2013年上海毅行50km有感--沪东徒步十二队

2013年上海毅行50km顺利落幕，作为一名参与者有幸参加了这次全程，并和自己的队友成功走完了全程，在沪东徒步队里我们应该是做的很不错的，实际参加4人，4人都全部走完全程，其中三人在指定时间内准时到达，整个过程没有一人提前下撤。我们沪东徒步十二队很棒！在此记录下参加活动的点点滴滴

活动的起因：锻炼身体，挑战身体极限。之前看过一些书籍和博客游记，有些感触，希望在自己年轻的时候能有机会挑战下自己的身体极限，看看自己到底有多大潜能。

接下来说说自己参加活动的经验和教训吧

先说说教训:
1. 参加一项长距离的徒步活动，需要控制好随身携带物品的重量。除非你自认为自己腿部力量很强，否则物品越少越好。携带物品越多，对腿的负重要求越高。自己就是背了一个很大容量的包，其实并没有装那么多东西，结果走到半程的时候就明显感到腿部不适。
2. 户外如果阳光强烈话，准备一顶遮阳帽还是很有必要的。外面阳光的直射让你还是会有点晕眩

这些教训幸好不是很严重，但是如果下次改进了可以帮忙你很多，能让你更轻松的走完全程，有更多的精力和体力感受徒步中的快乐。虽然教训是有一些，但是还是有些成功的经验可以分享一下:
1. 徒步前一定要充分的准备。自己在活动前特意去迪卡侬买了件快干衣，长袖的那种。在途中的时候难免大量的出汗，快干衣优秀的排汗功能让你整个徒步过程中身体始终感到比较舒适，其他队员在徒步的过程中由于穿着普通的衣物，流出的汗由于被衣服吸收贴在身上，一直在重复感受着冷热交加的感觉，非常难受。长袖可以保护你的皮肤，避免紫外线的照射，让裸露的皮肤在阳光下暴露的更少
2. 多带干爽的袜子。一旦感觉脚底有点湿，就及时更换。休息的时候也可以把穿好的袜子脱下吹干一下，整个过程中我们队都没有起水泡这件事情还是让大家比较欣慰的。
3. 当自己感到身体不适或者体力不支的时候，最好根据自己的情况及时调整速度。不要强行和队伍保持一致，否则你真的很难走完全程

说完了经验和教训后，下面说说参加整个徒步过程的感受吧。

为了参加这次50km徒步之前还是做了些准备，参加了几次10km的拉练，平时也会跑跑步增加锻炼。心里还是比较清楚这是远远不够的，因为打听到来的信息是：50km最大的瓶颈是在30km左右的时候，这是最艰难的时候，此时并不是你没有力气了，而是你的脚已经感觉不堪重负了，脚的酸疼和脚底板的水泡都将成为阻碍你走完全程的最大障碍。这些信息我在动员会前也反馈给了自己的队友，让他们有充足的心理准备，让他们在活动前先增加一些辅助训练。作为队长我还是有一定压力的，我和自己的队友没有任何长距离的徒步经验，而且我们队员的年龄跨度很大，最大的39，最小的24，这些未知的因素然让我自己心里很没底，他们也都没有底。所以我们对自己的期望放的比较低，我们的第一目标是走到第三签到点，大概33km处。后面每走1km，都算自己赚到的。但是在动员会的时候我还是能感受到大家的些小兴奋，都在较着劲，希望能走完全程，完成自己从未实现的目标。

七点多的时候我们小队顺利在集合点处汇合，在简单的准备和拍照后，我们在七点一刻的样子开始出发。(感谢磨坊朋友松涛提供的合影)

真的开始走的时候，其过程真是让我大跌眼镜。曾经自己的担心都没有发生，队里最不稳定的因素竟然是我自己。在走完15km的时候，我就感觉脚踝有点不适，有点僵硬，走路姿势都有点不自然了。很快，队友们马上感觉到我的异样，纷纷问我是否还好。我那时还轻松的说没事。确实走到第二签到点的时候还好，当时到那里也就11点20的样子。在经过短暂的休整后，我们继续出发。等走到近30km的时候，脚踝的酸痛已经越来越强烈了，走路的时候明显感觉到自己已经是深一脚浅一脚了，认为自己走到第三签到点已经很不错了，当意识到自己将成为全队走完全程的障碍时，这种感觉实在不好受，有点沮丧。你可以明显的发现他们的行进速度已经开始降低，为了配合我。从他们走路的状态你可以感受到他们还是比较轻松的，脸部的表情和途中的聊天都透露出对走完全程充满了渴望。

等走到第三签到点的时候，已经是下午的14:30.这和我们预计的结果差不多，老余甚至比我们到的更早些，39岁的他在整个步行过程中都是一马当先，走在队伍的最前面，实在佩服。我们小队在这里休息了近二十分钟，我这时给自己的基本判断是走到40km处再看情况，如果实在坚持不了就开始下撤。那里正好有公交车站台。队伍很快又出发了，接下来的这5,6km是比较煎熬的。为了跟上队伍的速度，我不得不加快自己的步伐，自己已经能清晰听到自己脚落地时啪啪的脚步声。脚像注了铅一样十分的沉重，队友们已经发觉我的异样，每隔一段时间都会问我感觉如何，是否需要休息。队伍的行进速度又被我拖慢了一些，ZP和ZMF陪我走在了队伍的后头，老余在每走完一段后都需要停下脚步等我们继续跟上。行进到西堆场路的时候我感觉自己实在扛不住了，脚都有点不听使唤了，这时看了看时间大概16点40的样子。离终点还有十几公里，如果按照这样的行进速度，在指定的时间19点肯定不能顺利签到。为了不影响队友们顺利签到，我把后面的带队任务交给了老余，让他照顾好队友们继续前行(实际上自己在整个过程也没带过队，都是处在押队的位置)。

