全程 约820公里，计划6-8天。
活动时间及路线不做更改，如单人出发走备用方案！！！
经花都、清远、连州、永州、邵阳县、邵阳
远程计划：6-8天 （每天100-150公里）
D1. 深圳 --- 广州北站（乘车）
D2. 花都 （广州北站） --107--- S 114 - 连州 （约 220 公里）
D3. 连州 -- S326 - -G207-- 湖南省永州道县 当晚住 道县。约 210 公里
D4. 道县-- G207 - - 永州 市 约 12 0公里
D5. 永州 市 -- S217--泠水滩区--芦洪市镇 -- 花桥镇 - - 南桥镇 -- 五峰铺镇-- 下花桥镇- -谷洲镇 --面铺乡--大祥区--邵阳市--S217-- 新邵（ 1 40 公里）
备用线路：
D1：深圳 机场 -虎门-番禺-三水，约 17 0km。
----上宝安大道 （ 松岗派出所 ）左 进入 沙江路 ---- 尽头与107国道相交处上S358，
经107长安收费站和长安镇，S358续行，上S257过虎门至虎门渡口，继续s257西
北方向前行，上G105西南向行至S112，上s267转g321直到三水市。
D2：三水-四会-广宁-怀集，约170km。
----三水市走G321，在四会和三水中途转S263，沿s263经广宁一路至怀集。
D3：怀集-岗坪-信都-步头-贺州，约150km，爬坡路段。
----怀集上s349至岗坪镇，前行经灵峰镇上s031，至信都镇，信都镇北上G207经步头镇至贺州市。
D4: 贺州 -道县 150km
西湾镇-望高镇-白沙镇-河路口镇--涛圩镇-大石桥乡-白芒营镇-大路铺镇-道县。
D5: 道县-冷水滩区 125km
道县-双牌县-零陵区-永州市-冷水滩区 125km
D6: 冷水滩区 120km
泠水滩区--芦洪市镇 -- 花桥镇 - - 南桥镇 -- 五峰铺镇-- 下花桥镇 - - 谷洲镇 --面铺乡--大祥区--邵阳市--S217-- 新邵 巨口铺
骑行注意：
1. 一字成行，不要并排骑行
2. 队友之间要保持距离，在下坡时更要拉开距离。
3. 保持正确的骑行姿势，不盲目冲锋，导致肌肉拉伤，意外事故等。
4. 尽量不夜骑，早休息，早出发！
5. 有时被迫要走夜路，记得带上手电筒，车尾灯，过隧道时没车尾灯很危险。
6. 遇弹坑路，雨路，悬崖路，沙石路，河路，尽量慢骑，摔车不好玩！
7. 长下坡时不超过30公里的速度，万一摔车后果可想而知！
8. 狗追：最怕上坡时被狗追了。带点吃的，喂下狗。跑不掉下车用自行车挡着。
9. 疲劳驾驶 睡眠不足
晚上早点睡，白天有机会要养养神，睡一会，路边大把地方可睡，但是睡时记得别着凉了，睡够了不容易出现判断上的问题。
10. 急转弯：
下坡到了转弯处一定要慢，等没车时再骑。见过很多次小汽车在转弯处借着弯道超车，如果骑快了，就直接撞上，无路可躲。在弯路处如果被前面大货车夹击，非常危险。
医药/食品/卫生：
1. 感冒药，止泻药，消炎药，白药，跌打酒，绷带，酒精 ，凡士林（涂屁屁上）。食物消化不良，分解肠胃压力的药物。
2. 中暑，带点盐，不要让自己虚脱
3. 水源，路边的水再清都不要喝，生水很危险的。
4. 饥饿，记得一次多带点干粮，干粮很容易透支吃光的。
5. 体力透支，葡萄糖口服液见效快
6. 失水失盐， 盐要带上点
7. 住宿的卫生条件一般都不太好，建议自己带一个睡袋。是在没辙就多穿点睡。
8. 饮水：
运动时宜饮含糖量为5％以下并含有钾、钠、钙、镁等电解质的碱性饮料，来同时补充水份和电解质，中和代谢产生的酸性物质，以尽快消除疲劳，恢复体内平衡，保持运动能力，单饮纯水对户外运动来说是不大合适的。
在运动中，每隔15-20分钟就要饮水150-300ml，这样才可以保持较好的体力和运动能力，这个饮水的原则应该是少量多次，就是每次喝少量的水，但要经常性地喝，大约是十分钟喝两口的量吧。
9. 保险
出发时间（估计）：2013年1月25日 星期五。
阿祥 湖南新邵（巨口铺）。
联系电话：137 9858 9297（阿祥）
QQ群: 25064 2481（深圳湾骑行户外）http://szbiker.taobao.com/
支持骑车回湘
自个顶下！！！
支持我的好兄弟！
多谢大哥支持，在准备战书中...
