【安全宣导培训】OBOZ磨房领队培训班（上海）作业帖

感谢KK老师给我参加领队培训班的机会，感谢OBOZ的赞助。一个周末下来收获不少。

简单的开班仪式后介绍了技术装备知识，了解了静力绳、动力绳，辅绳，扁带，安全带，头盔，各种主锁，ATC，8字环，grigri，stopper等器械。动力绳和静力绳的区别在于延展性，因此用途也有所区别，动力绳主要用于可能发生冲坠的用途。如果冲坠系数=2，使用者冲坠时可能受伤。

器械操作必须非常严谨，使用合格的经过UIAA或CE认证的器材，养成正确的安全操作习惯，任何一点失误都可能危及生命。器材每次使用前必须检查，不能使用安全隐患的器材。不要图便宜使用不合格的产品，也不要舍不得钱继续使用受损的器材，生命更重要。拿到装备后要查看使用说明和参数。

主锁等金属器械严禁从高处坠落磕碰，如果形成肉眼难辨的暗伤，使用过程中可能突然失效危及生命。主锁横向强度低远低于纵向，应避免横向受力和开门受力。
绳索切忌踩踏，容易受损，微小的砂砾进入绳索，将磨损绳索且不易检查。避免高温、冲坠、磨损等损伤。
头盔要住额头，保护头部免受上方坠物和其他撞击的伤害，调整到合适自己的头围和系带位置，头盔不要晃动。
避免扁带缝合处挤压强度降低。扁带和绳子打结的地方强度会降低，不同的结强度损失不同。绳子和扁带不要扭曲受力。

除了复习山艺培训班学的六种绳结，还学习了水结，抓结，意大利半扣：
水结用来连接散便带，但不适于圆的绳索；
抓结有多种打法如法式抓结，克氏抓结，普鲁士抓结等，用一根细的绳套缠绕粗的绳索，靠摩擦力抱住攀登绳起到制动的作用，可以用来代替上升器，下降时作为辅助保护。
意大利半扣紧急情况下可以代替下降器下降
布林结，也叫称人结，用于制作绳圈，易解易结，但是容易失效，必须做绳尾处理。
八字结，不易结不易解，但是简单可靠。本次学习用了反穿8字做保护。
双渔人结，连接绳索，本次用双渔人结做了抓结用的绳套。
背绳的时候用了平结，易结易解。
此外还有双套结和蝴蝶结。

技术操作一旦失手很可能危及自身和同伴的生命，切不可大意。
户外技术操作必须严谨，按照流程一步步规范操作，步骤搞错有可能导致器材或保护失效。
学习技术操作不仅仅是学习操作方法，还要掌握操作的原因，才能避免在户外复杂的环境中似是而非不合理的使用技术。

保护站设置和下降

感谢水手老师教授保护站的设置和下降技术。下降方法有单绳，双绳和半绳，本次重点学习了双绳下降，使用了头盔，安全带，扁带，主锁，下降器，辅绳，攀登绳。

步骤：
1 每次活动前都必须检查所有器材，避免使用不安全的器材。理绳，去掉绳子有问题的部分比如变硬，变软，压扁，破损。然后盘绳，背在身上前往下降点。
2 接近下降点前应穿戴准备好所有装备，野外可能受限于下降点条件不便现场准备装备。带好头盔，穿好安全带，器械整齐有序的挂在安全带的装备环上。
3 到达下降点后首先用扁带和主锁为自己做保护，锁好主锁。
4 观察环境后选择下降路线，视情况建立单个或多个保护点组成的保护站，保护站应足够稳固，多个保护点构成的保护站遵循保护点相互独立，备份，受力均衡合理的原则。
5 解下绳子装上保护站，锁好保护点的主锁。做绳尾处理，避免下降到绳索尾端时绳子脱落（溪降等特殊操作除外）。
6 将绳子尾端放下，观察下面的情况后大声提醒下面抛绳，将绳子抛下，勿使绳索打结缠绕。
7 绳套用主锁连在腿环上，缠绕攀登绳作抓结辅助保护，防止下降时意外失手。
8 用主锁将下降器如ATC，8字环连接在安全带的安全环上，解开绳子中间的双8字结，将攀登绳装进下降器，在保护点和抓结之间，锁好主锁。
9 调整绳子长度，检查所有器材。
10 进入下降位置，制动手处于制动状态，再次检查所有器材。
11 重量转移到绳子上，双腿分开，稳定支撑，和下方保护人员（如果有）沟通后解开自我保护。
12 由制动手控制，另一只手推抓结，以合理的速度匀速下降。下方保护人员集中注意力为下降者作保护。
13 到达地面后解开抓结，从下降器上取下绳索。
14 如果无须继续下降，解开绳尾处理，抓住其中一股将绳索从保护点上抽出，绳尾接近顶端时应提醒抽绳，避免上面和下面的人被绳子抽到。
15返回上方，为自己做保护后撤销保护站，返回地面。收好所有器材。

