【2013.4月29-5月12】西藏行招兵买马，满员！

住宿信息:
拉萨:
八角街 风马飞扬青年旅馆0891-6790250 有网线 20元/人
色拉旅馆 拉萨市仙足岛小区内 13618994669 20/人
http://wenku.baidu.com/view/06bb77f39e314332396893d5.html
林芝：
林芝青年旅舍 “渡口客栈”地址：八一镇八一大街人民保险公司对面 0894-5831567 13659591010
巴青旅友驿站 林芝八一镇新区工布街东郊加油站对面 多人间有卫浴 无宽 带32元/人
米林谷客国际青年旅舍 地址:西藏自治区米林县 860500林芝地区派镇 15208047525
林芝兄弟客栈 地址:派镇
日喀则:
丹增旅社
地址：帮加扎帮加林8号，是非常有特色的藏式家庭旅馆，位于农贸市场对面，双人间房价30－100元。提供洗衣服务，每件1元。不定时供应热水。近旁有旅游购物集市。
电话：0892－8822018
刚坚果园招待所
地址：位于扎什伦布寺入口对面，便于参观扎寺。房间干净且便宜，每床20－40元。早上可在扎寺广场西侧乘坐前往江孜的班车。
日喀则市第一招待所
地址：位于扎什伦布寺的正前方。属西藏住家式旅馆，通铺每晚15元，厕所公用。

租车信息:
纳木措:
从拉萨到纳木措最简便的方法是乘坐当地旅行社的车辆。在平措等青年旅馆院里，有专门承揽散客的旅社。去纳木措一日220元/人，两日住宿扎西半岛320元/人，驴友扎帐篷是380元/人（不含帐篷睡具费用），只负责往返路程，食宿自理。车一般是金杯或7做商务车，根据人数多少决定。每天早晨7点左右在布达拉宫东门白塔处集合发车，为了省钱可以直接联系组织单位，不用联系外部业务员或业务窗口，西藏特色旅游网同城游活动专线，目前拉萨唯一发团的一家国际旅行社。
包车价格不同时期会有变动，间安排上最好是吃过早饭后出发，经羊八井、念青唐古拉峰到当雄，大约要2个多小时。在当雄吃午饭后，2个多小时可到纳木错。
林芝：
才登朗加师傅13889040485，师傅本身就是林芝人
南伊沟包车 郎加大叔 13658949782 包车500左右
日喀则:
(丹增师傅 13628903528 QQ1291232560 200/人包括往返车费 +标间住宿+羊卓雍措湖+扎什伦布寺$55 +卡若拉冰川(免费)+4顿饭)

D3 包车往纳木措 约4小时下午3点回色拉寺看辩经
这个时间有问题，单向行车都4个多小时。回到色拉寺辩经早结束了。

景点门票信息：

http://wenku.baidu.com/view/3624b370f46527d3240ce0cb.html###

松赞干布出生地
在墨竹工卡县，位于318国道旁一个村庄边上，名为强巴敏久林。他出生地甲玛乡，甲玛意为百里挑一的富地，古时为群山环绕、水草丰足的圣地。据说，在松赞干布的父亲当政的时候，这里曾建有强巴敏居宫，松赞干布就出生在这座宫殿里。如今，这座传说中的宫殿已不复存在，后人在原址前建了一座牌楼，标示这里的特殊地位。众所周知的是松赞干布建立了吐蕃王朝。执政期间，他推广佛教，创制文字，统一度量衡制度，并分别与唐朝和尼泊尔联姻。公元641年，为迎接文成公主入藏，松赞干布在拉萨的红山上修建了布达拉宫。他是西藏家喻户晓的民族英雄，像佛祖和高僧大德一样为藏族人民世代供奉。

卡定沟
20/人 9:00-17:30
瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说
自驾路况：进入林芝地区后，依次路过排龙乡、鲁朗村和林芝县首府八一镇。其中，排龙的交通极为险峻，是川藏线上的险中之险；排龙至鲁朗的路况不错，

米拉山口
即西藏米拉山的山口，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上，这里是拉萨——林芝旅游线上的一个休憩之地。
米拉山是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，不但是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野，具有显著的地理分界意义，米拉山以西地区，气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。

中流砥柱
“中流砥柱”位于尼洋河中游，其所处在的位置山势险峻，陡象横生。石柱上长着一棵松树，并有多种植被装点，远处眺望，甚为壮观。因之奇特的造型和险要的位置，被当地人奉为神物，每逢黄道吉日来此烧香朝拜，以求万物生灵平安吉祥。工尊德姆修炼成神以后，她看到尼洋河水妖仍然兴风作浪，使得河水经常泛滥，危害当地群众，于是把宝座留在尼洋河中镇住水妖，同时又把她的宝剑插在山顶，形成剑形巨石，以震慑妖魔鬼怪、虎豹豺狼，使工布人民从此安居乐业。
工尊德姆成神以后，到了西天，每年1月1日至5日和她的情人一起到尼洋河第一大峡谷，来看望工布江达人民生活是否幸福美满。河对面有一个高20余米的柱形巨石，中间有一段稍细，是系神马的痕迹，被称为神马柱。

