T299——广州本性队 21小时完成首次百公里作业帖

广州本性队 八人 三男五女

第一排左起 巴塞小王子（60k） MR（60k）
第二排左起 士多（60k） 木瓜（完赛） 纸巾（60k） cc（队长 75K） 双儿（40k） 十六（40k）

周六下午两点广州包车出发，下午四点多达到深圳湾，我们组有队员从清远出发，结果他将近六点半才到达签到点，于是队伍将近七点才出发。
因为第一次参加百公里，经验也不足，看到有队员迟到，我们又无端端地少了一个小时，出发的时候早已错过了深圳湾的日落，心情差到极点，一路上队友一直叫我不要急，其实大家的步伐都是在加快的，就是为了赶回那一个小时回来。
在深圳市区走，最郁闷的是起码有六七次的各种隧道和天桥，按着我们将近6k每小时的配速，晚上十点竟然还没有到达第二个签到点福田河，而且当时队伍已经走散，队长一个人在前面，完全见不到影，后面又有三个女生排队上厕所也脱队了。后面持续地跑跑走走，我们一度怀疑官方公布的公里数有问题，后来想想 可能还是天桥和隧道和等红绿灯浪费的各种时间吧。第一个签到点大队伍10点半到齐！而队长在二十分钟前已经到达，等了我们一会儿，队长又离我们远去。休整到十一点，队伍继续出发。全队状况良好，没有任何不适。

继续在市区狂走，最后的两个女生已经开始要小跑才能跟上队伍了，前面有一个男生开始加速想赶上队长，队伍又开始分散。大概在罗湖区附近，已经看到很多人停下来休息，拖下鞋子，抬起腿了放松了。我个人感觉状况还是很好，可能是平时跑马拉松训练留下的成果，基本上，我心里想着前40k就是一个马拉松的距离，应该不会有太多的状况，而且八人中有七个队员都是参加过全马的，成绩都很不错，最差的我，也是七个小时内也走完了一个全程。

十二点多东湖公园处，原来队长在等我们了，然后刚刚那个往前赶的男生竟然错过了。全队休整了十分钟左右继续前进。当时我看的状况是有两个女生已经开始喘气，是因为一路小跑赶我们的路。其实在这里的时候，我们基本上已经追上了六点出发的队伍。但是因为心里还是很着急，当时跟我们包车师傅约的时间是凌晨三点前他的车就会撤出梧桐山。而且因为我们部车是两个队伍的人，我们担心师傅不等我们真的到三点就撤出梧桐山，那我们就完全没有补给了。所以现在的目标就是，三点前一定要走到梧桐山。

进入东湖公园后，路况非常好，人也越来越少，我适当地加了速，结果后来四个女生都没有跟上来，剩一个男生陪我继续，另一个男生和四个女生在后面，还有一个男生在最前面，队伍已经分成了三个小分队。接着进入仙湖公园，我身体状况依然很好，在出仙湖公园一段长距离下坡，我感觉到小腿的肌肉在跳动。我知道这是快抽筋的迹象，应该是前面走太快了，立刻换了姿势侧身走，放慢速度。上坡的时候刻意抬高大腿放松小腿，终于有惊无险走过了那一段。

出了仙湖公园后，竟然赶上了最前面那位男生，他出状况了，据说是第四只脚趾踩着第三只脚趾了。。。然后从我们的谈话中，有个广州跑族的听到我们谈话，原来是一个组织的，加入了我们队伍，他已经起水泡了，跟了两三公里后又不知道去到哪里了。

一路赶路，我的状况出奇的好，终于我和一个男生两点二十分到达梧桐山签到点。然后找我们的车，开始换装备。我前40k是穿nike free跑鞋，主要是觉得它够轻便，在市区的沥青路上完全可以应付。事实上也证明，脚板底没出任何状况。因为考虑到梧桐山后是石板路还有各种爬坡还有马峦山，于是换上了asics 2170 缓冲和防震都非常好，对膝盖保护极佳。当时觉得脚板有些发热，还是贴了块胶布预防。因为仙湖公园的时候后半段靠大腿发力防止小腿抽筋，结果这时大腿出现酸痛了。为了防止乳酸囤积更多，右大腿扎上了绷带，就当做skins来用了。后来很多人都以为我摔伤了问我为什么扎绷带。

除了两位女生坐车下撤后，全队伍齐剩下六人，三男三女，三点向梧桐山出发。刚出发，三个男生又开始磨蹭，出发了很久一直都没有跟上来。只有我一个在最前面，队长一直叫我降速让我等他们，当时我看了时间，评估了自己的状况觉得没问题，开始降速等，可是越等越不耐烦了，和队长隔了十米左右一直大声地喊话。后来我发现她们离我越来越远了，最后连喊话都听不到了。于是，剩下我一个人一直走下去了。

梧桐山这段路我走的非常的轻松，沿途看到很多已经躺在路上和依着登山杖艰难前行的队伍。当时评估了自己的状况，膝盖没有问题，脚踝没有问题，就是大腿酸痛开始明显，可是我的速度还是不断地超过了很多很多人。而且有一大段路都是只有我一个人走。六公里左右的石板路，安全走出，没有任何状况。然后是塑胶路，更加轻松。我已经和自己的队友拉开了大概一个小时的距离了，五点左右，在走到盐田检查站的时候觉得没有等的必要了，没做任何休整继续赶路。