顶绳攀登和下方保护

岩馆已经做好保护点挂好了绳索，相对保护站的制作和下降，顶绳攀登和下方保护简单一点。保护点在攀登者上方，随着攀登者上升下方保护者不断收绳，攀登者失手时冲坠距离短。
步骤：
1 攀登者和保护者穿戴好装备，主要是安全带，岩馆里头盔非必须。
2 攀登者将绳子连接在安全带的安全环上，保护者将绳子装进保护器如ATC、8字环用主锁连接在安全带上，方向正确，不要扭转，ATC有制动方向，绳子切勿装反，保护器。（岩馆里攀登者通常用主锁连接绳子和安全带，本次学习我们用反穿8字结将绳子直接与安全带相连，反穿8字结打起来很麻烦，教练没说原因，我猜是我们新手做保护不熟练，常常收绳不及，容易导致攀登者的主锁打横不安全）
3 攀登者和保护者互相检查装备，装备是否正确穿戴，绳结是否正确，主锁是否锁好，绳索是否正确安装，双方确认后攀登者开始攀爬。
4 攀登者攀爬的过程中下放保护者要集中注意力，一手握住绳子，不断用5步法收绳，保持绳子合理的长度和角度，避免攀登者失手时过大的冲坠，制动手不可离开绳索。攀登过程中有问题双方应及时沟通。
5 攀登者到顶后经过沟通攀登者准备下降，保护者将上方握住绳子的手移到下方与制动手一起控制放绳，让攀登者匀速下降，通过控制绳子的角度调整摩擦力控制下降速度，不可让下降者突然下坠。
6 攀登者到地面后双方解开绳索和保护。

顶绳攀登和下方保护是技术操作和攀登的基础，这个过程有助于学员培养正确的安全理念，严谨的操作方法，负责任的态度，了解装备正确使用的重要性。

流光过分啊，连个地板都不留。O(∩_∩)O~

晕，那我也占个坑

首先，感谢KK和水手精心的指导。

这个周末是上海入冬以来最冷的一个周末，今天最高气温才6摄氏度，在八万人体育场四处透风的岩馆里，我们还能做动作，攀岩、保护、绳降，两位教练只能裹紧衣服，原地踏步取暖，两位教练十分辛苦。

作业贴，记得作业题目是“保护站与下降”以及“攀岩确保”内容，分述如下：

简述主要步骤，难免有纰漏、遗漏，请指正。

保护站与下降

0、检查安全带、主锁等装备，合规穿着

1、检查绳子

从头到尾撸绳子，检查是否有破损、鼓包等异常。

2、盘绳。

绳子以等双臂长整理，绳尾绕绳数圈后反扣，固定好绳子，背负在后背，用平结固定在身后。

3、设自我保护。

上到垂降点，观察环境是否安全，选择保护点，用扁带、主锁做自我保护。

4、设保护点（站）

用数个扁带、主锁，以“多个、独立、均衡、备份”原则设立保护点，形成保护站。

基本原则：保护点直接夹角小于60°，锁门相对大头向下。

5、穿绳

主绳中点打结处穿过保护站主锁、绳子平放到地面，双绳绳尾做防脱落绳结处理。

6、放绳

平稳拿绳，绳尾下垂数米，观察下方是否有人员，并大声提醒“放绳”，将绳抛下

7、抓结保护

主绳中点处单结打开。用小绳圈做抓结，同主锁连接到安全带腿环。同时可检查抓结是否有效。

8、下降器安放

在抓结和保护站之间，用主锁将下降器连接到安全带确保环。

9、检查

检查所有主锁是否锁紧、是否纵向受力。

检查保护站扁带是否缠绕

检查自我保护，保护站、主锁、抓结、下降器是否互相干扰。

10、下降姿态

从站立姿态转为下降姿态，制动手在抓结下方抓紧绳索、把重心转移到垂降系统。

11、再次检查。

检查所有主锁是否锁紧、是否纵向受力。

检查保护站扁带是否缠绕

检查自我保护，保护站、主锁、抓结、下降器是否互相干扰。

12、解除自我保护

非制动手解除自我保护。

13、下降

非制动手放置在抓结处，使抓结出于活动状态、制动手抓紧绳子，控制下降速度，缓慢下降。

14、落地收绳

落地后 1、解除抓结；2、解除下降器；3、解除绳尾处理；4、手持单绳，将绳全部抽出（绳头即将出主锁时，高声提醒）；5、撸绳；6、盘绳。

15、解除保护站

1、上至下降点，作自我保护；2、解除保护站；3、解除自我保护；4、下撤。

注意点：

1、器械除操作过程中，不可在手。

2、扁带机缝处不可受挤压、变形。

3、主锁不可横向受力。

“攀岩确保”