尼洋河
位于雅鲁藏布江北侧的最大支流，也是雅鲁藏布江流域内的五大支流之一。它发源于米拉山西侧的错木梁拉，由西向东流，在林芝县的则们附近汇入雅鲁藏布江，全长307.5公里，落差2273米，平均坡降达7。39%。其源头为古冰川作用的围谷，海拔5000米左右。尼洋河出工布江达境内，河岸豁然开阔，在林芝与米林交界处汇入雅鲁藏布江，这里一河清澈，一江浑黄，清浊分明，沙洲星罗棋布，牛羊点缀其间，不同季节呈现出迥异的田园风光。尼洋河在传说中是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。

巴松措100元/人 9:00-18:00
又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思。巴松措湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措湖水清澈见底，四周雪山环抱，如一块镶嵌于高山峡谷的碧玉，宁静薄媚又不失大气。与西藏其他三大神湖相比，巴松错完全是别样的感觉，所以到了林芝，没有理由不去巴松错体验一下。
“千回百转始初见，疑似仙境在人间”，巴松措是藏传佛教中的神湖，又名错高湖，藏语意为“三岩三湖”。三岩是指湖区被三座富有宗教意味的山岩环绕着，分别是“赞给扎”文殊菩萨道场，“多吉扎”观音菩萨道场，“拉扎”金刚手道场，象征着慈悲、智慧与力量，形成了藏传佛教的隐喻体系：三湖是指深受徒步旅游者青睐的巴松措、钟措、新措。此地每年都有藏民来此“转湖”、“转山”祈福。

鲁朗林海
位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。 “鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。区内树满青山、河流纵横，有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花。

苯日神山
位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧。这是一座西藏原始苯教推崇的神山，据传当年佛苯相争时最先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师比试法力。莲花生大师到达雅江与尼洋河交汇处时，凭借法力调集狂风试图将村庄和树木全部吹倒。阿穷杰博则以巨石压住树本才使得灾难得以幸免。直到现在这一带的树梢还是歪的，正是当年斗法所致。接着两人又在苯日神山山脚的古鲁（意为莲花生）村斗法，莲花生想彻底摧毁苯教，于是试图将苯日神山推入尼洋河，在阿穷杰博的阻拦下均告失败。从此，工布地区的苯教得以保存。
至今，信奉苯教的当地百姓在这座神山上依然存有大石崇拜、神鸟崇拜和天梯（耸立在神山上的一棵巨树，因常有雾气镣绕，看似高耸入云，是苯教传说中宇宙通天树，早夭的孩童被装入箱内葬于该树的分杈之间，认为这样可使灵魂升天），这棵被视为天梯的树上挂着各色经幡和祭品。
每年“萨嘎达瓦节”苯教信众都要逆时针围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。

鲁郎牧场 30元/人 石锅鸡
和内蒙古草原牧场，塞罕坝牧场，新疆伊利的牧场等国内著名的牧场相比，位于西藏林芝地区的鲁朗牧场是海拔最高的天然牧场。海拔3000多米高原上的鲁朗牧场，到了夏天，更是是让人流连忘返。绿草如茵，野花遍地，马儿在溪边悠闲的玩耍，牦牛晃动着巨大的身躯与青草厮守。一眼望不到头的牧场上，五颜六色的鲜花争先恐后地盛开，一片花的海洋。村里的藏民会将牛羊和马儿赶到牧场去，任他们享用着来自雪山和大地的恩赐。

盔甲山
原名阿里措日。其接近山顶部分全由石板岩层构成，经线长而分明，经风化形成很长的台阶若干层，每年4—5月或9—10月，积雪在石板崖上化掉一部分后，远远望去，呈现出与布达拉宫一样的城堡图案，也像古代兵勇所披盔甲上的花纹，所以叫盔甲山。

然乌湖
（N29°25',E96°45'）[1]，位于昌都地区八宿县境内西南角，距离县城白马镇约90千米的然乌镇，面积为22平方千米，湖面的海拔高度为3850米。意为“尸体堆积在一起的湖”，传说中湖里有头水牛，湖岸有头黄牛，他们互相较量角力，死后化为大山，两山相夹的便是然乌湖。形成是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。
湖中还盛产无鳞鱼类，肉质细嫩，在湖边公路两旁一些小饭馆里，你可以尽情品尝到它的美味。

米堆冰川
在米堆河的上游，米堆河是雅鲁藏布江下游的二级支流，它在川藏公路84公里道班处，从帕隆藏布南岸汇入帕隆藏布。米堆冰川靠近川藏公路，规模大，进入方便，是藏东南海洋性冰川的典型代表。特征典型，类型齐全，以发育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观。在这里冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起，是一处人与自然和谐相处的典范，是旅游的绝好去处。

