第一次(非专业)百公里小结

第一次参加百公里，没有报名，独行。
年逾三十，平时不参加任何户外活动和体育锻炼，工作上加班熬夜和黑白颠倒是常态。一般上七楼就感觉心跳明显加速。总之，身体素质很差。
出发前买了一对护膝和一对护踝，以及附送的两双加厚运动袜。这就是特意为这次百公里准备的全部装备。此外，拿老婆的双肩包，带了以下物项：
- 香烟: 2盒
- 二锅头: 一瓶2两
- 馕: 2个
- 圣女果(小番茄): 30个左右
- 手电筒
- 脉动: 2瓶
- 水晶肘子: 约半斤切片
- 熟牛肉: 约半斤切片
- 雨衣
穿着：休闲五分裤，T-Shirt，腰包(装手机，身份证，RMB 100，打火机)。
That's all。
徒步行进和身体情况：
- 5:25 出发，8:16 到达第一签到点(福田公园？)。疾走+间或小跑。过莲花山公园后右小腿抽筋了一下，余甚好
- 0:31 到达梧桐山第二签到点。其间，出东湖公园后路边小憩。双脚脚板疼，但尚能忍受。会阴部皮肤擦伤。余皆好
- 2:17 走完梧桐山石板路，上了塑胶自行车道。右脚弓骨疼痛，难忍
余下路程就是在右脚疼痛中渡过（谢谢你，疼痛，在孤独旅程中不离不弃），以僵尸步前进，一瘸一拐
- 4:09 盐田检查站
- 8:30 东部华侨城签到点。其间每不到一小时就(不得不)休息，5点多时喝了点酒，在路边台阶睡了一觉，惊醒时已天明，6点多了。双大腿酸痛，坐立困难。主要还是右脚，疼痛难以忽视。中间快到大梅沙时甚至起了放弃的念头。
在大峡谷门口广告牌下睡到11点，坐车回家了。
经验和教训小结：
- 匀速前进较好。小跑比疾行速度快不了多少，但体力消耗和对下肢的冲击要大得多
- 适度的装备可事半功倍，比如登山手杖，跑步的裤子
- 食物不必带。沿途有很多地方可吃饭，事实上，我也基本上没有什么食欲，只是吃了约20粒小番茄。水重要，始终保证随身有1-2瓶
- 驱蚊虫的药水似乎较必要，主要是防蚂蚁
- 缓解肌肉酸痛和扭拉伤的药品似乎较必要。我在大剧院附近一药店买了一盒2瓶云南白药喷剂，但似乎无效？
- 平常的锻炼及其重要和必要！
无论如何，此次半途而返，十分令人遗憾，同时也让我亲身检验了自身的极限。希望下次能好些。