0、检查安全带、主锁等装备，合规穿着

1、观察环境、确保安全。

2、检查绳子：从头到尾撸绳子，检查是否有破损、鼓包等异常。

3、顶绳保护攀登，绳子不可有扭曲、缠绕。

4、攀岩者用反穿八字结，连接安全带攀登环（腰环和腿环），并做绳尾绳结处理。

5、确保者用主锁连接确保装备（8字环、ATC、GRIGRI等）于安全带确保环上。

6、攀岩者和确保者相互检查装备。从头到脚原则：头盔、安全带、八字结、主锁等。

7、确保者应适当靠近攀岩者，收紧主绳。

8、目光时刻关注攀岩者，迎合攀岩者上升速度，以“提、压、攥、攥、扶”原则，收紧绳索。

9、攀岩者下降时、确保者双手虚握绳索、以角度和力度控制放绳子速度。

10、攀岩者下降到底后，相互致谢。

我已顺利回到深圳，感谢同学们这两天在培训活动的支持和配合，期待大家的作业和总结。

作业作业！

一、上方保护
1. 查看场地——绳索是否可正常使用，有无潜在的不安全因素；
2. 检查个人装备(自上而下)——如头盔是够佩戴正确、安全带是否扎紧并留有一掌厚度的空间(如非自动反扣还需检查所有扣带是否反扣)以及锁具是够维护良好并整齐挂于装备环上等；
3. 攀登者与保护者分别连接到主绳——攀登者以反向8字将自己固定在主绳上，同时以鱼人结进行绳尾处理；保护者将主绳套入8字保护器，并以主锁连接于安全带上；
4. 攀登前双方准备确认——完成连接后，攀登者与保护者互相确认绳结、锁具等是否有问题，确认OK后各自就位并最后确认准备就绪后开始攀岩；
5. 攀登与保护操作——攀登者平稳攀登，如有问题及时大声与保护者沟通；保护者注意观察攀登者爬升情况，按提-拉-拽-拽-扶的五步原则进行收绳，如有问题及时大声与保护者沟通；
6. 下降——下降时攀登者需通知保护者，由保护者收紧绳索并将双手握于8字下降器下方后示意攀登者放开双手、离开岩壁，然后缓缓放绳使攀登者平稳下降。马上要降到地面时保护者应停下待攀登者站稳后再适量放绳；
7. 收尾工作——完成所有操作后，须将绳索、锁具等解开，恢复原状后放于装备环等处。

二、保护站下降
1. 检查个人装备(自上而下)——如头盔是够佩戴正确、安全带是否扎紧并留有一掌厚度的空间(如非自动反扣还需检查所有扣带是否反扣)以及锁具是够维护良好并整齐挂于装备环上等；
2. 查看下降点场地——是否可合理设置保护点，有无潜在的不安全因素等；
3. 盘绳——双股盘绳，完成后背至保护点处；
4. 建立保护站——先用120cm菊带与主锁建立保护点与安全带间自我保护。再以2*(60cm菊带+主锁)建立保护站，两个点间角度控制在60º以下，同时连接点两个主锁锁门反向；(保护站设立原则：独立、均衡、备份)
5. 下降前准备工作——首先将主绳连接至保护站，再将绳索末端打上防脱结后将绳索抛下(抛前须提醒下方注意)，然后以抓结将安全带腿环连接于主绳上，再在主绳抓结处与保护站中间位置接入8字下降器。完成后检查各个装备是否连接良好，所有锁门是否锁闭；
6. 下降——下降前再次检查各个装备，同时保证制动端在控制中，无问题后解开自我保护，用手推动抓结以平稳下降；
7. 收尾工作——完成下降后，须将绳索、锁具等解开，同时将主绳、保护站回收恢复原状后放于装备环等处。

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都占坑的话，我也先占个！

攀登和上方保护
1、 攀登者与保护着正确穿戴所有装备，头盔、安全带、一把主锁、一个8字环或者ATC；
2、 先观察地形，找好安全位置，分清绳不要缠绕；
3、 攀登者用反穿8字结把主绳与安全带连接接，主绳通过攀登环，绳头做好收尾处理；
4、 保护者穿戴主绳穿过下降保护器，分配好制动端和顶绳端，挂主锁，锁好锁门，制动绳挂在主锁的大头方向；
5、 攀登者和保护者互相检查装备，检查绳结是否正确、牢固，主锁是否上锁；
6、 检查完毕确认装备安全后，保护者立于攀登者斜后方，攀登者开始上攀，保护者开始收绳，保护者必须严格按五步法操作，即：提、压、攥、攥、扶，握制动绳的手必须保持在制动位置，不可停在其他任何位置；
7、 攀登者与保护者需要进行不断的沟通沟通好，待保护者收紧顶绳后，攀登者方可逐步攀爬；
8、 攀登者到达顶后，需要下降前，告知保护者，得到保护者已作好下降准备的回答后，才可以松开岩壁，下降；
9、 保护者双手握住主绳制动端，逐步放松主绳减少制动，放下攀登者；
10、 保护者在攀登者离地面接近时，要轻轻制动，减缓攀登者下降速度，以防攀登者突然坠地造成损伤
11、 攀登者安全着地后，结开主绳与攀登环的连接，双方互相致意；
12、 保护者结开主绳与下降保护器的连接，注意不要用手直接接触保护器，保护器这时候经过摩擦，可能很烫，应手握主绳，松开主锁，挂好保护器，再抽出主绳；