观看南迦巴瓦峰几个地点：
1. 色季拉山口 318国道林芝-波密 往下走就是鲁郎
2. 派镇
3. 直白观景台和直白村

雅鲁藏布江大峡谷
鲁藏布大峡谷门票价格150元,观光车90元,餐费30元,雅马哈快艇500元，套餐共计770
从林芝到大峡谷还得2个多小时车程。之后的速度首先要看你们导游的抢票能力，先抢到的就可以先排队坐上景区内的观光车了。观光车一路停靠五个站点，到终点后再原路返回，不过返回的路上不停车。在景区以供给大家大概三个小时的游玩时间。在这里要注意的是返回的时间会直接影响当天回到拉萨的时间。第一站是大渡卡遗址，第二站是田园风光，第三站是最美雪山南迦巴瓦峰观景台也是大峡谷著名的U行拐弯处，第四站是亲水台，第五站就是终点站直白村。整体来说大峡谷还是值得一游，要不然林芝就白去了。
雅鲁藏布大峡谷传统线路推荐：
米林县派区—多雄拉—拿格—汗密—马尼翁—背崩。这是一条传统的大道，也是一条从喜马拉雅山北坡高原上到大峡谷下游河谷的道路。
雅鲁藏布江旅游指南：
先从拉萨乘坐班车到林芝，班车的首发时间为上午8:00，拉萨到林芝的八一镇633公里，票价155元，然后从八一到排龙，之后，徒步由排龙到札曲游览雅鲁藏布江大转弯和世界上最深的峡谷，再由札曲到排龙，途中可以访问门巴族村落，欣赏原始森林，最后可以乘车由排龙到米林，由米林到山南地区的加查，途览雅鲁藏布江大峡谷风光。
雅鲁藏布大峡谷水路
每年4月份到11月份，每天上午8：00，下午14：00在娘欧码头（08年在临时码头嘎玛农场码头）有船至派乡，抵达派乡后大峡谷景区有观光车在码头接送游客到南迦巴瓦观景台。
船票580/人，其中包括150元的大峡谷景区门票，往返船票和大峡谷景区内的观光车票，还包括一顿由景区提供的午餐。
位于“世界屋脊”青藏高原之上，平均海拔3000米以上，长达496.3公里，险峻幽深，侵蚀下切达5382米，它的长度超过曾号称世界之最的美国克罗拉多峡谷（长440公里），深度超过了曾号称世界之最的秘鲁科尔多峡谷（深3200米左右）。具有从高山冰雪带到低河谷热带季内雨林等九个垂直自然带，是世界山地垂直自然带最齐全、完整的地方，这里麇集了许多生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5。以及中国已知大型真菌的3/5，堪称世界之最。
雅鲁藏布江大峡谷怀抱南迦巴瓦峰地区的高山峻岭，冰封雪冻，它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，像一条长长的湿舌，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界。雅鲁藏布江大峡谷里最险峻、最核心的地段，是一从白马狗熊往下长约近百公里的河段，峡谷幽深，激流咆哮，至今还无人能够通过，其艰难与危险，堪称“人类最后的秘境”。由于雅鲁藏布江大峡谷环境恶劣、灾害频繁，构成人们很难跨越的屏障和鸿沟，其落后与闭塞，使墨脱成了高原上的“孤岛”、远离现代社会的“世外桃源”，至今少有人涉足。1994年，我国科学家组成一科学考察队，对雅鲁藏布江大峡谷进行科学考察，才揭开了雅鲁藏布江大峡谷神秘面纱的一角。
雅鲁藏布江大峡谷的基本特点可以用十个字来概括：、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀。它是中国几代科学家经过长期艰辛努力后蓦然发现的。它令世界瞩目和惊叹，令中国为之自豪和骄傲。

走省道306向密林县方向，绕过林芝县的岗嘎机场，再转到县级公路岗派线，前往雅鲁藏布江大峡谷景区。
据说这是一条新修的到雅鲁藏布江大峡谷的旅游公路，路况很好。
清晨办理退发房时正好遇到一位旅行社的导游，她也告诉我应该走省道306。
就这样我们走上了省道306，前往米林县方向。
上午9点19分到达岗嘎机场转入岗嘎村。从省道306转入岗派线。
9点28分在羌纳乡开限速条，17公里限30分钟到达。
10点36分换限速条，32公里，限50分钟到达。
11点11分到达岗嘎村。
11点44分到达雅鲁藏布江大峡谷景区入口。在这里自驾车不准进入，必须换乘景区大巴车。
雅鲁藏布江大峡谷景区票价不菲，门票150元/人，交通费90元/人

先从拉萨乘坐班车到林芝，班车的首发时间为上午8:00，拉萨到林芝的八一镇633公里，票价155元，然后从八一到排龙，之后，徒步由排龙到札曲游览雅鲁藏布江大转弯和世界上最深的峡谷，再由札曲到排龙，途中可以访问门巴族村落，欣赏原始森林，最后可以乘车由排龙到米林，由米林到山南地区的加查，途览雅鲁藏布江大峡谷风光。

南伊沟 全天开放
西藏林芝地区米林县南伊乡境内，有藏地药王谷之雅称，是藏医重要发源地，藏药始祖宇妥•云丹贡布更是以此为一生研医授徒之地。南伊沟居住的主要是珞巴族——中国人口最少的少数民族。南伊沟是2009年6月才对外开放的景点，因其优美的风景和世界少有的生态环境，备受欢迎和喜爱。
南伊沟风景宜人，可以在这里呼吸到世界上最新鲜的空气，同时还可以亲身体验到中国人口最少的民族珞巴族的民风民俗，其游览线路为：游客服务中心停车场——南伊沟珞巴民俗体验、家访——珞巴吊桥——沙棘岛——董龙吊桥——南伊河观景台——天边牧场——原生态森林浴游步观景栈道——阴阳树——返游客服务中心停车场，另途中可选景点还有扎贡沟的野生黄牡丹园、珞巴民俗鼓舞表演活动广场、平安塔、千年云杉王等。嘛做相关的佛事）。

