各位前辈，第一次练习蛙踢，很奇怪的事情。之前只会自由踢，中性控制的还可以（自认为）。结果身体放平之后，如果想把小腿竖起来，头部及上肢就会上翘。但如果小腿放平，身体又能保持水平静止。是需要多加练习并适应，还是其它方面需要调整，比如配重位置等？
背肌和腰肌收紧，小腿和头部自然就一起翘起来了
没事可以趴床上练:-P
感谢！勤加练习
我也是菜鸟，说说我的理解
姿态的问题，归根结底就是重心及其分布，影响重心我想有以下几个因素：
1.体态。高矮胖瘦，每个人都不同，减肥增重健身等等可以改变体态
2.配重。配重的多少，配重的位置分布，配重距离重心位置不同，可以产生不同方向大小的扭矩。
3.BCD。背飞，各种各样的夹克都不同。由于配重的多寡，水下BCD要留不同容量的气体，这些气体对重心影响很大
4.肺。一般来说肺部不是你的重心位置，肺中气体的多少会影响重心，因此呼吸可以控制重心
5.肌肉。肌肉控制原始身体姿态，可以快速转换重心
因此姿态控制是很复杂的问题，以上5个要素都可以控制，每个人情况都不同，慢慢练习吧
TRIM和各种踢法当然都要练习，在顶流，长时间潜游，狭窄空间都很有用处，但是对于普通休闲潜水在很多情况下意义不大
休闲潜水的意义就是放松，越放松越好，你就是去玩，不要搞得像去探索洞穴。靠收紧肌肉来控制姿态，一潜下来很累，可以短时间，但不要永远这样
十分感谢！好认真的回复啊，有一点很认同，就是每个人玩潜水是为了什么。哈哈，应该不会成为技术流的。学好几种踢法，多学习海洋、历史、人文知识，是我的目标。
使用背飞的意义多半就在于配重均匀，且气囊产生的正浮力和配重产生的负浮力不会产生扭矩，否则自然会前后不平衡，产生旋转。姿态是需要肌肉的适应，但前后左右的平衡是前提，不然水下光较劲了，建议让人帮你录像，看起来很容易发现问题。个人的体会和理解。
收到，感谢指导！ 清明节录像去，哈哈
客气！多交流
有一个非常有名的视频，加拉帕戈斯，侧挂，演示了各种踢法。抛开中性等其它问题不说，大蛙踢的一个小细节，就是有脚踝有一个翻腕的小动作，才能使脚蹼有推动力。而在游泳中的蛙踢，这个动作则很不明显。这就是蛙泳和潜水蛙踢最主要的区别。纯属个人体会。
正规教蛙泳，其实也强调翻脚腕的，即便不穿脚蹼，是否翻脚腕对推进力的影响也很明显
我觉得貌似我和楼主的问题差不多 就是想把小腿和大腿成90度 但是好难啊
同问用夹克式BCD 时候是不是上身还是略微上倾比较自然，可是这个姿势用蛙T 不就上去了吗
敢问楼主用的是什么蛙鞋?
S家的 Jet Fin
:getlost:
其实我有些摸不明白所谓的上翘
至少我是没碰到过
我从学潜水到现在用的都是这种蛙鞋
感觉踢的一直很自然没有试过会上翘
目测还是水下没习惯这种重量的蛙鞋没平衡好
当然，我只是猜的
感觉和fin没有直接关系，应该是腰背肌肉没有放松的缘故，继续体会。。。
个人觉得这个跟学蛙泳一样的道理， 重点在那一段漂。。 一开始原地不动做缩腿动作，重心变化，紧张想再做动作。。。然后旋转那很难避免的。。。你要在踢腿后身子伸直放松向前漂一段，在前进中再做收腿登腿动作，注意放松， 踢多了就很协调了。。开始学有困难的话可以自先由式向前漂了然后再接蛙踢
是这种感觉！
说说关于蛙踢和水平我的个人体会，记得最一开始学的时候想要腿平要刻意把腰挺紧，臀部大腿向后用力，别向前收，膝盖小腿放松，当时趴在床上练两头翘感觉那个用力，后来完全放松就也是平的小腿在上面，当然也跟个人脂肪分布，蛙鞋重量，bcd位置，配重位置等等有关
至于踢，觉得冥想很重要。。。分个魂儿出来想着从各个角度去看自己的动作:tongue:，用蛙鞋哪个角度最大面积的作用在上面可以产生最大的推动力，小蛙踢靠脚腕内翻带动蛙鞋那一下很重要，或者找个人拍一下动作自己跟大师的对比一下说不定就能发现不少问题啦
我也觉得，冥想很重要，哈哈，真得变出几个监控录像从各个角度看自己，哈哈
腿放松，然后塌腰翘屁股就OK拉，这个姿势女孩子天然优势
收藏学习
练习悬浮，把倒立，站立，平卧，3个悬浮做好就可以解决很多动作上的问题