保护站设置和下降。
1、 穿戴好安全带、头盔、按使用顺序佩戴好主锁5把、扁带2短1长、小绳套、8字环或ATC；
2、 仔细检查主绳，撸一遍，检查表皮有无损伤，有无异物，绳芯有无隆起或突然变软的地方，有无其他异常情况；
3、 先找出主绳的两头，捏住两头，双股绳进行背式将绳子在脖子上整理，整理到绳子的中点了，把中点对折，打一个单结，将绳头一端留2米，从脖子上取下绳子，再居对折，将预留的绳子缠绕到对折后的绳子外面，穿过对折形成的圈里，拉出去，反套到圈的外面，再拉紧剩下的两根绳头，分开，一只手握一根绳头，将捆好的绳子背到背上，把两根绳头从腰部反转到背后，把捆扎好的绳子绑在腰部，打个平结，上楼建立保护站；
4、 出先观察地形，找好保护站的安全位置，先用长扁带穿越攀登环，并与与保护点连接，建立自我保护；
5、 找到至少两个以上可单独受力、即使某个点失效，其他点仍可受力的互不影响的保护点，用扁带分别挂好保护点，使之形成下方垂直方向均衡受力，夹角小于60度的保护站，用两把主锁锁门相背、大头朝下；
6、 解下主绳，找到绳子中心点的单结，把单结靠绳子两头的那端挂入主锁，两把锁都要锁好锁门，再找到绳子的两头，每个头单独做收尾；
7、 然后向下方大声呼喊︰“落绳”，确认下方安全后，把主绳抛向下方；
8、 主绳落稳后，解开绳子上打好的单结，看看下方绳子的两头是否均已着地，如果有一头未着地，再调节长度至绳子两端一样长；
9、 拿出一把主锁挂在安全带的右侧腿环上，拿出绳套，往主绳上缠绕2-3圈，剩出的绳套两端挂入腿环上的主锁，锁好锁门，就形成了抓结；
10、 取出8字环或ATC，挂到保护环上，注意在保护站与抓结中间，做好下降保护器的设置锁好锁门；
11、 调节保护绳的长度，使保护站与下降保护器之间距离适合，使各部分摆放整齐，检查所有主锁及安全设置；
12、 翻越到栏杆外，再次进行所有装置的安全检查，保护手始终处于保护状态；
13、 用非保护手将自我保护撤销，防止在合适位置，费保护手此时推动抓结，使抓结保持宽松的状态，右手保持制动绳向下受力的姿势，腿部蹬直，上身尽量远离8字环和主绳，身体呈坐姿，使体重位于臀部，开始下降，均衡平稳；遇到岩壁时用脚轻蹬岩壁，如果有栏时，让头部处于整个栏的下面时，双腿同时离开岩壁保持平衡，直至降到地面；
14、 安全降落到地面后，先松开抓结的主锁，解开抓结，把主锁及绳套挂到装备环上；将主绳按次序自ATC中取下，然后把主锁连挂到装备环上；
15、 找到绳子的两头，解开收尾的绳结，握住主绳的一头，把主绳往一头抽，主绳落下来之前稍微停顿一下
16、 重新上到楼上，再次用长扁带进行自我保护，然后逐次将保护站撤销，整个保护站设置和下降结束。

大家都很勤奋啊

现在才交作业，和名单一致了，最后一名吧

***攀登与保护：
首先均要检查装备（动力绳、安全带、主锁等）完好情况，确认穿戴齐整。
攀登者：
固定动力绳与安全带：反穿8字结，绳头做渔人结处理；——》自我检查

保护者：
1、对动力绳另一端做绳头处理
2、用ATC或8字锁做好下降器
3、自我检查

双方相互检查——》确认状态后开始

保护者：5步法…

****下降：
1、 盘绳：双股盘绳，…背负肩头…，绳头在腰间打上平结；
2、 选择保护站位置：安全稳固根系发达碗口粗的活树等；
3、 自我保护：使用长扁带固定自己，注意不要让扁带连接处接触磨损；
4、 建保护站：使用两个扁带双锁；
5、 穿动力绳：解下背负的动力绳，处理绳头结，在双绳绳头结的下方搭上双锁，向下方抛下动力绳；
6、 固定抓结与下降器：在安全带右大腿（对于右手习惯者）下固定抓结与动力绳；在抓结与保护站之间连接下降器；
7、 调整、检查：调整下降器、抓结与保护站之间的距离，以方便操作；
8、 准备下降：将全身总量调整到安全带上，右手抓住动力绳下方制动，左手去掉自我保护；
9、 下降：右手不动，左手下滑抓结；双脚略宽于肩，稳定下降；
10、 安全着地：去掉抓结、下降器，解开绳头结，收动力绳；
11、 去掉保护站：注意先做好自我保护，然后再去掉保护站。

大家写的好详细，可以当教材了。懒人可以收藏了，谢谢噢

攀登和保护

1、 确认环境是否安全，有无落石等不安全因素
2、 检查装备是否齐全：头盔、安全带、主锁、下降器
3、 确认绳索无缠绕
4、 攀登者先做连接，将绳索连接到保护环及攀登环上，采用 反穿8字加末端保护
5、 保护者将主锁（包括下降器）与保护环及攀登环连接，如果是8字下降器，需注意先将大的那端连接在主锁上。
6、 保护者连接绳索与下降器。如果下降器是ATC，需注意绳索的出口在有摩擦槽的一侧。
7、 攀登者与保护者先后确认对方的装备及佩戴：安全帽是否扣紧、是否保护住额头；安全带腰环、腿环等收紧尺寸是否合适；安全带是否反扣
8、 保护者拉紧绳索，攀登者准备攀登。攀登前再次互相确认对方的装置及佩戴。
9、 开始攀登。攀登过程中保护者使用五步法收绳保护，注意要时刻保持绳子为一条直线，且不能距离岩壁过远。若有出现不能及时收绳的状况，及时与攀登者沟通停止攀爬，待绳子收紧后再开始攀爬。注意：使用五步法时必须五步一起完成，不论是否提拉成功，必须马上“拽、拽、扶”，否则将置攀登者于危险境地。
10、 下降前示意保护者，保护者拉紧绳子后，攀登者双手放开，臀部下降，双脚轻触岩壁，保护者双手放置在下降器下侧，虚握绳子，使攀登者匀速下降。注意：下降者下降至离地约1米左右时，保护者应放慢下降速度，避免攀登者突然坠地。
11、 落地后双方互致谢意
12、 下降者与保护者分别解除与绳子的连接。