桑耶寺 45元/人 9:00-16:00
位于山南地区扎囊县桑耶镇（雅鲁藏布江北），在山南首府之地泽当镇之北约50公里处；建于公元8世纪60年代，是西藏第一座寺庙，全国重点文物保护单位；桑耶寺的建立，为藏传佛教取代西藏本土教——苯教，奠定了基础；在桑耶寺剃度的第一批西藏僧人——七觉士，对后世佛教发展影响很大，比如元代统治西藏的萨迦派，其先祖即“七觉士”之一。
桑耶寺，总占地面积约2.5万平米，主建筑为乌孜大殿，居于中心位置，大殿周围建红、绿、黑、白四佛塔，更远处的四周有四大殿，并建相应的附属建筑物，所有建筑被围墙所围，整个布局模拟佛教理想世界中坛城，各殿堂、走廊墙壁绘有记载历史事件等的壁画；桑耶寺主殿乌孜大殿，占地约6000平米，共三层，从底部依次是藏式、汉式、印度式三种建筑风格，主供佛为释迦牟尼，位于一层，高达数米，气势雄伟，令人望而敬畏。[1]
桑耶寺，相比大、小昭寺，都要至少晚几十年，那么又何以被称为西藏第一座寺庙呢？这是因为，所谓寺庙，指佛、法、僧三宝俱全的佛教场所，在此之前兴建的佛像供奉场所，都没有完整意义上的僧人；桑耶寺建成后由寂护大师亲自剃度的贵族“七觉士”，是西藏历史上的第一批僧人。

乌策大殿是桑耶寺的主殿，位于全寺的中心地带。大殿坐西向东，高为三层，底为藏式风格，中层为汉式，顶层为印度样式，因此“三样寺”的名称就是由此而来的。
桑耶寺的建筑，据说是仿照古印度婆罗王朝在摩揭陀所建的欧丹达菩黎寺为蓝本而建的，桑耶寺全寺的建筑完全按照佛经中的大千世界布局：中央为世界中心须弥山，由一座藏、汉、天竺三种风格的三层“邬孜大殿”代表，大殿南北又建太阳、月亮两殿，象征宇宙中的日、月双轮，邬孜大殿四个角上分别建有红、白、绿、黑四座佛塔，代表四大天王，大殿四周还均匀分布着4大殿和8小殿，表示四方咸海中的四大部洲和八小洲：寺庙建筑群的外围是一道圆形的围墙所环绕，象徵着世界外围的铁圉山。整个寺庙的建筑布局又和密宗的曼荼罗(坛城)有几分相似。

昌珠寺 70元/人 9:00-16:00
为西藏著名寺院，1961年被列为全国重点文物保护单位。位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东县二公里许。该寺建于吐蕃松赞干布时代，据说文成公主曾在该寺驻足修行。寺中有一口铜钟在整个西藏都很有名。帕竹政权时期，昌珠寺进行大规模的维修和扩建。昌珠寺在其晚期归属格鲁派。藏语中，昌是鹰、鹞的意思，珠是龙的意思。相传此地在建寺前有一恶龙，被松赞干布化身大鹏降伏后才得以建寺，故得名。据说莲花生和米拉日巴等藏传佛教史上有名的人物都曾在昌珠寺周围修行，仍存的修行地遗址是佛教信徒朝拜的圣地。昌珠寺的珍珠唐卡为镇寺之宝，所画的是坚期木尼额松像（观世音菩萨憩息图）。整个唐卡长2米、宽1•2米，共耗珍珠26两（计29026颗），镶嵌钻石一颗，红宝石二颗，蓝宝石一颗，紫宝石0•55两，绿松石0•91两（计185粒），珊瑚4•1两（计1997颗），黄金15•5克。
保存珍珠唐卡的房间在大殿楼顶二层最靠后的一间房里，有时游客稀少时那间房是锁着的，需要去找管钥匙的人将门打开。

雍布拉康 60元/人 9:00-18:00 需1小时
位于泽当11公里的扎西次日山上。“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。松赞干布暑期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。至五世达赖时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶，并将其改为黄教寺院。

藏王墓 40元/人 9:00-18:00
属全国重点文物保护单位，位于山南穷结县宗山的西南方，背靠丕惹山（意为增长之山），是吐蕃王朝时期第29代赞普至第40代（末代）赞普、大臣及王妃的墓葬群，总面积385平方米。各陵墓封土高大，为土垒成的高台丘墓。其上层土墩为椭圆形，墩顶极平坦，东西长约130米；下层为长方形土台，周边不齐整。藏王墓的数目现难确定，能看到的有八九座。靠近河边的大墓据说是松赞干布之墓，与之相邻的是赤松德赞的墓，墓旁有巨大功德碑。在9世纪中后发生的奴隶起义中，赞普陵墓全被捣毁，现在的藏王墓只是衣冠冢而已。

羊卓雍措 40元/人
简称羊湖，距拉萨不到100公里，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，面积678平方公里，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5,030米的岗巴拉山口。湖中山地突冗，湖内分布有21个小岛，各自独立水面，大的可容五六户居住，小的则仅有百余平方米，最大面积约18平方公里，岛上牧草肥美，野鸟成群。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。另外，世界上海拔最高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。
路线:
西出拉萨，经过曲水县雅鲁藏布江大桥，沿拉亚公路南行170公里，翻过5030米的甘巴拉山口，美丽的、碧玉般的羊卓雍湖便展现在我们面前。
从山口下到羊卓错湖畔需要大约30分钟，然后可以一直沿着湖边的公路欣赏羊卓雍湖的景色。直到再开过60千米后接近浪卡子县的时候，这面美丽的镜子才会逐渐消失在你的视线之中。走这条路线，在过了浪卡子县城之后大约40千米时可以见到近在咫尺的宁金抗沙峰。
从拉萨往南行100公里，约2小时行程，可包车或乘班车前往。如乘班车，可先坐到雅鲁藏布江大桥（曲水大桥）边，再乘出租车游览羊卓雍湖。一般包六人吉普车的费用大约为1500-2000元/天。

