【固定活动】每周晚上慢跑洪湖公园—罗湖泥岗附近

暂定每周一三五晚上八点慢跑洪湖公园，九点半左右回来
从罗湖泥岗宝安北路口出发（百安居对面）——洪湖公园环湖一圈
住在附近的朋友欢迎加入，QQ群：171087123，不活动的勿进
跑过几次后感觉身体强壮许多

慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒，具有积极的作用。
慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