保护站与下降

1、 穿戴安全带、头盔，确认头盔佩戴方式及安全带穿着方法ok。装备环上挂上主锁及安全带、绳结等装备。
注意：一把主锁上只能挂一样装备。
2、 用手撸及目视的方法检查绳索，确认绳索无破损、鼓包等不良；
3、 盘绳、背绳。
注意：盘绳时在中心点打一个单结，便于后面使用。背绳时最后打一个平结。
4、 到下降点。观察下降点环境是否安全。
5、 寻找保护点，将主锁挂在保护环与下降环上，用扁带建立自我保护。
注意：主锁不要横向受力，必须将锁上丝扣锁死。
6、 建立保护站。尽量选取多个独立的保护点，本次练习选取了2个保护点。
注意：主锁要连接2个保护点的扁带；扁带避免扭曲，且避开扁带接口处和主锁或保护点接触；2把主锁锁扣方向分别在两侧，且丝扣锁紧方向处于下方。
7、 下绳。将绳子整齐放置于地上，取中间绳结处下方挂于保护点锁上，然后在两个绳头打保护结，保护结缠绕4~8圈，绳头留出绳子直径约8~10倍的长度。
8、 抛绳。抛绳前确认下方环境无遮挡，先放出绳头2m左右，再将整段绳抛下，抛前需要喊“落绳”示警。
9、 将一把主锁挂在腿环上，将双渔人结的小绳套挂在主锁上，采用抓结建立主锁与下降绳之间的连接。连接完成后，确认抓结是否有效。
10、 打开绳子中间部分的单结，将下降器与主锁连接在保护环与攀登环上。调整下降器及抓结与保护站之间的距离。
注意：下降器连接在保护站与抓结之间；如果使用的是ATC保护器，确认连接绳子时下降端方向是否正确。
11、 确认各连接。检查锁扣是否锁死，主锁没有横向受力，扁带没有扭曲等。
12、 转为准备下降姿态，将绳索调整在身体右侧，右手握在抓结下方，再次安全确认。确认ok后解除自我保护装置。
13、 左手推动抓结，右手握住抓结下端绳子下降。
14、 落地后先解除抓结，再解除其他装备。
15、 去除绳头保护结，落绳，若上方或下方有人，落绳接近末端时口头示警。盘绳。
16、 回归保护站解除保护。
注意：解除保护前必须先建立自我保护。

天寒地冻，练习真辛苦。不过，在旁边指导的kk和水手更辛苦。
同学们争取考优啊！^_^

我也先占个楼层

首先，感谢磨房这个平台给了我这次学习的机会，感谢OBOZ的赞助，也非常感谢本次培训导师KK的热情认真细心教学和宣导，感谢特邀教练水手教授的技能。

一、 攀登与保护
1. 检查安全带、头盔、主锁、保护器等装备，并正确穿戴安全带和头盔，主锁和保护器要挂在安全带的装备环上。
2. 观察周围环境，选择合适的攀登点。
3. 捋绳，检查登山绳表面有无磨损、鼓包、松软、褶皱等手感不良现象。
4. 攀登者做穿绳保护，将主绳反穿8字结与安全带攀登环连接，并在8字节绳尾端做末端保护处理。
5. 保护者将主锁和保护器连接到安全带攀登环，然后将主绳另一端与保护器连接（若是八字环的话，八字环大头要朝外），锁上主锁。
6. 攀登者与下方保护者相互检查，确认对方安全帽头盔等穿戴是否正确、主绳连接是否到位、主锁丝扣是否锁住。
7. 攀登者在攀登过程中，下方保护者要按照五步法要领操作，即：一、提，左手握住上方主绳往保护器方向送绳，右手紧握制动绳跟着往右后方收紧，保护器要时刻拉紧不要晃动；二、压，当右手收紧制动绳绳后马上下压，锁住制动绳位置；三、攥，右手压绳后左手马上放到右手上方攥住制动绳；四、攥，然手右手再紧握住左手上方制动绳紧靠保护器的地方，攥住制动绳；五、扶，接着左手再回过来扶住上方主绳，准备下一个循环操作。
8. 下方保护者在收绳过程中，如果攀登者攀爬速度太快或来不及收绳时，要与攀登者进行沟通提醒，及时控制速度，时刻保持着让主绳处于拉直状态，以防止对双方造成危险。
9. 攀登者结束攀爬准备下降时要提醒保护者做好准备，下降时双手离开岩壁，双腿分开蹬住岩壁。保护者要双手握住制动绳缓慢放绳，可根据下降情况适当调整制动绳与保护器的角度，但切不能主动送绳。
10. 攀登者下降后解开绳结，保护者解开主绳并将主锁和保护器一起挂在安全带装备环上，然后攀登者对保护者表示感谢。