卡若拉冰川
位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。
从羊卓雍错出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米，在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。

白居寺 全天开放 40元/人 入万佛塔15/人
位于江孜县城东北隅，拉萨南约230千米处，距日喀则东约100多公里，海拔3900米。藏称为“班廓德庆”，意为“吉祥轮乐寺”。
白居寺有两大特色：特色之一是一寺容三派，和平共处，相安无事。它原来属于萨迦教派，后来噶当派和格鲁派的势力相继进入，各派一度互相排斥，分庭抗礼。最后，还是互谅互让。于是，白居寺便兼容萨迦、噶当、格鲁３个教派，因而寺内供奉及建筑风格也兼收并蓄、博采众长。特色之二是菩提塔，又名“十万佛塔”，它是白居寺的标志。白居寺就是因为这座佛塔才格外富有魅力。这可不是普通的佛塔！是由近百间佛堂依次重叠建起的塔，人称“塔中有塔”。塔内佛堂、佛龛以及壁画上的佛像总计有十万个，因而得名十万佛塔。它的正名菩提塔人们倒不大提起。
江孜位于日喀则东偏南70多公里处，“江孜”的汉语意思是“胜利城堡之顶”。白居寺位于江孜西端，万佛塔是白居寺中的主要建筑，万佛塔被誉为西藏群塔之冠，万佛塔于 公元1414年动工兴建，历时10年才完成，塔高42．2米，塔座占地2200 平方米，塔内有77间佛殿、佛龛，总计供奉的佛像多达10万尊，故人们又称之为“十万佛塔”。万佛塔逐层收紧、渐迭而上、造型华美、构图严谨，是西藏佛塔中的珍品。有意思的是万佛塔中的每个小佛殿殿内宽大，而殿门却低矮到只有一米四五的样子

宗山古堡 10元/人
也叫江孜古堡，江孜宗山堡。位于西藏江孜县城里，因古堡所在的石山叫宗山，“宗”，在过去的西藏是行政单位，相当于县。所以这个城堡实际上就是县府。民主改革以前，西藏政教合一，县府既是官府，也是寺院，宗教色彩很浓，城堡实际上也可以说是一座宫殿式的寺院。江孜是一个盆地，农业非常发达，在一片蓊郁的色彩当中，突兀拔起一座赭黄色的石山，在石山上又突兀拔起一座白墙红顶的城堡，就显得特别的突出、抢眼。
江孜的地理位置十分重要。它南通尼泊尔、锡金、印度，东控拉萨，北扼日喀则，是喜马拉雅山和冈底斯山之间的一条孔道，是南亚通往西藏的必经之地。宗山处在江孜古城的中央，修筑一座军民两用的堡垒，任何一个具有战略头脑的人，都会把目光落在这里。站在宗山上，可以环顾东西南北；控制了宗山，就等于扼住了这一交通孔道的咽喉。正因为这样，宗山古堡在历史上演出过极其悲壮 又极其辉煌的一幕。

萨迦寺 45元/人 9:00-18:00
坐落于西藏自治区萨迦县奔波山上，是藏传佛教萨迦派的主寺。1961年被国务院列为全国重点文物保护单位。“萨迦”系藏语音译，意为灰白土。公元1073年（北宋熙宁六年），吐蕃贵族昆氏家族的后裔昆•贡却杰布（1034-1102）发现奔波山南侧的一山坡，土呈白色，有光泽，现瑞相，即出资建起萨迦寺，逐渐形成萨迦派。萨迦寺用象征文殊菩萨的红色、象征观音菩萨的白色和象征金刚手菩萨的青色来涂抹寺墙，所以萨迦派又俗称为“花教”。
萨迦寺，位于日喀则地区萨迦县萨迦镇，在日喀则市西南约160公里处。萨迦寺，萨迦派、萨迦王朝的中心；萨迦寺，因库藏的珍贵文物繁多，被誉为“第二敦煌”；萨迦寺，西藏最大的寺庙之一，吸取汉式城郭式建筑风格，匠心独具，特色十足。

加乌拉山
是观赏、拍摄珠峰的第一个景点，在山口即可看到珠穆朗玛峰卓立 于万山之巅的雄姿。到加乌拉山口后，可看见公路的南侧有一道车轮辘印通向一 个山坡，沿此路可上到加乌拉山的最高处。站在此山顶，脚下是起伏的群山，远处 耸立着喜马拉雅山脉四座海拔8000多米的高峰，它们从左向右排列的顺序是:玛卡鲁峰海拔8463米、洛子峰海拔8516米、珠穆朗玛峰海拔8844.43米、卓奥友峰 海拔8201米。