在休息十几分钟后，经过一番思想斗争后，还是决定准备在走完西堆场路后左拐到引水路上下撤，因为那边公交车路线比较多。就这样的慢慢走着走着到了引水路，路口的义工告诉我沿着路直走就可以下撤，其中得到的另外一个信息是此地距离终点只有7.5km，我看了看表，17点10，即使我走得再慢，按3km/h来算，我走完剩下的路程也只需要2.5h，意味着我是可以在19:30左右走完全程。是走还是不走？会不会又是义工的善意的谎言？在思想做过一阵激烈的斗争后，决定还是咬牙走完全程，毕竟自己的队友都走到前面去了，自己作为队长还临时当了逃兵，面子上实在有点挂不住（第二天得到的结果是参加的十二支队伍领队都走完了全程，他们都好棒），不能给自己的队伍丢人。即使由于义工出于好意，让自己认为离终点已经不太遥远，特意少报里程数。毕竟路上已经被骗了好几次，也不在乎多骗这一次。剩下的路程由于是自己走，走的就稍微好些，根据自己的身体状况调整自己的行动速度，在路上正好还碰到五队的队员和领队，就和他们一块结伴而行（总领队猫猫虫的贡献还是非常巨大的，他定制的手腕带，让我们可以在途中清楚的辨认出我们是一个团队的，然后相互问候一下）。五队的领队也挺厉害的，脚底都磨出了水泡，依然一瘸一拐地坚持往前走，自从和他们相遇后我们就一路上就没休息了，怕自己一停下来就不想迈开脚步了。

19:10，我和五队的队员顺利到达了终点，并且和我的队友成功在终点汇合。没想到他们也只比我早点十几分钟，也许我的下撤对他们还是有些影响，他们刚开始的期望还是希望我能带着他们一块走完。不过结局还是完美的，我们作为一个小团队都顺利的到达终点，并且没有人下撤。

(总领队猫猫虫的创意，很有心，标识自己是沪东徒步队的)

在终点短暂休息和拍照后。我们开始准备回家，这时我们发现终点站到地铁口是那么的遥远，短短的300米我们走了十几分钟，有人像螃蟹一样横着走，有人像企鹅一样摇摆着走，大家都是一步一步挪到地铁口，看着大家相互的窘态，我们都开怀大笑。我们好像又回到童年时代，变得不会走路了。

这里还需要感谢FL和PY的帮忙，不是他们的接送，爬宿舍的6层楼梯绝对是回家的噩梦。

这里再说一个小插曲，在到达第三签到点的时候，我们沪东徒步队在某一处提供了绿豆汤，让参加活动的人员可以免费饮用。在走到其中某个路口时，守在路口的义工告诉我们离绿豆汤只有500M，队友ZMF和ZP一听兴奋的一阵小跑，在走了十多分钟后，都没有发现绿豆汤的影子，心里骂道这个骗子，嘴里却在呼唤我要绿豆汤。直到走到另外一个路口的时候被告知仍然还有1.5km。周围的人有点愤怒了，气急败坏的骂道该死的骗子。一路上这样事情发生得数不胜数，就是快到了终点的倒数第二个路口，还告诉我们只剩1.5km，其实还有2.5km。呵呵，我相信参加活动的TX大部分都应该有被骗的经历吧，也多亏了这些可爱的义工，一点一点的把我们慢慢骗到终点，让我们认为离终点越来越近，然后顺利骗到终点。特别是每个路口的义工一句加油，一个大大的微笑，这些鼓励和打气都让我们有继续前行的动力和坚持下去的勇气。他们真是好样的，感谢他们！

最后让我隆重介绍下我的队友吧，他们都是好样的，他们是我坚持下去的动力，徒步过程中也给我造成了不小的压力，这帮家伙实在太强了，不显山不露水。作为队长，我为他们感到骄傲和自豪。ZMF，队里最小的MM，之所以首先介绍她，她无疑是我们队伍最强的，没有任何徒步的经验自己也不怎么爱运动，唯一的经验也只有平时的逛街，如果这也算的话。在随身物品中她只带了面包和水，中间连袜子都没有换过，毅然走完了全程，一路上还走走拍拍，走到终点的时候还腿不弯气不喘，也不起水泡。我们开玩笑说，只要美景足够，和一个给她拍照的GG，走完百里问题都不大。老余，队里最大的GG，一路上都是他们带着我们走，如果不是由于我们，他可以更早的到达终点，到这个岁数了能坚持下来并且走完全程，让我们汗颜。ZP，可以说他是队里的开心果，一路上都有说有笑，找了很多的话题避免步行过程中的无聊。他是个装备帝，带的吃的真多，吃的用的医疗用品都有，太强了。他带的大白兔奶糖和巧克力成了队里的抢手货。

一次活动下来，收获良多。下次如果继续参加这样类似的活动，希望自己能够做的更好。