二、 保护站设置与下降
1. 检查安全带、头盔、主锁（5把）、扁带（2根60cm和1根120cn）、抓结绳（两头打双渔人结）、保护器（1个）等装备，要求一把主锁配一根扁带，一把主锁挂保护器大头，一把主锁空着，并正确穿戴安全带和头盔，5把主锁都挂在安全带的装备环上，主锁大头朝上，丝扣朝外。
2. 捋绳，检查登山绳表面有无磨损、鼓包、松软、褶皱等手感不良现象。
3. 盘绳，绳子中间要做个单结为后面下降用，接着捆绳，然后打成双肩背包样背上，并在腰上打个平结。
4. 设置保护站前先用长扁带和主锁进行自我保护。长扁带一端与安全带攀登环连接（扁带结合处尽量靠近安全带），另一端打个单结，然手用主锁将扁带打结的一端和靠近打结的地方用主锁连接，并立刻拧紧主锁丝扣（主锁丝扣以拧到刚好接触到主锁另一端为宜）。
5. 设置保护站。将另外两根短的扁带与选好的保护点用主锁连接，保护站的设置要遵循多个、独立、均衡原则，扁带的结合处不要放在保护点和主锁容易磨损的地方，两根扁带之间角度不要超过60度，主锁大头要朝下，两把主锁锁门要相对。
6. 保护点连接双绳。先将双绳两端分别绕四圈做绳头处理，再将双绳中间单结靠绳头地方与保护站的两把主锁连接并锁紧主锁，然后大声提醒下方落绳，待下方安全后抛绳。
7. 抛绳后解开双绳的单结，做抓结保护。用空着的那把主锁将抓结绳一段与安全带腿环连接，然后抓结绳绕下降双绳上2~3圈后，另一端一起与安全带腿环上的主锁连接，同时锁紧主锁。
8. 下降器安放。将带保护器的主锁与安全带攀登环连接，主锁大头朝外锁门朝上，再将保护站和抓结中间双绳与保护器连接（若是八字环的话，八字环大头要朝外），连接的地方尽可能的靠近保护站。
9. 检查头盔、安全带、主锁等各使用装备和器材。
10. 右手紧握抓结下方双绳进入下降状态，再次检查各装备和器材是否连接到位。
11. 确认无误后，用左手取下用于自我保护的主锁和扁带，佩戴于安全带的装备环上。
12. 下降。下降时需要右手握住双绳靠近抓结地方，左手握住抓结和双绳连接地方，然后左手往下推动双绳开始下降。下降过程中若有屋檐等凸出地方，需要双脚蹬在这些地方，待要结束时头部要低于凸出部分才可放开双脚，避免碰到头部。
13. 下降到地面后，先解开抓结，再解开下降器上的双绳。
14. 收绳。解开双绳两端的结，将绳子从保护站抽出来，在绳子快要从保护站出来时要向上方喊“落绳”，防止最后绳子抽出来时打伤人。
15. 解除保护站。拆保护站之前同步骤4进行自我保护。

攀登和保护

1、务必检查装备，基础装备及装备整理步骤如下：

主锁：主锁是带丝扣的，保证关上锁门后，不会因不小心被轻易打开，使在其中的绳套或器械脱出，危及生命安全。
ATC或下降器：用来保护同伴和下降时使用，用主锁与安全带相连接，其作用是增大主绳的摩擦力来确保同伴脱落时的安全，和自身下降时速度的快慢。
头盔：在攀登中从头到尾保护头部不受高空落石和意外坠落给头部带来的伤害。注意：在攀登过程中一定不要离开自己的头盔。

装备整理：带上安全帽，带上安全带（要检查安全带的反扣问题），小绳套两头用双渔人结接起并整理好用一个锁扣上，8字环的大头用一个锁扣上，长扁带短扁带整理好后都各用一个锁扣上。五把锁按使用顺序和使用习惯扣到安全带的装备环上，保证锁门已锁定。

所有的锁扣类要保持丝扣干净。取用时要轻拿轻放不可用力相互碰撞，更不可从20cm以上的高空重落下;

2、攀登者与保护者各自做好准备，

攀登者：戴上安全帽，带上安全带（要检查反扣的问题），用双8结把主绳固定在安全带的固定部位，绳尾要打渔人结做绳尾处理，最后绳尾露出部分的长度建议为绳径的8-12倍。
保护者：戴上安全帽，带上安全带（要检查反扣的问题），8字环与一把锁扣到安全带的主保险环上，将绳索穿过8字环的大头并套过小头，把原先8字环的大头扣在锁上的状态现在切换成小头扣在锁上。ATC仅需将绳圈穿过与用主锁将ATC保护端与主锁相连即可。无论是8字环还是ATC都要确保绳索的制动端顺手，绳索的制动端在下边，绳索的制动端要在最远离锁门的位置（左右手制动会有差别），锁的大头向外。然后锁门马上锁上。两脚岔开，保持站立时最稳固的位置。
副保护：帮忙拉住绳索制动端。

3互相检查。
复查原则：所有的安全保护在准备完成后都要再复查一遍，消除操作失误的可能性。
·对方安全带是否穿好
·攀爬者连接安全带的绳结是否正确，或者铁锁的连接是否正确
·保护员保护器安装是否正确，主锁丝扣是否拧好

4、检查完毕后双方相互呼应确认可以攀爬，攀爬者靠近岩壁，保护者把绳收紧；攀爬者再次请示攀爬，得到保护者确认后，攀爬者方可开始攀爬。

保护者遵循五步法进行保护，
第一步

收绳：随着攀登者的动作，左手往下拉绳；与此同时，右手将制动端的绳子移到保护器之上，配合左手动作，收紧绳子；此时左手大约在保护器之上一拳，右手约与肩同高。

第二步

压下制动端：右手压下制动端的绳头，此时右手位于身体的右侧下位置。

第三步

改变握绳位置：左手松开，在离保护器约一拳处握住制动端，虎口朝向保护器。

第四步

改变握绳位置：右手松开，在臀部侧面握住制动端，虎口也朝向保护器。

第五步

回到起始式：左手松开，在与眼睛平行的高度握住上端的主绳，虎口朝上，此时完全回到起始姿态，准备下一轮同样的收绳步骤。

注意，任何时候都有一只手握住制动端的绳子！两只手要协调好，还要密切配合攀登者的动作节奏，使主绳一直松紧适度。
当下坠出现，保护者要双手紧紧抓住绳索制动端并且身体尽量后靠，而不是去抓上方的绳索。
攀爬与保护的过程中，双方可以适当的沟通，确保双方保持相同的速度。当攀爬者需要空中休息或下降或休息后继续攀爬之前，要先知会保护者，得到保护者确认后再进行。

