2013.5.20自己的自虐,大南山的爱.1.38.69楼数据由心率表GPS得出

1. 2013骑车越来越少,改玩徒步了,2013年两次自虐分别是从深圳骑车回江西兴国一次(659公里一天半到家.),大南山一次,其它都是休闲骑,要么就不骑车...

2. 大南山伫立在深圳南头半岛上，周围是蛇口工业区，主峰海拔336米。山上树林茂密，景色宜人，登高望远，整个深圳湾畔尽收眼底：远可观深圳市中心区楼群、香港流浮山脉、元朗景色，近可俯视南山半岛、宝安新城。1994年，蛇口工业区在南山上修建了行人便道和凉亭。如今的大南山，已经成为深圳西部的重要景点。

3. 头脑发热又再次大南山自虐一次,5月20号早上8:00开始至下午18:48结束20趟骑行,因太阳过大防止中暑,10:30之后节奏放慢,12点23分之前完成10趟,然后休息一个小时,再次骑行剩下十趟,15:30左右骑行完15趟,休息半小时接着骑行最后5趟,最后20趟完成时间是18:48分到山脚下....补给物品:香蕉,红牛,矿泉水,牛肉干,士力架,奶茶,葡萄糖为主(同时也有其它补给品)..我提前五天补充高能量食品,那天葡萄糖喝的比较多(因为它可以快速补充体能,),士力架吃了半条,牛肉干吃了8小条,奶茶喝了5瓶,红牛4支,矿泉水7支,香蕉4支....

4. 20趟下来身体状况完好...比2012年10月25号那天完成十五趟状态更好

5. 感谢深圳南山群车友,1+1户外车友及远道而来的车友顶力相助顺利完成....(待续)

6. 以下图片数据是2013年5月20号大南山每趟上山所用时间(自行车为X920速变速套件):

第一趟数据:

第二趟数据:

第三趟数据:

第四趟数据:

第五趟数据:

第六趟数据:

第七趟数据:

第八趟数据:

第九趟数据:

第十趟数据:

第十一趟数据:

第十二趟数据:

第十三趟数据:

第十四趟数据:

第十五趟数据:

第十六趟数据:

第十七趟数据:

第十八趟数据:

第十九趟数据:

第二十趟数据:

①① · 2013-06-07 02:25

5.14号大南山骑行记录

5.15号大南山骑行记录

5.16号大南山骑行记录

5.19号下午凤凰山发射塔第一趟骑行记录

5.19号下午凤凰山发射塔第二趟骑行记录

①① · 2013-06-24 14:43

我最低心率31bpm,但是这个数据没有拍下来,拍了一个34bpm,目前骑车最大心率是207bpm,(也好想再次通过其它相关仪器验证这些数据是否正确)到了这个数值,就是双腿肌肉发软,头脑清醒度正常,呼吸程度也不算是好难受,我想最大心率应该还可以提高一点点,身高1.69米,腿长78厘米,体重53公斤,善常爬坡和当天远距离骑行来回,所耐力型吧,平路上爆发力好差,我一开始接触自行车就是爬坡,练习踏频(骑车时间刚好两年)....求高手指点平路上速度,练习爆发力....

最低心率:

①① · 2013-07-31 02:03

1.因最近天气下雨有8天没有骑车,大南山自从7.11至7月29号无骑行

2.30号晚骑了一趟,昨晚徒步人员太多了,影响了速度,用时在13分48秒

2.今天早上6:18起床再次前往久违的大南山,好久有没有爬坡,在去的路上大脑在想用时肯定会有很大的差距,骑完之后发生了小小变化,进步了5秒

3.直接上图7.11和7月31的两组数据

7.11用时,AV,公里数

7.31用时,AV,公里数