前段时间骑车从广州去江门新会，138公里，耗时6小时完成，但当晚就感觉不舒服，应该是骑车时出汗，停下休息时着凉所致…… 大家有什么经验可以分享一下？
不玩单车的路过。。。 猜测一下主线围绕骑行时注意散热，停下时注意保暖~
全中
头部(头发部份)及身体部位(前胸到肚子)一定要作好防水保温, 每次休息时间不要超过1分钟.
这个建议不错
哈哈，我是怕冷之人，只要冬天騎行，必帶一件厚實輕便的羽絨服，背心，外套都行，即輕身，又保暖~ 前晚上，騎行龍崗大運城，在前不著村，后不著店的龍鳳公路的遂道口前一點，爆胎了，因準備不足，沒有帶補胎工具，在兩坐山邊，凍得實在不行呀~后悔沒有帶衣服和補胎工具。
还是坐车最保险
继续骑车，提高抵抗力！
这是王道。
穿保暖防风，透气的骑行服。
正确！！！
我是这样做的： 1、准备工作，带一件干净的纯棉T恤。一条运动长裤。 2、注意事项，出发之前半小时穿厚一点，全身暖和了，然后换上薄一点的透气性好的衣服，再出发，刚出发的时候会觉得很冷，但是不出10分钟就热身好了。 3、休息时间不宜过长，1-3分钟就够了。太久了身体温度迅速下降也是导致着凉的主要原因 4、到达目的地以后，第一件事就是把汗湿的T恤脱下来。把身上的汗水擦干。立马换上干净的T恤，再穿好外套。 这样子基本上就不会感冒了。 欢迎分享经验。冬季骑行是挺麻烦的·衣服必须要换来换去。有时候索性早上直接穿短袖出门。只要在运动，就不怕穿的少。因为体内是热的·皮肤表面是冷的不至于会感冒。
谢谢分享，收藏了
头部要注意保暖，特别是休息的时候。最里面是长袖的快干骑行服，另外备一件抓绒，停下来吃饭或休息时穿。
穿多点衣服，不要以为出汗就脱。一出汗的话最容易着凉了。
防风保暖是关键。 关于寒冷天气的个人骑行经验： 1，保暖衣服必备。 2，骑行过程中穿衣不必太多，因为运动中身体内热，衣服多了散热不好就容易出汗，弄湿衣服，休息时更容易受凉。 3，同三楼，骑行过程中前胸及肚子（特别是肚子）必须用防风透气的布料遮挡（例如骑行风衣，也可用大号塑料袋帖肚子。）对于头部失温，在气温5度以上环境，头巾+鸭嘴帽+头盔搞定。 4，骑行中途休息每次不超三分钟，预计休息超时需立即加衣保暖。 5，同11楼，到达目的地后，如有条件，立即洗热水澡再穿保暖衣服；如无条件，把身上的汗水擦干，换上干爽的保暖衣服。 做足以上5项，冬天骑行感冒发烧可以休矣。
防风保暖是关键。
非常靠谱的跟贴！
上周末骑车去香雪公园，穿的厚了，路上屁股里面都是湿的，没经验
学习了
结合高原骑行的经验，冬天可以采取夏季骑行衣+风衣+抓绒外套。请参考！
学习了！
勤换衣，不要怕麻烦！
好多经验之谈啊，哈 其实每个人的习惯和体质都不同，不过LZ可以综合下，选出适合自己的方法。
怎么这么复杂。。。
2012/12/23预报高温16, 低温8(还是6忘了) 风力4~5级, 我4:00东城出发到罗浮山, 8:20到小卖部, 骑了4小时多, 公路平均时速22km, 装备是短排汗T加长排汗衬衫都是夏季用的(我一年四季都同一件, 差别是有没有里面那一件, 主要还是怕汗湿到外层衣), 上山时速下降, 但温度更低, 来回用了8小时, 没啥事, 我一般都是这样出去骑车的, 但我比较重视的是头部的保暖防风, 用的是防风排汗帽(狗太死的)加头巾遮脸, 用的是半指手套, 下山时加防风衣, 因为很冷, 下山后脱, 呵呵
理论是理论, 实际还是个人的经验及身体, 只有自己知道自身那里弱.