5、攀登者登顶后发出"下降"信号。
6、保护者开始放绳。
7、攀登者返回后，向保护者表示感谢。

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保护站设置和下降

1、务必检查装备
2、主绳：单头捋绳，双头捋绳，打结确认绳中，绳中开始盘绳，捆绳，背绳，打平结，到目的地。
3、到目的地先给自己做确保，用长扁带一头固定在安全带另一头用锁固定，锁的大头向外锁门向上，做好立马锁紧锁门，用长扁带一端固定在安全带上，长扁带另一端用锁固定
4、首先观察周围的环境是否安全.
保护站设置原则：
·多个：建立一个到2个以上的保护垫，每个保护点都能单独承受保护所需支撑力。
·均衡：各个保护点受力均衡
·独立：各个保护点相互独立，不会因为一个保护点失效而使其它保护点失效。
保护点之间位置关系
上下关系，夹角为零
上下关系，夹角小于60度
左右关系，夹角小于60度
具体设置：
每个保护点用一根短扁带且用一个锁扣住，两个保护点之间的夹角建议不大于60度，两把锁都要把两根短扁带扣在一起，两个锁门相对，锁的小头向着扁带一边。两把锁都扣住主绳索后方(不是绳圈内哦)锁门锁紧。
5、找到两个绳尾，在两个绳尾打上绳尾结，现在可以向下抛绳，抛绳之前要确保下方没有人，并大声警示：“抛绳”！
6、在绳索上用小绳套绑抓结，抓结要注意上下方向问题，用一把锁口在安全带的腿环并扣住抓结的另一头，锁的大头向大腿锁门向上，要注意锁有可能解开腿环的问题，锁门马上锁紧。
7、下降器设置
8字环

8字环与一把锁扣到安全带的主保险环上，保护点与抓结之间的那段绳索穿过8字环的大头并套过小头，把原先8字环的大头扣在锁上的状态现在切换成小头扣在锁上。要确保绳索的制动端顺手，绳索的制动端在下边，绳索的制动端要在最远离锁门的位置（左右手制动会有差别），锁的大头向外。然后锁门马上锁紧。
ATC
需将绳圈穿过与用主锁将ATC保护端锁定并与主锁相连即可，锁门马上锁紧。

8、自我检查
翻越前及下降前都必须逐一检查!
在不解开长扁带确保的前提下，对于右手制动者，右手放在腰侧拉紧绳索制动端，检查所有的安装是否正确，安全带是否反扣，所有的锁门是否锁上，测试保护站是否稳固，抓结是否可以抓紧绳索，在不施力的情况下抓结是否可以滑动。如果有同伴一起可以互相帮忙检查。
检查完毕，右手保持在腰侧并拉紧绳索制动端，左手单手解开长扁带做的确保并按自己习惯的方式挂在安全带的装备环上，左手从8字环下方绕过把抓结往下推并保持手势，右手保持始终保持原位一点点松开绳索制动端脚蹬着岩壁慢慢下降。

9、开始下降
下降过程，右手虚握住后方绳结，依靠左手移动抓结逐步下降，
注意
1、下降过程中有过屋檐的，要确保整个身体降过了屋檐才松开脚，要确保在下屋檐摆动的过程中头不要撞到，整个下降过程要注意控制别撞到岩壁。如果有保护员可以适当在侧方拉住绳子，减少绳子运动幅度，保持稳定性。
2、攀登者切勿多做横移动作，以免过多摩擦绳子，导致绳子出现问题。
3、出现任何异常情况的，可用右脚多缠绕主绳的方式保持全身稳定，待异常解除后放开。
10、落到地面，收绳
降到地面后要再多放一点绳，把8字环的小头扣在锁上的状态切换成大头扣在锁上，解开绳索，然后解开抓结，解开绳尾结，并大声警示：“收绳”，当绳索快要收完大声警示：“落绳”。单头捋绳，双头捋绳，打结确认绳中，绳中开始盘绳，捆绳，背绳，打平结。
11、收保护站
到目的地先给自己做确保，用长扁带一头固定在安全带另一头用锁固定，锁的大头向外锁门向上，做好立马锁紧锁门，用长扁带一端固定在安全带上，长扁带另一端用锁固定，然后依次除去保护站的各个扁带及主锁，最后解开自我保护。
12、清理杂物。
所有主锁及装备归原，完毕。