到时看看, 我把你们送到连州吧,
支持，我是永州的，假期时间能对得上，可以考虑一起骑行回家。
感谢湘 友们 支持！！
永州的帮顶
今年可惜不回家 要不然可以跟你结伴而行
自个顶起！！
就是怕假期不够了,我也正有骑回去的意思..
挺 我是五峰铺的 假期对得上的话打算跟队
哇，我们好近，下花桥的。前年骑过还路过。
终点 是新邵巨口铺！
2013.1.1日计划107深圳 到 清远 为骑行返乡准备的拉练活动!
路线：
1. 福田上沙---红树林---沙河西路X256 ---松白路（到光侨路交叉处往左）---请于田湾路向右转---文明路向左转---根玉路向右转---东方大道向左转----走107国道---花都清新住宿 140-150公里
2. 花都清新县---107---s114/s354---x372—x409---阳山县，（114省道150公里）
如体力好 杀入小江镇 （约170公里左右）
3. 阳山县到广州，动车返深圳！
骑行注意：
1. 一字成行，不要并排骑行
2. 队友之间要保持距离，在下坡时更要拉开距离。
3. 保持正确的骑行姿势，不盲目冲锋，导致肌肉拉伤，意外事故等。
4. 尽量不夜骑，早休息，早出发！
5. 有时被迫要走夜路，记得带上手电筒，车尾灯，过隧道时没车尾灯很危险。
6. 遇弹坑路，雨路，悬崖路，沙石路，河路，尽量慢骑，摔车不好玩！
7. 长下坡时不超过30公里的速度，万一摔车后果可想而知！
8. 狗追：最怕上坡时被狗追了。带点吃的，喂下狗。跑不掉下车用自行车挡着。
9. 疲劳驾驶 睡眠不足
晚上早点睡，白天有机会要养养神，睡一会，路边大把地方可睡，但是睡时记得别着凉了，睡够了不容易出现判断上的问题。
10. 急转弯：
下坡到了转弯处一定要慢，等没车时再骑。见过很多次小汽车在转弯处借着弯道超车，如果骑快了，就直接撞上，无路可躲。在弯路处如果被前面大货车夹击，非常危险。
装备
1. 头盔
必备装备，天气冷还可挡风。
2. 骑行手套
防止擦伤，路况较差有吸震功能。（建议用长指保暖透气手套）
3. 刹车（建议使用V刹）
刹车皮带够，不要指望路上问别人借。那让人很难做人的。刹车多检查，特别是长下坡前。过了烂路之后要洗车。
4. 骑行眼镜
防灰，防紫外线，防止飞虫进入眼睛，下坡时一定带上骑行眼镜！
5. 头巾
防尘，防晒，防风，防什么都行，多带几条没坏处。
6. 骑行服
裤或硅胶坐垫 感觉骑行裤是相当相当的有用的，骑行服可以不穿，骑行裤最好要，那一路可以保护PP，一天骑下来，有时屁股真痛的不行，左右屁股轮流坐在车座上缓解压力。穿条骑行裤可能比换个软坐垫更舒服，自已选择一样吧。如果不想被晒成腊肉，还是备上袖套和腿套。
7. 雨衣
如果赶上雨季，没雨衣就基本完蛋，感觉雨衣比冲锋衣有用多了，特别下坡风大时，穿上雨衣，一点不怕风吹。不下雨可以用作防潮垫休息。
8. 骑行外衣
冬季骑行首要保暖，特别是外衣，最重要的是要选择挡风保暖的服装，轻便、挡风的抓绒面料骑行服、骑行裤就是不错的选择
第一层：是贴身穿，可选择夏天穿的骑行服，功能是排汗保持身体干爽，一方面也省钱。
第二层：可选择抓绒衣，或透气较好的绒衣，功能是保温的同时要把从第一层排出的热气排到第二层以外。
第三层：是选择有防风透气功能的外套，最好是前面防风后面高透气的功能外套，一般市场上常见的的外套多是户外运动的外套，但很少有针对自行车冬季运动的功能外套，户外运动外套的面料大部分采用一种面料，无法达到自行车骑行时要求前面防风，后面透气良好的功能。
第四层：是根据天气温度和骑行强度可增加一件马甲在第二层和第三层之间，骑热了可减掉，在户外休息时冷了可加上。
上衣和裤子的服装搭配大致是一样的，只是裤子要求要有很好的弹力，也不能太肥大宽松要不然会增加骑行的阻力。