不玩单车的路过。。。
猜测一下主线围绕骑行时注意散热，停下时注意保暖~
全中
头部(头发部份)及身体部位(前胸到肚子)一定要作好防水保温, 每次休息时间不要超过1分钟.
这个建议不错
哈哈，我是怕冷之人，只要冬天騎行，必帶一件厚實輕便的羽絨服，背心，外套都行，即輕身，又保暖~
前晚上，騎行龍崗大運城，在前不著村，后不著店的龍鳳公路的遂道口前一點，爆胎了，因準備不足，沒有帶補胎工具，在兩坐山邊，凍得實在不行呀~后悔沒有帶衣服和補胎工具。
还是坐车最保险
继续骑车，提高抵抗力！
这是王道。
穿保暖防风，透气的骑行服。
正确！！！
我是这样做的：
1、准备工作，带一件干净的纯棉T恤。一条运动长裤。
2、注意事项，出发之前半小时穿厚一点，全身暖和了，然后换上薄一点的透气性好的衣服，再出发，刚出发的时候会觉得很冷，但是不出10分钟就热身好了。
3、休息时间不宜过长，1-3分钟就够了。太久了身体温度迅速下降也是导致着凉的主要原因
4、到达目的地以后，第一件事就是把汗湿的T恤脱下来。把身上的汗水擦干。立马换上干净的T恤，再穿好外套。
这样子基本上就不会感冒了。
欢迎分享经验。冬季骑行是挺麻烦的·衣服必须要换来换去。有时候索性早上直接穿短袖出门。只要在运动，就不怕穿的少。因为体内是热的·皮肤表面是冷的不至于会感冒。
谢谢分享，收藏了
头部要注意保暖，特别是休息的时候。最里面是长袖的快干骑行服，另外备一件抓绒，停下来吃饭或休息时穿。
穿多点衣服，不要以为出汗就脱。一出汗的话最容易着凉了。
防风保暖是关键。
关于寒冷天气的个人骑行经验：
1，保暖衣服必备。
2，骑行过程中穿衣不必太多，因为运动中身体内热，衣服多了散热不好就容易出汗，弄湿衣服，休息时更容易受凉。
3，同三楼，骑行过程中前胸及肚子（特别是肚子）必须用防风透气的布料遮挡（例如骑行风衣，也可用大号塑料袋帖肚子。）对于头部失温，在气温5度以上环境，头巾+鸭嘴帽+头盔搞定。
4，骑行中途休息每次不超三分钟，预计休息超时需立即加衣保暖。
5，同11楼，到达目的地后，如有条件，立即洗热水澡再穿保暖衣服；如无条件，把身上的汗水擦干，换上干爽的保暖衣服。
做足以上5项，冬天骑行感冒发烧可以休矣。
防风保暖是关键。
非常靠谱的跟贴！
上周末骑车去香雪公园，穿的厚了，路上屁股里面都是湿的，没经验
学习了
结合高原骑行的经验，冬天可以采取夏季骑行衣+风衣+抓绒外套。请参考！
学习了！
勤换衣，不要怕麻烦！
好多经验之谈啊，哈
其实每个人的习惯和体质都不同，不过LZ可以综合下，选出适合自己的方法。
怎么这么复杂。。。
2012/12/23预报高温16, 低温8(还是6忘了) 风力4~5级, 我4:00东城出发到罗浮山, 8:20到小卖部, 骑了4小时多, 公路平均时速22km, 装备是短排汗T加长排汗衬衫都是夏季用的(我一年四季都同一件, 差别是有没有里面那一件, 主要还是怕汗湿到外层衣), 上山时速下降, 但温度更低, 来回用了8小时, 没啥事, 我一般都是这样出去骑车的, 但我比较重视的是头部的保暖防风, 用的是防风排汗帽(狗太死的)加头巾遮脸, 用的是半指手套, 下山时加防风衣, 因为很冷, 下山后脱, 呵呵
理论是理论, 实际还是个人的经验及身体, 只有自己知道自身那里弱.