基础技能2部分：

攀登与上方保护

一、进行攀岩运动时，首先需要做充分的热身。

二、穿戴好专业的攀登装备。

三、进行攀登前，攀登人员及保护者相互检查装备的穿戴及锁具是否锁好。

四、保护者进行保护时必须严格按照五步法进行反复拉绳操作。

五、保护者进行保护时不能分心，应时刻关注上方攀爬者的情况，并且适时交流。

六、攀爬者在途中停留休息期间，保护者应双手同时按住保护器下方的绳子进行保护。

七、保护下降过程，注意自己的重心稳定，双手缓慢放绳。

八、保护攀岩结束，双方相互致意、攀登者应向保护者表示感谢。

保护站设置与下降

一、穿戴好装备包括头盔、安全带、准备好扁带、主锁、抓结绳、保护器等。

二、放开绳子进行缕绳，

三、整理绳子，背绳。

四、到达拟下降的地点，先用长扁带在下降点附近做好自我保护，观察下降点附近及勘察下方情况。

五、进行保护站设置，选取2个合适的保护点利用扁带及主锁制作保护站。

六、放下背绳，先把绳中间部分挂于保护站的主锁上。

七、绳尾打结保护，慢慢先把绳尾放下，然后整体抛绳，并大声喊下抛绳，以免误伤别人。

八、在下降绳上制作抓结。

九、于抓结和保护站中间安装下降器。

十、进行自检，准备下降时先固定制动端，转移重心，并且再次检查保护站到自身的保护。

十一、进行下降，一手固定制动端，另一手推抓结以送绳，缓慢匀速下降。（下面可以有人员拉绳辅助保护）

十二、下降完解开抓结，然后解开保护器及绳索。放开尾绳的保护结后收绳（绳到上方时喊下收绳），整理好绳索后撤回保护站，（注意还是需要自我保护连接）。

你们都太专业了。
好久没和聪聪一起爬山了，你都到如此高级别了

周末的培训和大家一起学习很愉快，学到很多。感谢KK和水手精心耐心的指导！感谢同伴包子，谢谢包子的保护、鼓励和耐心！感谢毛毛虫勇敢地让我做保护练手！感谢老五带来灌满热水的大热水瓶！
作业：
一、装备穿戴：检查装备是否安全可靠
1.安全帽：额头盖住；头发收起来（可用头巾包起来）；前后左右转动脑袋，帽子是否会晃动，是否卡住脖子；
2.安全带：检查是否穿在胯部以上；穿所有衣服外面；松紧度；是否平整；是否扣好；
3.主锁：是否整齐挂在装备环上；扁带是否留太长；是否一个锁挂一个装备；8字环大头是否挂主锁；操作尽量不要把锁，8字，扁带等单独拿在手里。
二、攀登与上方保护：
1.穿装备。
2.检查绳：是否有打结；是否牢固；取向里的绳子端为攀登者，向外为保护者。
3.连接攀登绳端与攀登者：打双8与攀登环连接；渔人结绳尾处理（练习中出现渔人结绳尾松掉，当时只绕了一圈，应注意）。
4.与保护者互相检查装备：安全带是否扣好；安全帽；主锁是否锁上。
5.与保护者各自站到位，大声确认是否ready。
6.攀岩：腿用力，身体贴墙面。
7.下降：两腿蹬墙面，双手松绳。
8.与保护者致意。
上方保护：
1.穿装备。
2.检查绳。
3.连接保护器：不要把8字环单独拿下了；注意绳穿入穿出发向（ATC保护器的话，制动端绳朝下）；主锁锁好，注意在主锁纵向（宽处）受力；绳尾收尾处理；
4.检查和沟通。
5.五步操作法：第一步左右手同时使力，在攀登者往上攀时发力；注意前三把较紧；快速下压；注意基本处在右手下压状态；站位应在侧后方；若来不及收绳可以后退，并及时往前走收绳；严禁保护时做任何小动作。
6.下降松绳：开始下降时绳收紧，以防产生较大的下降冲坠；两手虎口向上缓缓送绳；两腿略分开扎稳；攀登者快下降至地面时，注意绳速。
7.结束：先把8字环大环扣主锁上，再取绳，最后主锁挂回装备环。
三、保护站设置与下降
1. 穿装备：退回安全点穿好装备后再到下降点。
2. 选择保护站与下降路线：原则：独立，平衡，备份（实际操作中，就将两保护点选在同一边，忽略了独立原则）。
确认保护点后：
3.做安全保护：用扁带和主锁为自己做保护，锁好主锁。（注意扁带长度，以防主锁磕到损坏主锁）
4.做保护点：短扁带绕保护点两圈；主锁穿过扁带（注意锁门相对，大头朝外；两个保护点角度尽量小；扁带勿扭转，机缝处勿在扭结点；）。
5.挂绳：取绳中点处挂主锁，锁上锁；绳尾渔人结处理；抛绳（观察下方，先抛两端绳头，大喊一声提醒下方）。
6.抓结保护：腿环处用主锁和双渔人结处理的绳子打抓结（注意绕的圈数）；锁上主锁；检查抓结效果（注意抓结的位子，无高于下降器）。
7.连接下降器：在保护点与抓结之间；扣在攀登环上；注意绳穿出入方向；锁上锁扣。
8.拉近保护点、下降器、抓结距离。
9.检查：主琐是否都锁上；8字结是否顺；受理点是否为纵向；机缝处是否在受力点；抓结是否有效（检查时应让安全带等受力）。
9.右手抓抓结绳子下方，检查确认安全后，解安全点。
10.下降：脸、上身稍向后仰，避免摩擦下降器生热烫伤等。（右手虎口朝上握绳，左手推绳结）（抓结锁死时，千万不是右手送绳，而是努力使三点一线，可以保护者拉紧绳，或被保护者将绳的一端绕在腿上，用力。）
11.下降完毕：取抓结，取下降器等。
12.收绳：解绳尾；快到绳尾喊一声提醒。
13.取保护点：先做安全保护，再取保护点。
四、绳
每次使用前必须检查，从头至尾（现场学习中有点流于形式，注意是否有鼓包、破损）；不能放沙地，不能踩；6cm以下只能辅助用绳，只能做连接。收绳：单股收绳和双股收绳。单股：第一二圈必须绕紧，一端作绳尾处理；双股：注意预留一定长度，中间点打结做标记，最后平结绑身上。
五、理念：严谨 规范