今年的百公里结束了，虽然没有按照计划走到最后，到了大梅沙就下撤了，只走了63公里左右，不过基本的目的还是达到了，对自己长距离徒步的体能和恢复能力有了一个实际的评估，看来走完EBC应该问题不大，尼泊尔，我马上来了。
趁着记性还好，赶紧记录一下途中的经验和教训，省的下次再犯同样的错误。
1 徒步鞋子很重要，鞋垫也同样重要，鞋子要合脚，鞋垫也一样要没有问题，本来想着穿一双比较跟脚的老鞋子，结果忽略了里面的鞋垫已经破损，这次走了不到30公里居然两脚就磨出了水泡，想来主要原因也在此，由此导致了后来只能用脚跟着地，肌肉用力不均衡，后来走得有点辛苦
2 对水泡问题要重视，起了水泡要及时挑破，不要任其发展，挑破了一会就不会影响走路了，要带上针和消毒药品和创可贴
3 水袋还是挺实用的
4 登山杖在长距离徒步时候用处很大，要带上
5 及时补充电解质和盐分，对于习惯性抽筋的我，这次一路上居然没有抽筋，应该和及时补充了运动饮料关系较大
6 膏药最好带上，正骨水对于缓解疲劳有一定的作用，这次用了定邦的，感觉不错，估计云南白药喷雾剂效果差不多，凡士林一定要带，而且要勤补充，这个不能偷懒
7 防潮垫要带上，便于随时躺下，水泥地还是挺凉的，有了这个真的好多了
8 袜子要长换，干燥的袜子很重要，徒步神器下次要带上，这次要是提早用了，也许就不会起泡了
9 髌骨带很不错，还不像护膝那么热
10 鞋子还是尽量多带一双，做好防雨措施，这次幸亏没有走后半程，鞋子进水的话走路会很痛苦
11 下次写东西再不记得保存剁手!