和降低不必要的劳损，在十二栋（因长期被一辆自行车占据，我戏称其为“牛车山”）下坡前，我动用了很久没有用过的护膝。但尽管如此，下山后还是感到了膝盖明显的不适，右膝尤甚——症状是股四头肌肌腱疲劳酸胀。这是由长期习惯性使用右杖所致——右膝的疲劳损伤更为严重。哎，看来继续休整是必要的。

每一器具的应用都有利有弊，如护膝、登山杖。单从登山杖来说，我鼓励新人学习使用登山杖、掌握登山杖的科学使用方法，但这并不意味着新人过多的使用甚至依赖登山杖是百利而无一害的做法。根据个人的经验，新人过多使用登山杖，会延缓或弱化身体已有症状的表现，而这有可能会使身体已存在的症状朝向恶化的方向发展，譬如膝关节的疲劳损伤。因为当膝盖出现轻微不适时，借助登山杖坚持一下也可以顺利完成既定的活动，但膝盖传达出的“不适”这一信号却极容易被当事人所忽视，长此以往，极有可能使膝关节的疲劳无意中恶化到本可避免的程度。这种情况尤其容易出现在不能正确读懂自己身体所散发的信号的新人身上——譬如我本身。关于登山杖过多使用对身体肌肉全面强化的影响，在此不作讨论，因为我的理解也不够深入。呃。。。好像跑题了。。。

秋天来临，新的登山季到了，但因膝伤之故，估计近期爬不了什么山了。希望还能赶上这个登山季的尾巴

总结：
膝伤未愈，继续休养；
饮水过多，表明体能待提升，尤其是下肢力量（包括踝关节、小腿、膝关节等）；
身体素质待改善，这主要体现在心肺功能上（无法持续以较高速度行进）；但说实在话，在膝关节不能支持足够强度的运动的情况下，该如何加强心肺功能，对我来说这暂时是一个无解的问题。

关于其它问题：
三水线路线已比较明显（较夏天），无雨的情况下不滑，不过现在还是有点小晒。
关于包车下车点：如果你不在意热身，那就走小桂村，然后在高速的紧急停车带下吧；如果你看重热身，建议包车从葵涌收费站出来，经盘山、坝光，然后在登山口就近下车，热身后再开登三杆笔。后者的路线好像从坝光收费站出也可以，但具体路线本人不了解。咳咳~

楼上的同学发表长篇来歪楼。元芳，你怎么看？

刚回来……先留个贴作业后期贴上~

辛苦了！我脚得很不容易

Ice队长，敬佩！！

牛人天奇飞云 捡了两大袋了！

工具，2小时战绩，上午捡的两大袋子下撤人员已经带下山

垃圾在草丛里

下午战绩

揭开小美女的面纱：）

有需要照片悄悄告知QQ发送，160多张，照的水平不高，另已给队长Ice发了PP，也可悄悄他。和大家一起清洁山野很开心!很有成就感！呵呵。

重走三水线 续集
行军总结：

清洁山野这次收获还是颇为丰富啊，看上去人迹罕至地三水线，咱们也捡到了3，4蛇皮袋地垃圾。有很丰富地收获代表有很多人扔垃圾，哈哈不过 这样地收获还是希望能够少一点，也希望以后走三水地同志们以后不要随地扔垃圾了。能够为保护环境作出自己一份绵薄之力意义重大啊！也希望每个为了我们地家园为了我们生存地地球不要乱扔垃圾，破坏环境。

通过一天地行走，感叹到三水线还是只适合冬天行走，毒辣辣地阳光、光秃秃地山脊、茅草横生地道路、落叶覆盖地道路，走起来简直是自虐了没有过多的快感可言，哈哈是不是喜欢自虐地人特喜欢这样走了。，元芳对于那种在这种情况下还乐此不疲地一次一次地走山水，有地人还来往返，你怎么看待这个问题了？？？？。没戴帽子、穿着短袖地我，手臂上地刮痕一条又一条，晚上睡觉脸上脖子上火辣辣地，真悲催啊～

通过跟大家地沟通，意识到爬山户外还是要适可而止，按自己地身体状况来，不要为了爬山而伤了自己地身体，主要是通过爬山放松自己地心情，享受大自然地如诗如画！鬼斧神工！山光水色！美不胜收！把登山当成一种享受，不要盲目地爬、爬山是为自己爬不是为了跟其他人攀比等等。

最后感谢一下领队和协作，领队和协作无私奉献，认真负责态度令人钦佩，决不扔下一个人独自行走，下撤时候也陪同下撤的同志一起走，中途还护送人家下去后再返回，在这种自助旅行非商业话旅行的情况下，能够做到这样真是太值得钦佩拉。同时也感谢通行的伙伴们大家共同分享水、食物、笑话，让我们的路途充满和谐，有了你们这次活动真的很圆满啊～

哈哈～～ 注册磨房两年拉，以前这是经常过来逛逛，这算第一次真正在磨房上面参加活动，以前报名了其它活动也没有得到确认 哈哈，很巧合的是第一次参加户外是山水线，从此爱上了户外，第一次真正参加磨房活动也是三水线，这次又爱上了磨房。磨房的同胞们 我真正加入你们的大部队拉。。

非常荣幸的加入到这个团队的活动，第一次走山水线，觉得体能方面不是最大问题，主要状况是短袖、沒带帽子，土地庙下撤是明智的选择，现在腰不酸腿不疼，就是脖子火辣辣的疼。最觉得愧疚的就是我们把二大袋子水瓶子扔在拉圾站了，可惜了20大洋。

支持活动, 走了小段, 基本上, 三水还是比较干净的.