菜驴深圳百公里徒步计划，请大侠指教

本人菜驴一名，
去年12月参加东莞50公里，是第一次参加户外活动，走完全程，
虽然到终点的时候感觉脚底也是痛的受不了，但是整体感觉还行，恢复也挺快，
所以今年报名参加了深圳100公里，
不敢奢望走完全程，能完成70公里即达到目标，剩下的量力而行。
不过70公里的距离对我来说也是一种挑战，所以花费了大量的时间在磨房里读帖子，学习前辈的经验，然后根据磨房帖子里的介绍，补充了一些基本装备。
针对百公里，也做了一个大概的计划，知道磨房里的牛人很多，不妥之处，请各位大侠不吝赐教。

【百公里行进计划】

【装备】
背包、登山杖（2根）、护膝（可拆式）、护踝、头灯+备用电池、户外多功能刀。
【服装】
徒步鞋（2双，一双运动鞋，一双老北京软底布鞋）、外套、短袖、宽松长裤、紧身跑步短裤、
十趾袜（2双）、普通袜（1双）、厚棉袜（1双）、魔术头巾（3条）、防晒帽。
【其他】
医用纱布（1卷）、医用胶布（1卷）、创口贴（8贴）、女士夜用***（4片）。
手机+移动电源、耳机、卡片相机、人民币、身份证。
【食物】
水（1瓶）、功能饮料（1瓶）、榨菜（3袋）、巧克力（10个），其他沿途补给。
【拉练准备】