天开始亮起来，进入盐田港旁边的高速路段了，期待看到日出，结果大雾。依然很轻松，沿路有人搭讪问我是从哪里过来的，我说深圳湾啊，他们都说，我那么轻松一点都不像走了一夜的人了。很多爬坡，因为大腿酸痛，反而抬腿的时候一点问题都没有，所以上坡是各种轻松。倒是下坡必须要侧身而过。在栈道终于看到了咸蛋黄，心情更加畅快。当时一路开着微信和队员对话，当时已经知道最前面的一个队伍已经有人到达云海谷签到了，各种欢乐，说是可以进去洗肺了，他们各种夸张，说是有二十公里的爬升，先上十公里再下十公里。。。

进入大梅沙，麦当劳吃早餐，竟然说今天不卖早餐！！！神经病啊！！！7点50分华侨城签到。脱了鞋子检查了一下脚板状况依然良好，膝盖没事，八点二十分继续出发。果然开始了无尽的上坡。因为前面的队伍说有大风车，我就一直盼啊等啊，完全没见到有大风车这样东西！！！原来我还没到顶！！！坑人吗，说是3.5k能下到云海谷，我又跑又走都花了一个多小时了！十点半，云海谷签到！

这里本来是计划十一点出发，因为我们的车在这个点，所以又可以补给了。可是，我上厕所排队用了半个小时！当时在厕所排队，也不断地拉伸和放松，状况还算ok，但是确定脚板是有状况了。厕所出来已经十一点，天开始暗下来，我预计会下雨。狼吞虎咽了一罐八宝粥。查看脚板状况，果然出了一个水泡，下撤的队友给了我一个扣针，我自己简单处理了一下，贴上棉花和胶布。但是天色越来越暗，估计会有大雨。当时已经打算不继续走了。结果，听到微信说，另一个队伍的一个认识的，刚刚离开云海谷！我就想着我一个人的话我就不走了，现在知道有认识的人在前面，我立刻整理了装备，继续赶路。因为信号不好，当时还不知道后面的队伍在哪里，也不知道他们有没有打算继续。还剩下20k还有6个多小时，应该能走完吧。

刚进去马峦山开始下雨。这段就是去年盐田山地赛的赛道，去年我中暑，呕吐严重，七个小时内刚好完赛。没想到这次就遇到大雨。我觉得我可以写一篇研究性论文《论如何安全走出马峦山》。因为下雨，鞋子开始出状况，不断有沙石进入，下雨脱鞋又不方便，只能忍耐继续走，可是已经明显感觉到脚后跟被沙石磨出水泡了。一个小时候，小雨大雨小雨，终于结束。立刻找了一块大石头查看脚底状况，果然脚跟两只脚都水泡，脚板一个大水泡。一个好心大妈给了我凡士林，但感觉没用，因为已经起了。换了两双袜子。立刻出发。因为还是想赶上前面的队伍。

上帝果然是眷恋我的，我的祷告也终于实现了。还剩最后15k的时候，我终于遇到了休整的队伍老高和飞雪。远远就看到穿着红色衣服在打电话的熟人！我大喊了两声，老高！！！我当时已经知道我是我们广州出发的最后进马峦山的人了。也就是说，我无论如何都要跟他们走了，不然就真的荒山野岭只有我一个了。他们说要帮我处理水泡，才轻轻碰一下，我已经哭得不成人样了。其实没有那么痛，是真的很激动，因为从梧桐山开始，我自己一个人已经走了30多k，终于见到一个认识的，活的，能不激动吗！旁边的工作人员和其他人都以为我被欺负了吧。老高看到我哭成那个样子以为我不走了，说，我都第四年了，你不要害我走不完啊！我知道他已经第四年参加，今年准备充足，我就说，那你们快走吧，我不要害人啊。不过，我也知道，他们也不可能扔下我的。后来咬着牙，还是被他刺穿了水泡，简单包扎，继续赶路。中午一点半，离终点还有15k。

看我刚才哭成那个样子以为我走不动了，飞雪主动帮我背了行李。后来又下了一阵小雨。他们看着高明表，说我们一直保持着5k每小时的配速。一直忍受着脚板的疼痛，我说长痛不如短痛，走快点吧，后来基本都麻木了。溪涌顺利签到，三点15分！能如此坚持下来，主要是膝盖和脚踝没有出状况吧，不然不可能完赛了。

出了溪涌，完全没有压力了，顺利到达终点，四点整。

晚了一个小时出发，全队只有我一个人完赛，首次参加，圆满了，21小时完赛，无伤无痛，除了脚底板的大水泡。今天已经是周三，水泡也已经愈合了，真的就是，走过不留痕。
感谢上帝。感谢最后15k的三人同行！

附拉练：
3月3 白云山跑步 12k 爬升300+
当时是因为二月份跟腱炎复发，跑步测试一下恢复如何，证明已经完全康复
3月9 白云山徒步 22k 爬升600+
第一次和队友拉练，三个女生22k四个半小时
3月15 白云山通宵徒步 33k爬升900+
锻炼熬夜能力，本来计划是55k，我们夜晚十一点出发，第二天早上五点半完成了33k，我膝盖有反应，为了确保下周健康果断下撤。同行队友则坚持到早上八点半完成了44k，脚板太痛也下撤了。