D1 06-18 拉萨市内
D2 06-19 拉萨-羊湖-浪卡子-江孜-日喀则-萨迦505KM
D3 06-20 萨迦-拉孜-新定日-扎西宗-绒布寺-珠峰大本营230公里
D4 06-21 珠峰大本营-老定日-萨嘎- 老仲巴426KM
D5 06-22 老仲巴-帕羊-马攸木检查站-巴噶-基乌寺--玛旁雍措--拉昂措-基乌寺360KM
D6 06-23 基乌寺-普兰-塔钦
D7 06-24 塔钦--转山第一天
D8 06-25 转山第二天。
D9 06-26 塔钦-札达-扎不让-古格遗址261KM
D10 06-27 扎不让（古格遗址）-札达--东嘎-皮央（昆沙）-狮泉河-班工措-日土-狮泉河440KM
D11 06-28 狮泉河-革吉-雄巴-亚热-仁多 400KM
D12 06 -29仁多-帕玛-措勤280KM
D13 06-30 措勤-扎日南木错-当惹雍错-文布南村220KM
D14 07-01文布南村-文布北村-尼玛-色林错南线-班戈 460KM
D15 07-02 班戈-纳木错（约180km）
D16 07-03 纳木错--当雄—念青唐古拉雪山--拉萨（270km）