绒布寺 35元/人
全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”，是属西藏宁玛派寺庙，是一个富有地方特色的僧尼混居寺。 绒布寺始建于1899年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建.位于珠峰北麓的绒布冰川末端，海拔5154米，距珠峰峰顶约20公理。寺院分新旧两处，旧寺位于新寺以南3公里处，靠近珠穆朗玛峰，尚存莲花生大师当年的修行洞，以及印有莲花生手足印的石头和石塔等。新寺建成于1902年，绒布寺一度规模较大，曾有十几座属寺，有的还在尼泊尔境内，后因历史原因被毁。现今主寺下面有八个附属小寺，包括一个尼姑庵。由于绒布寺距珠峰顶约20公里，所以这里已成为从北坡攀登珠峰的大本营。从这儿向南眺望，是观赏拍摄珠峰的绝佳地点。围绕绒布寺有一条转经道。大殿前是一座雕梁画栋的看戏台，每逢重要节日，当地的群众都会到这里看喇嘛演戏。门外的玛尼石堆通常会被摄影人作为拍摄珠峰的前景。 1983年寺庙经历了大规模的修建。这里的壁画值得仔细观赏。

珠峰大本营
拉萨距离珠峰700公里拉萨包车，费用大约6000元。拉萨到珠峰来回大约1200公里
日喀则到珠峰:总里程349.1公里
门票费用180元，在定日县购买。包车车辆进山费用400元/小车 600元/大车 包车费600元/人
现在从定日到珠峰大本营的土路绕109个弯要挺长时间，中途可以在垭口观景台遥看喜马拉雅山脉，珠峰8844.43M，洛子峰8516M,卓奥友峰8201M,马卡鲁峰8463M，希夏帮玛峰8012M等一列雪山屹立远方。
会经过绒布寺距离大本营4公里，然后到达旅游大本营有一些藏人的帐篷，可以住在那里。在坐环保车25元可到达珠峰大本营5200M，运气好的话，可以看到完整的珠峰，一般在4-6月比较容易看见珠峰，不过最好上午到达，中午后温度升高可能水汽形成的云雾会遮挡住珠峰。在大本营可以看到很多登山队帐篷还有牦牛以及未融化的雪，温度比较低！注意保暖！珠峰门票可以当做明信片寄回家已经带邮票直接写好发出即可！从定日到珠峰需要边防证会有4个地方需要查验登记

扎什伦布寺
55元/人09:00—17:00（中午12：00－14：00佛殿不开放）
扎什伦布寺是西藏最大的寺庙之一，与拉萨的哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺庙。由于政府投入了巨额的维修资金，金碧辉煌的扎什伦布给人以深刻的印象。
扎什伦布寺始建于明正统十二年（1447年），创建人是格鲁派祖师宗喀巴的徒弟根敦珠巴。根敦珠巴后来被追溯为一世达赖喇嘛。
寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上。建筑面积近30万平方米，是藏传佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院。“扎什伦布”，藏语意为“吉祥须弥山”，在离日喀则很远的公路上，你就能看见城西的扎什伦布寺的金顶在阳光下闪闪发光。
该寺是班禅四世及以后历世班禅的驻锡地，分为宫殿（班禅拉丈）、勘布会议（后藏地方政府最高机关）、班禅灵塔殿、经学院4部分。经学院由措钦大殿、4个扎仑及下属的64个康村组成。扎什伦布寺也是西藏少数几个未受文化大革命破坏的寺庙之一。
在寺庙的入口处，你可以看到壮观的殿宇群落。那白色房屋上面所有金顶的褐色建筑群，就是历代班禅的灵塔。右前方是一座高大的白墙，每逢节日，巨幅的唐卡在这里展示，整个寺庙则被一圈高墙围着。
从寺院的大门直走，左转上行就到达强巴佛殿，藏语是“强巴康”，它是整个扎寺最为引人注目的一个大殿。

羊八井 60元/人
地热位于拉萨市西北90公里的当雄县境内，方圆7000公里。温度保持在47℃左右，是中国大陆上开发的第一个湿蒸汽田，也是世界上海拔最高的地热发电站。
西藏地处高原，温泉数量居全国之冠。羊八井这里有规模宏大的喷泉与间歇喷泉、温泉、热泉、沸泉、热水湖等。羊八井还拥有全国温泉最高的水泉，以及罕见的爆炸泉和间歇温泉，总面积超过７０００平方米。温泉矿物质含量高，浸泡洗浴可治疗多种疾病。

纳木错
120元/人 6:00—18:00
最多4小时。可以在布达拉宫西脚那问（有很多越野车的地方）提供租车服务。从纳木措回拉萨70元一人（金杯客车）。晚上可以住在扎西半岛。50元一个床位。沿途过羊八井（海拔四千多米）不建议去玩：30门票进大门，68门票温泉。念青唐古拉山远景。那根拉山口（远眺纳木错）

是中国第二大的咸水湖。位于西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。

扎西半岛 35元/人 0891-6834193
在纳木错湖的东南端，向北延伸到湖中，是个由石灰岩构成的约10平方公里的半岛。中间是几十米高的小山，最北端纷杂林立着无数石柱和奇异的石峰，峰林之间还有自然连接的石桥。由于曾长期被天
湖水侵蚀，因此，岛上分布着许多幽静的岩洞，洞里布满了钟乳石，形成了独特的喀斯特地貌。扎西岛上如此奇异多彩、巧夺天工的地貌，实属奇观。
扎西半岛是纳木错宗教活动最为集中的地方，半岛上有扎西寺(扎西，藏语意为吉祥的意思)，至今仍香烟缭绕，暮鼓晨钟。半岛的转经路旁，有一个很大的山洞，称之为莲花生洞，据说洞里有自然生成的莲花生灵塔。沿着半岛的转经路到湖边，首先看到的是路边的迎宾石。无数条长长的经幡从山顶飘落下来，把巨石装扮的五彩斑斓。迎宾石是两块溶蚀石，也称为夫妻石，是纳木错的门神。相传，纳木错是一位女神，她掌管着藏北草原的财富，所以当商贩外出做生意时，必须来到此地祈求门神，在得到门神的同意后方可朝拜纳木错，以保生意兴隆。

