【T407组】情缘组<百公里作业>请多指教

1,报名。
义工群里说到百公里，根据链接，接触磨坊，注册ID。2月份以后的ID报不上队。找人，最后成功加入【情缘】（T407）队。激动。

2，拉练。
才知道拉练这个词。赶紧补上。
马上参加3月8日梅林后山夜登，3月12日晚上梅林-长岭水库10KM拉练。3月17日凤凰传奇36.5KM拉练。
报名3月10日上午户外风险防范培训（因故未到场），下午自行车义工急救培训。

3，装备/补给 没户外经验，看了一些帖子后准备了以下装备：
救生卡1
休闲背包1
强光手电1
手电备用电池1
皮肤衣1
军胶鞋1
速干衣1
速干袜2
短裤1
内裤1
棉袜1
创口贴6
香蕉4
红牛1
压缩饼干1
矿泉水2

4，行程：
第一签：（起点）深圳湾体育中心。
17:40左右从起点出发。先吃了两个香蕉，喝一瓶红牛。一个半小时开始跟队友拉开距离。本段路相对还是轻松的，没什么异常。
第二签：中心公园福田河绿道（距上一签18.6KM）
20:35到达，18.6KM用时2小时55分。叫朋友准备了宝矿力1瓶，榨菜和棒棒糖若干。吃了两个香蕉，喝一瓶红牛。吃一棒棒糖。休息20分钟。20:55出发往第三签。开始有紧迫感，加了点速度。带点小跑，五个小时候开始慢慢出现脚趾疼，平时刚好长度的鞋子显得短了。换备用鞋发现备用军胶鞋太硬，穿上就疼，没法走，又换回。途中找到两同伴，频率相当，于是约定一起走到终点。
第三签：梧桐山村（距上一签22.4KM）
00:20到达，22.4KM用时3小时25分。吃一碗粥，小笼包四个，喝一瓶红牛。买一包苏菲日用卫生巾，有点薄，分给朋友后剩四片，左右脚各两片垫上。给脚涂上凡士林和黄道益，换棉袜子，备了两瓶水，休息了1小时7分钟。01:27出发前往第四签。本段前部分为石板路，不好走，开始用手电。开始脚板疼，膝盖后下方也开始疼，队友脚疼也比较明显。走的比较艰难。速度也慢下了。中途盐田关喝了两杯义工的鸡汤继续走，直到天亮。中途喝一瓶宝矿力，吃一包榨菜。
第四签：大峡谷（距上一签22.6KM）
06：12到达，22.6KM用时4小时45分。脚趾，脚板，脚弓，小腿后上部靠近膝盖，大腿两侧，大腿后下部靠近膝盖等部位痛的厉害。走路艰难。签到后赶紧拖鞋拍打腿脚，让医生喷了云南白药，换了袜子，吃一份肠粉，一杯豆浆，买两瓶宝矿力。休息了一小时48分钟，08:00出发前往第五签。本站是体验组的起点站，后面还有35KM左右。体验组的筒子们一开始很有精神，走的乐滋滋的。结果一直爬坡，一直爬坡，。。。爬到华侨城最高峰去了，然后一直下坡一直下坡。。。我们的脚啊，痛死了。很多标准组的跟很多体验组的都在这一站下撤了。走的相当辛苦。
第五签：云海谷（距上一签10.8KM）
10:12到达。10.8KM用时2小时12分。很多人下撤。签到后找个地方躺一下，搽黄道益。换袜子。各种脚痛。休息33分钟，10:45出发前往下一站。这段路有很长一段是山路，泥土路，不会那么震脚。怎奈脚早已痛，负重不合理（5瓶+3罐+杂物），走的难受。每一步都痛，每一步都在忍受。中途遇到我们队的协作，告知其他队员已经下撤，任重道远啊。喝了一杯义工的鸡汤，山顶的时候下暴雨。开始下坡了吃了半条压缩饼干，不好吃，剩下扔了。还是脚痛。遇到几个熟悉的人，好巧。后面遇到一个体验组的MM，一起走着，让自己没法想着脚痛，挨到了签到点。
第六签：溪涌驿站（距上一签15.4KM）
14:30到达。15.4KM用时3小时45分。这一段走过来了，胜利在望了，稍稍休息，同伴催走，休息15分钟后，14:45出发往终点站。这段路比较窄，绿道范围比较小，人多拥挤。于是忍痛加速，将两同伴拉开七八分钟的距离。胜利在望！
第七签：（终点站）玫瑰海岸（距上一签4.5KM）
15:27到达终点，4.5KM用时42分。什么都不用说，签到，赶紧脱鞋子！终于完成！腿脚各种痛！上下车都痛的很。总算结束！第一次百公里圆满完成！

总结：
A: 用时：
17:40出发到第二天15:27，用时21小时47分。比较慢，但还好坚持走完了。
B: 装备：
鞋子：建议穿长1码的鞋，减震好点，不磨脚的，
袜子：穿两双（里面五指棉袜，外面厚袜），备用3-6双（不重）
腰包：腰包就够用了，用轻便型跑步背包会更方便。可走可跑
衣服：皮肤衣一件即可。
杂物：手电，手机，钥匙，证件，零钱。
C: 补给：
饮料：5KM内随身一瓶宝矿力（出汗多）
能量：10KM内随身杂粮棒一根、巧克力糖一个。按时吃饭即可。
盐分：10KM内随身榨菜一小包，或者盐丸。（出汗带走盐分）
零食：感觉带牛肉干比较方便，在长距离无补给点情况下。也有带盐焗鸡翅的。饿时香。
D: 建议：
签到点：梧桐山与茶溪谷签到点都是先去签到后再出来吃东西，多走很多冤枉路。
找照片：每个人都要浏览所有人的照片去找。我觉得按地点+拍摄时间+到签到点距离分类会比较容易找，每个人只要记得自己经过某个拍摄点的时间，加上这个拍摄点离上一个或下一个签到点的距离，估算出自己出现的时间，就能找到相应的有可能自己被拍的照片。节约多少时间！还不会让网站因访问量大导致拥堵。
E: 感谢：
感谢磨坊，感谢所有义工朋友的辛勤付出，感谢我的队友们，感谢途中遇到的人们，感谢大家！