张扬会T004队tzc0120东莞50作业帖－大量义工照片

队长，请原谅我，我无法在圈子里回复消息的，所以无法在里面写作业。因为要组队太累，而且对于长线自己还是没有多少经验，于是跟张老大混了，我们是12月9日早晨从深圳包车出发的，约6：40到达起点，到之前5点在车上吃了一块蛋糕和一些榨菜（早些吃出发时才不会让胃不舒服）。领了签到卡和红牛后大约7：05分正式出发，这次因为不想负重，想跑跑，而且一路上基本都是补充点，于是很简单，左手Lock-700ml的水，右手相机，口袋装了手机和一小包盐就出发了。一开始就感觉肚子不舒服（周六晚吃太多水果了），一路根本跑不起来，于是一直东张西望，刚好半路碰到了老朋友木村，他慢慢走的，考察当地的广告，和他闲聊几句，然后继续前行，好不容易找到一个网吧，便进行处理（十分钟后出来神清气爽）。这才开始真正的跑起来。大约2签过后补充了一瓶450ml的矿泉水，快到三签时遇到惠州60的驴友，得知我一人跑时，热情的给我一瓶红牛（非常感谢），前行过一个红绿灯后感觉左小腿快抽筋了，想起忘了加盐，便在水里加了一些盐。到三签时告知需要红牛的空瓶子才能换新的红牛，真坑爹呀，鬼知呀，而且一般人也不可能带一个空瓶子从一签到三签的（大部分都是半路扔垃圾筒里的）。于是果断放弃，继续前行。这时太阳已经N大了，没有带头巾肠子都悔青了，没办法，已经够黑的我只能再黑一圈，11:40到达第四签到达后补充一瓶脉动后继续前行，过了一段齐人高的草丛后就遇到了队长和几个同行的驴友，一起走了一段路后就和他们分开，自己也感觉脚开始抽筋了，于是放弃跑步，慢慢“咬住”逍遥者，后面基本一步同行。13：20顺利到达终点。

说一下这次跑走的一点个人小经验吧：
衣服是锦纶的快干衣（排汗快，穿着舒适－优于涤纶，缺点是不耐磨损）；
鞋子用了NewBallance的跑鞋，跑走起来轻便，但鞋掌位置太薄，导致走没多远脚掌就开始疼（建议驴友选用轻便硬底的徒步鞋）；
未背包，就是单人左手相机，右手700ml水壶（感觉水不多就补水加部分盐巴）
共饮用宝矿力X1、脉动X1、红牛X2、矿泉水X2、（部分盐巴）共约3000ml水份（路途中补水）；一路未进食（仅早餐5点多吃了蛋糕和榨菜）；
后悔没有带头巾，路上灰尘还是有的，而且巨晒。
路上时不时感觉左脚有抽筋和跑岔气迹象，这时就果断补盐分及停止跑步
以上仅为个人数据，仅供参考。

以下为时间和经过地点流水帐：7点出发，13：20到达，共6小时20分约45公里
03：50体育馆上车去起点
07：05第一签起点出发
07：35起点前行约2公里遇到熟人木村
08：15未知路段遇到同行惠州60的熟人
08：40三坑水库遇到熟人水一轩，在拐一个妹子走
09：15第二签清溪湖大坝停车场（谢谢义工的提醒）
09：25水库凉亭遇到熟人神先知在打酱油
10：25第三签九乡路口
11：40第四签契爷石水库
12：48青皇马场
13：20第五签终点大王山森林公园，看了一下，第17名，包括2名骑车的人员。

以下为图片作业帖（大量义工照片－－你们辛苦了）

起点前的随手一拍