聂唐大佛 25元/人
西藏最大的一尊摩崖造像。位于拉萨市西南40千米的聂唐山北麓，东临拉萨河，毗邻拉（萨）泽（当）公路。造像为释迦牟尼佛在菩提树下降魔成道的坐像，通高9．83米，宽7．9米，坐高1．3米，手长1．4米，腿长1．9米，系高浮雕，其造像洗练，比例适度，气势雄浑，被誉为西藏石刻之最。属藏传佛教后弘期早期作品。作品粗犷豪放，充分表现了石质特有的质感和力度。相传700多年前元朝帝师八思巴从元大都（今北京）返回萨迦寺途中，随身所带的释迦牟尼雕像突然开口说要留在这儿，于是便有了这尊巨雕佛像的传说。1042年，拉喇嘛益西沃邀请印度超岩寺主持阿底峡大师来西藏阿里传教，三年后大师被仲敦巴从阿里请到卫藏地区，标志着佛教的复兴势力从阿里传到了卫藏，史称“上路弘法”。阿底峡大师倾囊相授十余年后，1054年，在聂唐圆寂。仲敦巴为了纪念大师，建聂唐寺，在寺中塑像供信徒膜拜，并在山上凿刻——“聂唐大佛”， 注：阿底峡大师（982~1054年），东印度萨霍王次子（今孟加拉人），自幼出家学习佛法，造诣高深，曾任印度超岩寺主持。后人将阿底峡对西藏佛教的贡献总结为“教理系统化，修持规范化”。

色拉寺
45元/人 全天开放 24路公交车到
全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。 色拉寺属全国重点文物保护单位，位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓。明永乐十七年(1419)，宗喀巴弟子绛钦却杰兴建，成于宣德九年(1434)。后绛钦却杰应召赴北京，受封大慈法王。回藏后将钦赐经像等珍藏于寺内，至今仍存纳木措罗布林卡/西藏博物馆有时间可逛 罗布林卡/西藏博物馆可以在布达拉宫西脚最多4小时。你可以在布达拉宫西脚那问（有很多越野车的地方）提供租车服务。从纳木措回拉萨70元一人（金杯客车）。晚上可以住在扎西半岛。50元一个床位。沿途过羊八井（海拔四千多米）不建议去玩：30门票进大门，68门票温泉。念青唐古拉山远景。那根拉山口（远眺纳木错）色拉寺全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。 色拉寺属全国重点文物保护单位，位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓。明永乐十七年(1419)，宗喀巴弟子绛钦却杰兴建，成于宣德九年(1434)。后绛钦却杰应召赴北京，受封大慈法王。回藏后将钦赐经像等珍藏于寺内，至今仍存。寺内有结巴、麦巴、阿巴三札仓（经院）。其全盛期寺中有僧8000余，规模略次于哲蚌寺。24路公交车到色拉寺哲蚌寺哲蚌寺，坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，是黄教创始人宗喀巴的弟子降央曲吉-扎西班丹于公元1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。“哲蚌”是藏语，直译为“雪白的大米高高堆聚”，简译为“米聚”，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”，它是格鲁派中地位最高的寺院。1962年，哲蚌寺列为西藏自治区重点文物保护单位，1982年列为全国重点文物保护单位。
。寺内有结巴、麦巴、阿巴三札仓（经院）。其全盛期寺中有僧8000余，规模略次于哲蚌寺。

大昭寺 85元/人
上午8点到11点半主要为信教群众开放，期间不接待10人以上的团队；11点30分到 17点30分对游客开放。而且，团队在大昭寺内整个参观时间不能超过1个小时(其中千佛廊大院内20分钟，中心殿内10分钟，金顶外景拍摄20分钟)。
位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院；1961年被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位；2000年11月，联合国教科文组织将大昭寺作为布达拉宫的扩展项目列入《世界遗产名录》，成为世界文化遗产。(罗布林卡在2001年也被列入)。“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”，是大昭寺著名喇嘛尼玛次仁的话，也是几乎每一个旅行者都同意的观点。[1]
大昭寺位于拉萨市中心，始建于唐贞观21年。寺内主供的释迦牟尼像是文成公主入蕃带进的，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成今天的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了今天的规模。大昭寺殿高4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》。
这座土木结构的寺庙，主殿三层，殿顶覆盖着西藏独具一格的金顶，阳光下浮光耀金，光彩夺目。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，记录着朝圣者永不止息的足迹，也留下了岁月的永恒。一千多年的历史，一千多年的香火，延续了一个流传了一千多年的故事。

小昭寺
20元/人 9:00—17:00
始建于唐代，与大昭寺同期建成，7世纪中叶由文成公主督饬藏汉族工匠建造。是深受我族人民敬仰的一座古寺。初建时仿汉唐格式，崇楼峻阁，金碧辉煌，极为精美壮观．后经数度火焚与修复，该寺建筑坐西朝东。建筑物朝向东方，据传是文成公主悲思汉唐之故，入蕃时从内地召来建筑师修建的。现存的小昭寺为晚期作品，是黄教格鲁派上密院的修法之地。

