一个人的拉练

还有一个月百公里就开始了，今年终于下决心报了名。平时经常跑步锻炼，一周跑3、4次，每次大约10多公里，最多跑过20公里，当然都是慢跑，每小时10公里的样子。虽然跑步不觉得累，但走百公里可真是没底啊。周六决定拉练一下。装备有：跑步紧身中裤，长袖跑步上衣，普通背包，长裤一条（早上有点冷备用），泉水一瓶、小面包5个、零食豆腐、牛肉粒少许，润肤乳一小瓶、毛巾，纸巾，少量零钱和身份证。早饭很简单吃了一点，8点出发。龙岗中心城黄阁路城教苑中学开始，经黄阁路到深惠路，一直到布吉进关，转布心路东行，到沙湾路，出关，走布沙路到深惠路，再回到龙岗中心城。全程以走为主，小跑了一段，布吉出关以后，就跑不动了，后面都是走的。全程共耗时8小时，百度地图测距共43公里。

心得：现在的人走路太少了，我自认为已经是经常锻炼的了，脚上的皮肤已经比脸都细嫩了，真是经不起长时间的走路了。刚走了1个半小时，脚就有反映了，前脚掌开始发热，感觉不好，怕磨出水泡。正好路边有药店，赶紧买了医用胶布，把双脚的前脚掌都贴上。后来从沙湾出关后休息时，发现脚后跟也要出问题，磨的有点发白，也用胶布贴上了。越往后走，脚底越疼，尤其是休息之后再走真是挺痛苦的回家揭下胶布，脚底虽然没有起水泡，但脚跟上还是有小泡出来了，估计要是百公里肯定要起泡的，脚背上也出了个小水泡。最担心的是膝关节，还好没什么问题，也许走的比较多，没有算账的感觉。踝关节有些酸痛。

建议：百公里绝不是拉练几次就可以走的，平时要有较好的锻炼基础，这项运动也不是靠顽强的意志就能坚持下来的，我们的目的是健身，不是损害身体，还望大家慎重哦。