乱写一下我这一年的跑步史和2012盐马作业

2012盐马已经过去一个多星期了，原本不想写的，但是想想，也许几十年以后可以拿出来看看以供回味，那就凭着记忆写一些吧，顺便也把我短暂得只有一年的跑步经历从头到尾缕一下。因为参加两次盐马，所以先从一年前开始跑步说起，有点长。

“为爱奔跑”2012深圳盐田山地马拉松赛，这是我参加的第二个全程马拉松，盐马也是我跑步的缘起，因为盐马我才开始了跑步，去年第一次参赛是跑半程。自从2011年4月喜欢上户外，一直是徒步为主，直到2011年下半年看到深圳有这个比赛，才萌生了跑的念头，说句实话，我是个没有运动细菌的人，之前几十年从来都厌恶跑步，跑五公里以上我想都没想过，更别说马拉松了，而这一回因为经历了许多次户外徒步，决定改变自己，在三十岁之前做一件疯狂的事，于是在网上查阅了大量有关跑步的资料，从最基本的跑姿、跑鞋、到马拉松的配速，等等等等，把自己当成跑步一年级生，从当年的十月份练起，最初跑1公里第二天腿酸得走不了路，一周之后跑五公里扶着树大口喘气担心死掉，被狗追，被虫咬，踩到屎、掉沟里，各种小意外全被我遇上了，两周后顺利跑了第一次万米，开始对自己有了信心，加入了为爱奔跑俱乐部QQ群后，结识了很多跑友，那时候还没有报名盐马，在考虑跑体验组还是半程组，在跑友们的鼓励下决定报名半程，在比赛之前最多一次只跑过15公里。到了12月份赛前一周突然膝盖剧痛，只好减少跑量直到比赛日。2011年12月18日第三届为爱奔跑开赛，半程组十点半开跑，刚开始一身轻松，三公里之后腿伤复发，而半程组又是很BT的上下坡，到后十公里下坡基本不是跑，而是单腿蹦，每跑几步就要停下来喷药，最后蹦到了终点，21公里用时2小时32分54秒，第一次跑半程马拉松的成绩这辈子打死也不会忘。赛后一直处于休息状态静下心来养伤，将近三个月没有跑过步。

再次申明一下，以上写的去年的事，不是2012盐马。

转眼到了2012年春天，天气暖了，腿也好了，走过磨房深圳百公里（未完成）之后。恢复跑步，参加了四月份的大鹏半岛绿道马拉松赛，还是半程，这次比赛状态很好，2小时13分4秒，虽然成绩不咋地，但是看到了自己的真实水平。五月份李宁十公里赛之后，开始有了目标，那就是跑一次全马，于是锁定了十一月份的广州马拉松，要看看自己经过半年的训练能跑出什么样，不求成绩如何，只希望能在关门时间内顺利完赛。晚上在绿道，公园，大街，频繁的跑，频繁的伤，也没怎么出效果，七月份搬家，离银湖山近了，每逢周日便进入坂田-银湖绿道跑山，上坡下坡，从开始的单程跑十公里到银湖车站坐车返回，到后来的往返20公里省下了车票钱，再不过瘾就大热天的中午绕着鱼塘来上几十圈，把钓鱼的人惹烦。和跑步前的照片一对比，这个夏天把自己搞得完全脱相，没了大肚蝈蝈的样，有图有真相，没图我说个JB

银湖山绿道

2012年11月18号，在广州跑了人生中的第一个42.195公里全程马拉松，4小时26分50秒，自我感觉真的很牛B，不是成绩，而是我真的完成了全马，我相信看贴的每一位应该也会理解这种心情，你经过一年的努力，把一个运动白痴从床上揪起来扔到了全程马拉松的终点，能不激动吗，而且咱当时冲过终点线拿到奖牌的时候，看见奖牌上刻着“42.195KM FINISHER”，还差点掉眼泪呢，我会到处乱说吗

广马赛道留影---------“穿过你的镜头我的脚”--------------------------------------------->我在这里

广马作业电梯：http://user.qzone.qq.com/214603417/blog/1353659405

话说广马之后，腿是真伤了，就是和去年盐马时的状态一模一样，只是从左腿换成了右腿，直接蔫了一个星期，不过这次恢复的挺快，俗话说好了伤疤忘了疼，吃饱了不认大铁勺，一朝被蛇咬，隔天抡起绳子玩上吊。两个星期之后一个下雨的周日，时隔一年再次上了马峦山试跑盐马全程赛道，背着包下着雨，腿伤复发，晃悠了五个钟头逃回大梅沙。
好了，以上就是2012盐马之前的事。

