爬山记

星期天参加完越野赛，休息了一天，今天看着天气较好，又蠢蠢欲动了，这次的目标是江门市新会区境内的圭峰山风景区的一个山峰，海拔475米，上星期爬了两次，都是半途而废，因为是爬山路，所以决定轻装上阵，没带腰包相机等，只带了一壶水就出发了。

从我家到山脚约有13公里，基本上都是较宽的平路，只是要经过一座桥。一路上用32牙盘带12，14，16，18后飞（最近喜欢了用中间的32牙盘，42大盘反而少用了），骑了约40分钟到了山下。

当时是下午六点半左右，因为圭峰山规定下午六时至晚上十时不许机动车辆上山，所以可以很放心的向上骑。喝了口水，用32牙盘带21后飞开始爬山，开始的路坡度不大，用21飞爬了一公里多吧，感觉有点吃力，就换到了24飞，吸取前两次一开始就使劲冲的教训，这次保持匀称的呼吸（有意识的深呼吸），以时速13、14公里左右前进，爬了2公里，坡度开始变大，为了保持体力，一直没立骑，我知道再往前爬500米左右会有一个平台，有大约五六十米的平路可以缓冲，，终于上到平台，喘了一小口气，这段路程的最高心率维持在90%到95%，比起前两次的，100%到106%有了提高，前两次都是爬到这个平台就已经无力再往上爬了，可这次感觉还行，就决定继续向上。

过了平台后的盘山路和平台前的那一段截然不同，坡度大了很多，很快我就要换到32盘带28飞，时速也降到11公里，最要命的是这段路第一次爬，不知道有多长，终点在哪，爬山的痛苦就在于心理没个底，一时泄气坚持不下去。所以我什么都不想，只是眼望前往一下一下的蹬着脚踏。

呼吸越来越沉重，双腿也越来越沉，心率也终于跳到了100%以上，牙盘也已经换成了最小的22盘，后飞在24和28这间转换时速最慢时只有7公里（在转弯特别陡峭处）。就这样咬着牙一直坚持，拐了最后一个弯，终于见到山顶的电视塔了，深吸一口气，立骑冲完最后几十米。

看看码表，5.95公里的山路用了30分钟50秒，时速11公里，心率最高106%（197次/分钟），站在山顶，发现全身都已经湿透，山风吹过时感到一丝寒意，不过心里却痛快得很，第一次骑车征服这么高的山峰，真是太爽了。休息了五分钟，心跳由190恢复到120，因为觉得冷，蚊子又多，就开始下山了。

下山不敢冲，压着车头捏着刹把，以14、15公里左右的时速往下溜，用了约25分钟下山，在一家小卖部休息了两分钟，喝了一罐健力宝，心跳恢复到90次/分钟，就开始回家了。

开始觉得腿还有点沉，只能以15公里左右的时速慢骑，两三公里后腿好象不怎么累了，刚好有个小小的下坡，就顺势把时速提高到25公里（32带16），这时我发现了一个情况，平时这样的频率（100转/分钟），我的心跳都是在80%以上，而且也坚持不了多久，现在的心跳却稳定维持在67%到69%之间（上桥时除外），一直这样骑也没有不适的感觉，就这样，最后的10公里一直保持25公里的时速，100转的频率，69%的心率骑完，到家时呼吸还是很平稳。

PS：海拔475米的山峰，5950米的盘山路，假设475米是垂直高度的话，那么这段爬山路平均的倾斜角度是不是约有百分之八？