青葱六一，上船拉练（暴雨天气活动取消）

【活动主题】青葱六一，上船拉练
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/950926,0,0,0.html#MemberList

【活动时间】：2013年05月26日（周日）

【线路说明】：大梅沙——马峦山郊野公园——碧岭(补水)——圆山——谭仙庙(补水)

——梅香岭——西坑——大梧桐(补水)——罗龙界——梧桐山村

下撤点一：马峦山郊野公园下撤到坪山

下撤点二：圆山风景区下撤到横岗

下撤点三：谭仙庙下撤盐田检查站

【线路级别】标准+

【集合时间】：2013年05月26日（周日）8:30am准时出发。

【集合地点】：大梅沙梅沙街道办大院内（喜来登酒店对面）

对讲频率：433.800（有的请带上）

【活动要求】
1、物资和装备（重装）：

上船队员互认，负重拉练，建议GG-10KG，MM-5KG

必带：舒适的鞋（防滑）、帽子、头灯、登山包、长衣裤、手套、水，蛇药、榨菜、一顿午餐。

选带：登山杖、毛巾、护膝、干衣裤、蛇药、急救药品、雨具、对讲机、小刀、垃圾袋、行动粮和备用干粮等。
2、登山经验和体能要求：

要求快走（按照自己的节奏）
3、长距离长时间跋涉特别注意：

补盐补钙补矿物防止肌肉抽痉；

激烈运动前身体活动要充分，不要一开始就发力；

脚趾甲剪圆滑，用矾思林或BB油涂抹大腿根、股沟和脚趾间等等。
4、喜欢单独走和一路冲刺不喘气者请勿报名！

【报名须知】
1、报名（点击帖子第一楼“报名参加"，并注明“报名” ）。
2、将个人资料发送悄悄话给约伴人：网名/性别/手机号码/紧急联系人/联系人电话/一年内主要的户外经验和平时的运动情况。（熟人可免）
3、不按格式报名不予确认（活动组织者保留选择参加者的权利，敬请理解）。
4、患有不适宜登山的隐性疾病者请勿报名或自觉在出发前退出。（包括但不限于高血压、心脏病、心率不齐，有眩晕经历等。）
5、不欢迎加1、2，空降和偶遇。

【注意事项】
1、报名参加者视同默认磨房户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2、集体观念第一，必须服从领队统一安排，遵守团队纪律，发扬团队协作精神，不得私自出走；
3、注意安全环保，不要做无保护的攀爬、冒险，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物；
4、报名确认者请自行购买意外伤害保险http://bx.doyouhike.net，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
5、不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能，如因外力原因取消召集，将于活动前1天在本论坛通告；
6、所有参加人员必须自备“http://www.doyouhike.net/forum/mountain/146427,0,0,0.html磨房救生卡”。
7、领队是路痴，缺乏经验，报名请谨慎！
8、其它注意事项活动前两天会发悄悄告知大家。

【免责声明】
本活动只为约伴爬山，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动其它队友，凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中个人如有意外召集者不承担任何责任。以上作为强制性要求，参加者视同默认。

【天气预报】
深圳天气：http://qq.ip138.com/weather/guangdong/ShenZhen.htm。