在目前的徒步中，女性步伐比男性小多了，特别是小个子的MM，跟上快速节奏要比男性走更多的步伐，造成运动损伤频率也相应高些。 为此，征得曾格格的同意，我打算在沪北徒步线路的基础上，叠加中速徒步的线路，并且在行走时保持均速前行。 从周二的沪北7号线开始，7点从的第二集合点出发，走到杨树浦路怀德路为止，以比常规徒步慢点的速度走，有没有同样想法的XDJM? 如果有响应的人，以后作为沪北徒步的一个固定活动进行下去。 现在先抛砖引玉。
据说太快，太慢都没效果~~~
求砖家·······
均速才是王道
徒步有向多元化发展的趋势，中速步行是否有市场，大家来讨论，故扩展外版收集更多建议
速度因人而异，只要在有氧运动心率范围内就好，心率是主要指标。
沪北速度本来就偏慢，还慢的话不知道有没有锻炼效果了。
楼上牛人啊，我觉得一小时5公里左右的匀速走下来，身心俱佳。
听说步子太大容易扯着蛋
听说还是体验？
你就经常步子太大
现在上海这空气质量还是室内运动吧
同样的速度对个人而言，是快还是慢，看心率更准确。
看心率，不能以速度数值判断
这个心率倒是比较科学的说法，得专门弄个测心率的表。大侠们推荐些性价比好点的……
迪卡侬心率表199，不过心率170以上是乱跳
我个人的体会，中年男：180以上，要死的感觉；170以上，有强烈的愿望想停下来；160以上，能坚持；150以上，可持续；140以上，舒适。女性朋友相应减10差不多吧？心率表，貌似性价比好一点的绝对值也得好几百吧，哈老师是专家
谢谢指点,下次找哈老师讨教一下.
果断polar rs400...
，我一直用的。严肃锻炼，迪卡侬还是算了吧。
199和4000
严肃态度可以有，严肃的钱包没有啊
安全第一，开心第二，速度第三
记得沪北最初的理念，我最喜欢啦
哈哈
赞一个
这个理念好，要延续滴……
谢谢哈老师指点