一定做好头部，颈部的保温工作。很多骑友冬季骑车经常是身上已经出汗热气腾腾鼻子却不停的流面部觉得冰凉。在骑行的过程中，头部面部和躯干部位的温度差越大，越容易感冒和造成身体应激反应。所以一定要保护好颈部，面部，头部的温度哪怕是出汗湿透了再换一条头巾也不要让冷风直接扑面。
9. 车灯（前后）
车尾灯还是带上几个吧，夜路还得备上强光电筒，多带对电池，另外使用时不要直射迎面来的司机，光线太强这会让司机眼睛暂时失明，害人害己哦。过隧道时更需要，过隧道时大货车司看不见你的后果是相当严重的。
10. 修车工具补胎（备用）
打气筒随着带着吧，荒郊野外的，车爆胎了，骑不了了，车友之间相隔都是十多公里的距离，谁来接你呢？
11. 链条油（备用）
像屋伏石小瓶的比较方便携带，几块钱一瓶比较便宜。
12. 护膝
路上有不少人打听我的护膝哪买的，我是从广州市的陶街买的，带毛的，很舒服呀，还对膝盖防风保暖，在路上就是买不到。要保护膝盖的，出发前买好带毛的护膝吧。
13. 货架
千万别省，在路上的时候货架断了就等于是失败了一半，
14. 保鲜袋（备用）
这东西真是管用呀，可以防雨，特别是脚的防水，袜子里套一双，基本不怕下雨把脚冻僵了。
15. 口哨 （备用）
警示，下坡时用口哨来提醒后面队友如何前进，比较管用。另外，遇到危险的时候口哨是一个很管用的东西。
16. 地图或GPS（备用）
地图册带上一本，可以分大致方向，当然GPS更好，有条件的可以备一个。
17. 相机
带个卡片机比较方便，单反携带和保护比较麻烦，路上突然兴起，得翻半天包包。
18. 自行车码表（自行车码表的作用巨大 ，决不可忽视）
1) 可部分替代GPS，确定目标、队友之间的大致位置距离。
2) 规避可能发生的潜在风险
因爬坡导致身体累得气喘如牛、手脚颤抖、两眼昏花…码表可提示当前平均时速，及时提醒何时该刹车和控制车速了-----避免因太累反应迟盹而造成的人身伤亡事故。
3) 利用码表的下平均数值提高身体体质，保持平时的时速，渐渐身体变的轻松与强壮，车越踩越轻了！
19. 轮胎（内胎备用2条）
天气寒冷轮胎气压不易过高。天冷，橡胶硬化，这时候如果轮胎气压过高容易爆胎，另外温度越低地面和轮胎的摩擦力越小，这时胎压过高容易侧滑摔车。更别说万一遇到有冰的地方了。
20. 保温水杯
可带开水。冬季骑行喝水一定要喝热水，最好是不带糖分的热开水，天冷多痰，糖分饮料不利于咽喉顺畅。其次带热水还可以再最冷的时候适度恢复体温，也不至于大口喝水。
21. 电风吹（备用）
如淋了雨，抓紧用电吹风吹干，每天晚上到了目的地，用电吹风吹下自己，防感冒！
22. 对讲机（备用）
强烈建议骑回去的参加，联系电话：137 9858 9297（深圳福田 阿祥）
深圳湾骑行户外 http://szbaycycler.taobao.com/
群：250642481（深圳湾骑行户外）
http://szbaycycler.taobao.com/
费用AA，活动无任何商业目的，请自觉购买保险，出行活动要有团结精神，任何意外伤亡，责任自负！
报名方式：跟贴报名！
我也是永州的，不过路线不一样，我从连州转326省道进湘。强烈推荐这段路，车少风景美，是极佳骑行线路。
S326好绕啊
2013.01.25骑行回老家路线改为：
1. 深圳---广州北站（乘车）
花都（广州北站）--107---S114 -连州 （约220公里）
2. 连州--S326--G207--湖南省永州道县 当晚住 道县。约210公里
3. 道县--G207--永州市 约120公里
107东莞与广州交界，新塘/牛仔城（属增城市）太乱，E71 手机在此被抢，摩托车抢劫，从后面拽着你手机就跑。。
这治安。。。年底外出请勿单独行动，注意安全 ！！！
骑车回家过年，尝试过一次后几乎都不会再尝试了，冬天长途往北就是找罪受。
问问 LZ 你用的是什么地图 ？
Google earth, 就是google 地图！
标题能加上目的地就好了。
建议。
邵阳的过来帮顶，假期不知赶得上不，关注中...