今年是我第二次参加磨房200公里骑行，由于活动前一个星期特别忙，基本上没有参加骑行活动。正是这个原因，导致我在200公里骑行的过程中发生了四次大腿抽筋，其中三次比较严重，但我用自己的方法进行了紧急处理，克服了抽筋带来的痛苦，完成了全程接近200公里的骑行。我的处理方法是：
1.刚开始抽筋时不要马上下车（除非已经无法控制行车的方向），将抽筋的腿绷直，停止踩车的动作，让自行车慢慢往前走；
2.过几分钟后，等抽筋的症状有所缓解，下车用云南白药气雾剂（应该是止痛的那瓶）喷于患处；
3.推自行车缓慢行走（试过停在原处，但恢复效果很慢）；
4.约过5分钟后，感觉抽筋已基本恢复，上车以较慢的速度骑行，感觉无碍后再以正常速度骑行；
5.注意骑行过程中不要太发力，尤其是上坡的时候，否则很容易又产生抽筋。
我就是用这样的方法，坚持骑完了今年磨房200km，抵达终点的时间是下午6点钟，全程用了11个半小时。不知道这样处理的方法是否正确，欢迎大家交流一下。
先坐稳, 等高人回答
还木有抽过
有次右小腿抽筋了，用力踩踏板，蹦直了就痛得不行，没什么办法，左腿多做功，慢慢骑回去静养
木抽过的路过
学习下
学习了，抽筋了还骑这么快
路过,看过.....
你的方法会害苦很多人的！
骑行时出现抽筋，首先放慢车速（别急刹），当车停稳后才下车，在比较安全的地方坐下来，等待队友或路人帮助，如果帮助你的人不知怎处理，你可让他左手握着脚脖子，右手握脚前掌适当用力推，缓解后，喷抹药物（云南白药喷雾剂、活络油等），然后喝些盐水或榨菜之类含盐份比较多的食品。
如果得不到队友和路人帮助，自己解决的方法是，把抽筋的脚尽量伸直，双手按住膝盖，反压前脚掌。
还有就是，如果经常出现抽筋，必须去医院检查。
抽习惯就好了
学习了！
你的方法会害苦很多人的！
骑行时出现抽筋，首先放慢车速（别急刹），当车停稳后才下车，在比较安全的地方坐下来，等待队友或路人帮助，如果帮助你的人不知怎处理，你可让他左手握着脚脖子，右手握脚前掌适当用力推，缓解后，喷抹药物（云南白药喷雾剂、活络油等），然后喝些盐水或榨菜之类含盐份比较多的食品。
如果得不到队友和路人帮助，自己解决的方法是，把抽筋的脚尽量伸直，双手按住膝盖，反压前脚掌。
还有就是，如果经常出现抽筋，必须去医院检查。[/quote]
学习了。
我有过的情况：一天没吃饭，下班后去打羽毛球，运动过度已有抽筋的迹象，离开球馆已经晚十点，车公庙往布吉，深南大道一路狂奔，两只小腿肚子不断抽筋，已经到无法下车的地步，除了跺脚真不知如何处理，真是叫天不应叫地不灵啊
用力过激过于频繁，平时多注意活动。送分期待坚持。
200公里抽了70-80公里的路过，一抽起来就放慢速度 好一点在加快速度 好不容易才坚持到终点。
说的不错 顶一个 大家有需要的话来店看看吧。看签名。谢啦~
腿抽筋其实就是肌肉痉挛 ，肌肉在超出本身工作极限范围时就会产生抽筋。其实抽筋很好处理，只要拉伸几次完全恢复百分之七八十。但短时间内不能马上再用力过猛，不然还是会出现抽筋。
一般骑车大部份三个部位容易出现抽筋情况，大腿前侧、大腿后侧，小腿。大腿后侧我就不说了，应该大家都会，就是站姿体前屈，腿伸直的身体向前下屈用手掌触地就是了。
大腿前侧：是大部份车友出现的，有很多种，其中一种是站立姿态用随意一只手扶或靠在固定物上，抽筋的那条腿向后弯曲，另一只手抓住抽筋腿的前脚掌，让脚后跟尽量贴紧臀部，然后膝关节尽量向后抬起。
小腿：同样也有很多种，坐在地上，把抽筋那条腿伸直平放在地上，膝关节伸直，单手或双手抓住前脚掌，用力把前脚掌往自己身体方向拉伸几十秒。个人觉得最方便的一种就是找个马路牙子，把前脚掌放斜放在马路牙子上，脚后跟在平地上，膝关节保持直立的情况下，大腿带动身体往前靠。
顺便给骑车容易出现膝关节外侧疼痛的同学一点建议，其实这不关节伤，而是髂径束摩擦过多造成的，也叫跑步膝。平时或者骑车完后多做拉伸可以有效缓解。
其实经常骑车的同学同时会发现大腿、腰、胸、肩部的韧带都会变差了，原因就是肌纤维受力变短，也应该经常拉伸，不然会影响力量，容易受伤，甚至会有后遗症。
同时在运动前适当喝点牛奶可以补充体内钙含量也可以减少抽筋。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。