下面就开始本次盐马的记录，当天的很多事都忘了，随便写写。

2012年12月16日，我又来为爱奔跑了，与去年不同，这次我要跑全程。
之前每天都是半夜一点睡觉，为了这次比赛特意提前到晚上十点就寝，可是到一点钟就醒了，收拾装备，6点半坐最早一班车，到大梅沙8点，时间紧迫，存了包原地蹦几下胡乱抻抻就算热身，8点半大明星李连杰发枪，全程组开跑。一年了，再次跑在条路上，感觉真是不一样。
一公里之后的第一个大上坡，一口气直接把自己砸上去，赛前在公益展台搞了一块“我为失学儿童而跑”的贴纸贴在后背，跑起来才后悔，天太热，后背不透气，请旁边一个人帮忙把贴纸揭下来，我说了两遍，那人一双纵欲过度的眼睛就直勾勾盯着我，摇摇头，跑前边去了，倒把我给弄愣了，我这东北味的普通话很标准啊，喔，明白了，看那身材、发型、装扮，好像是个小日本，还好后边一位兄弟帮忙，把贴纸全撕掉，顿时清爽了许多。
五公里这段下坡较多，速度比较快，大概过了六公里，遇上了一身火影忍者装扮的草哥，就是广马托着饭盆的那位丐帮帮主，草哥对今天的气温失算了，28度的高温，黑色的火影大袍子，我看着都热。

11公里的那一大排移动厕所真是壮观，只是腹中无货，没进去受用一下，可惜了。
再有几公里赶上了跑不完，一起跑到18公里的马峦村，他停下来喷药，我吞下两个香蕉钻进了那片苞米地，不对，是那段茅草丛生的路，就是地图最上边那段凸出的赛道，看起来像只手，伸出中指的手，坡道起伏很大，累垮了N多人，手指长约4公里，又绕回到马峦村。
之后的记忆模糊也记不起来发生过什么，直接跳到25公里老围村，跑着跑着发觉被虫子跟踪，在脑后盘旋，不住的往头上撞，心想这什么虫子这么有胆量，直到看见路旁的蜂箱心里一惊，心想可不能在这地方中招，万一蛰傻可就玩完了，拼命挥手总算把蜜蜂赶走。到了老围的三岔口往右转，里面的那六公里折返路我是没跑过的，听说很折磨人，进去了发现确实如此，扶着路旁的栏杆拉伸几下腿，倒出鞋里的沙子，在这段路上陆续看见了折返的SONIC、秦川牛、飞天猪、月月等多位跑友，再次回到三岔路口追上来的跑不完给我一粒盐丸，吞了几下没吞明白，可能是跑崩了，忘了喝水，跑回饮水点喝杯水咽下盐丸继续跑，义工还以为我没跑里面六公里，想把我赶回去。

下山的路因为多了半程组的人很热闹，沙子们很兴奋，不住地往鞋里钻，小腿们也很兴奋，总是想找机会抽一把，我也很兴奋，一脱鞋倒沙子就抽筋。
下了沙土路，灌下两三杯盐水，38公里又来一大上坡直接崩溃，真跑不动了，算算时间进不了430，但可以勉强进440，大小腿们对我这种死扛到底的上坡跑行为表示了严正抗议和强烈谴责，双方经过协商在和谐友好的气氛下走到了40公里。
40公里下坡改成倒着跑，发现比较省力，只是要回头看着，免得滚落山下。进入市区公路，离终点越来越近，最后两百米，原计划的是来个展开双臂的华丽冲刺，姓腿的这哥俩还真是跟我配合默契，同时玩抽筋，结果只能风含情水含笑，嘴含黄连药，一脸苦逼相的用小碎步蹦到终点，净成绩4小时39分37秒。
今年下半年一直是按着430的目标训练，广马平地426，盐马山地竟然也跑进了440，实在是令自己感到意外，明年再有马拉松赛希望能有提高，争取跑进400，要不然怎么对得起我那些化掉的五花肉和这一对不抽不舒服斯基的腿。（完）