如何预防高原病？

进入或长期生活在高原地区的人，体内将产生一系列适应性改变，大多数人可以正常的工作和生活，但少数人不能适应，体力和脑力活动能力不同程度地受损，出现症状，称之为高原病或叫高山病、高原适应不全症、高山适应不全症等。
海拔越高，空气越稀薄，大气压越低，氧气越少。低氧性缺氧是高原环境中对人体影响最大和最重要的因素。其次是高原地区寒冷而干燥，这是肺水肿的一个附加发病因素。高原地区风大、风多，大风妨碍人的活动，增加氧的消耗，这是导致疲劳和衰竭的一个额外因素。其他条件为紫外线和红外线强度增高，气象条件变幻不定，昼夜温差变化大，人烟稀少，十分寂寞，交通不便，新鲜食物供应困难等，都不同程度上影响人的体力和精神，使之容易发生呼吸道感染、食欲不振、营养不良、维生素缺乏等，削弱人体对缺氧的耐力。
高原病最常见的症状是：头痛、头晕、气短、心悸、倦怠、全身乏力、食欲通常低下，恶心和呕吐较常见。少数人可发展为高山肺水肿或高山脑病。
预防高原病的措施有：
1、进入高原前，应进行全面体检，如有心血管性疾病、支气管哮喘、结核病、血液系统疾病等，不宜进入高原地区；对患有急性感染性疾病患者，也应治愈后再进入高原。
2、实行“阶梯上长”锻炼，即上升至一定高度之后，过一定时间适应之后再进一步上升；如果是从事劳动或体育锻炼，带机体适应后，逐渐增加其强度或负荷量，以提高机体对缺氧的耐受能力。
3、进入高原途中和进入高原初期，应注意以易消化、高糖、高蛋白的膳食为主，宜少吃多餐。
4、针对高原气候特点，应注意预防感冒，多饮水，冬季防寒、防冻伤，雪地防雪盲等。

以上内容摘自机械工业出版社1993年出版、孙连捷等主编的《劳动安全卫生工作指南》。拥有这本书9年了，今天偶然翻看到这段内容，惭愧的说！但感觉还通俗易懂，就和大家共同学习下吧，希望对想上高原旅行、想攀登雪山的驴友有点帮助。