布达拉宫
200元/人 上午9:00-12:00 下午15:30-16:30 每天开放
拍摄布达拉宫的全景：马路对面的小山是公认的最好选择。我们看到的很多前景有两个白塔顶的照片均出自这里。小山的标志是有两个信号塔，有专人看管，夏季6：30～18：00均开门，收费0.5元/人，不给票据。
布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。它的宫殿布局、土木工程、金属冶炼、绘画、雕刻等方面均闻名于世，体现了以藏族为主，汉、蒙、满各族能工巧匠高超技艺和藏族建筑艺术的伟大成就。布达拉宫于1994年12月入选世界文化遗产名录。
布达拉宫这座矗立在拉萨市玛布日山上的雪域宫殿，就是整个雪域高原的灯塔，在拉萨和藏地的任何角落，人们虔诚叩拜合拢的手掌永远指向她。同时，这座具1300年历史，世界上海拔最高、最雄伟的宫殿也无限衍伸着藏文化的灿烂，是真正属于世界的遗产，是可以触摸，可以深入，未经粉饰，但真正具有藏族建筑艺术杰出代表的宫堡式建筑群。有幸进入布达拉宫内部的藏民，都将这当作一次生命的犒赏和恩赐，很多游客也不例外。
布达拉宫始建初期规模并不宏大，经日后的不断扩建，规模才逐渐扩大。而几世达赖也都先后参与了宫殿的扩建与设计，前前后后耗资可谓巨大。直到1936年十三世达赖喇嘛的灵塔殿建成后，才形成布达拉宫现在的规模。至此，它也变成了一座真正由宫殿、佛堂和灵塔殿组成的三位一体多层建筑群。有时这建筑更像一个神秘的符号，吸引无数人义无反顾地投奔西藏而来，奔赴吐蕃时期这始于爱情的宫殿而来。

哲蚌寺 70 元/人。开放时间: 9:00-17:00
坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，是黄教创始人宗喀巴的弟子降央曲吉-扎西班丹于公元1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。“哲蚌”是藏语，直译为“雪白的大米高高堆聚”，简译为“米聚”，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”，它是格鲁派中地位最高的寺院。1962年，哲蚌寺列为西藏自治区重点文物保护单位，1982年列为全国重点文物保护单位。

甘丹寺 45元/人
格鲁派的祖寺，格鲁派的六大寺院之一，又是拉萨三大寺之一。它位于今拉萨市东北约30多公里处的卓日沃切山腰，俨如一座山城。该寺的最大特点是没有设立活佛转世制度，寺院主持以推举甘丹赤巴（法座）的方式来继任，首任甘丹赤巴是宗喀巴大师，第二任是宗喀巴的大弟子贾曹杰，至1954年甘赤巴已传到第九十六任。甘丹寺的僧侣人数在历史上定额为3300名，排在哲蚌寺、色拉寺之后，但是甘丹寺作为格鲁派祖寺，在藏传佛教界地位很高，尤其是甘丹赤巴在格鲁派中威信极高，其地位仅次于达赖和班禅。甘丹寺在十年“**”中被当地藏族群众拆毁，1980年国家拨巨款重机关报进行修复。

罗布林卡 乘2路到罗布林卡站下 80元/人 周一至周六 9:00-18:00
俗称拉萨的颐和园，位于拉萨的西郊，是历代达赖喇嘛的夏宫，这座秀美的园林始建于18世纪中叶七世达赖喇嘛时期，也是他们处理政务和举行宗教活动之地。整个园林占地46公顷，有370多间不同尺寸的房间，被称为“园中之园”，是朝拜、体闲度假、观赏考察藏式宫殿建筑的场所。

西藏博物馆
开放时间：10:00～17:30 闭 馆 日：星期一
馆藏文物
西藏博物馆有丰富的馆藏珍品，诸如各种类型的史前文化遗物，多种质地和造型的佛、菩萨人物造像，历代蘸金粉、银粉、珊瑚粉等手写的藏文典籍，历代中央政府颁给大活佛的金印，金瓶掣签仪式使用的金瓶和玉签，五彩纷呈的唐卡画，各种乐器、法器，具有鲜明的民族特色的手工艺品，别有风格的陶器等等。展出的一千多件精选的文物展品，从西藏的历史、文化、艺术、宗教、民俗等方面向观众直观地展示出藏民族独具魅力的灿烂文化和悠久历史。

炸鱼到哪去了

还要捡人吗？

去年5月去的，到纳木错两日，中午走，第二天上午回。
旅行社散客（没购物）一人不超过150，只含往返车费和门票。
那边只有活动板房，床位一人30，吃饭一碗面是15左右
另外西藏博物馆不收门票，只需要身份证登记，对面就是罗布林卡

还有位置吗？ 新人一名，求被捡，人在北京，路线和时间都很中意，可以拉萨集合吗

比较详尽了，非常好！

没时间。。上班。。。羡慕嫉妒恨

行程非常不错 但我只有78月的假期 到时候 要借用你的攻略了 可以吗

很详尽，，不错。。行程很满，，需要一定的体力，，并且预防高反。。我刚回来，，有机会还要去。。

详尽的规划 顶一下

西藏一定要去的，计划中，楼主的资料有参考价值，谢谢！

捡人

就是想玩，但担心，拖累大家！！！

还有名额嘛？

留名。。。。

请问还有名额吗？18928900832

很详尽！帮楼主顶一个~~~是不是已经满员了。还收MM吗

为啥一定要GG啊，MM不行啊？再租个车呗，3个车好了嘛