新手请教技术问题

刚拿ow的菜鸟，有些问题师傅没教，后续练习要是方法不对成了坏习惯就不好了，特请教
1、水下的上下动作，是靠呼吸控制还是fit控制？或以那个为主？
2、教材都说呼吸要深而长，可控制中性的时候要靠呼吸，必然要不断调节呼吸的节奏与深浅，甚至要憋一下下的气，这是个不好的习惯？
3、高手的中性可以一动不动，理论上深而长的呼吸浮力变化大，是不是要靠把呼吸调整到节奏快而浅的呼吸？
4、教练说潜水时不用手，那么调整姿势也只能靠jit？因为不用手，我经常在停留的时候（站立姿势）无法调整与别人之间的距离

还有个非技术问题：对已经有单反的人，是再配一套卡片防水相机，还是学习好技术后直接买个单反潜水壳比较合适？一步到位浪费最少，但单反的壳tmd太贵，体积和重量都是问题。

欢迎过来人指点指点

1 水下的上下动作 中性浮力状态下基本靠呼吸 除了遇到大流 下降流以及升水时 是靠FIT控制的
2 甚至要憋一下下的气 其实从原则上讲应该是会咽 也就是呼吸道不能完全闭合 如果呼吸道不完全闭合 短时的憋气也是可以的 但PADI是考虑到OW新人在学习以及初期浮力控制不很好 所以要求不憋气
但是呼吸正确的确实是深而长 并且缓慢 匀速
3 呼吸调整到节奏快而浅的呼吸？这个不仅会提高耗氧 而且还容易出问题啊 容易出现短时的低碳酸血症啊！应该是深而长 并且缓慢 匀速 很放松的 并且配重 BCD充气等等各方面综合的一种均衡条件下
4 是尽可能的不用手 第一是怕你乱摸乱动 第二 动手会增加很多耗气量 第三 搞不好有其他危险 以及大流时不能看表不能按住面镜二级头

个人以为，真实的潜水过程中都是连续的深长而缓慢的呼吸。

有时需要通过呼和吸的延长、呼和吸的量来做到我们说的用肺微调我们所处的深度，除了玩水底摄影的人可能在按快门的一瞬间屏一下气其他情况不要养成这个不好的习惯；

有人尝试为了省气在慢慢吐完气后默念个1、2再吸气，这个我个人也不建议，这种方式可能导致肌肉紧张未必能省到气；

在OW训练中，那个蛙鞋悬轴，要用到呼吸时机的把握，即是说如果能在吐完气还不怎么下沉但略有下沉时，要再吐气， 吸够气还不怎么上升但略有上升时再吸气。这个有助于尽快找到中性浮力状态。 千万不是憋气！

水中悬停时为了体会基本位于某一深度不动的状态，需要小呼小吸，但也千万不要憋气。

在搞懂1、2、3、4之前别带相机下水是最好的。至于单反还是卡片防水壳，看你经济实力和对水下摄影的爱好程度。单反防水壳一套配下来5万算入门、10万刚起步而已，你自己掂量吧。

合理的计算、分配自己的配重块，不要过份追求一动不动的悬浮，只要身体保持在一个深度范围内，波动不大就好，比如50cm上下范围就不错了。

多练习，体会呼吸之间，身体的浮力变化，辅助于娴熟的脚蹼打法，中性浮力就不是问题了。

感谢大家的指点，总结上述的说法，是否可以这样理解
1、一般情况下，水下的上下动作要依靠呼吸，遇流除外。由于靠呼吸调节有延时，必须要靠提前的判断来提前控制
2、深而长的呼吸是我们追求的最佳情况，调整中性时适当调节呼吸节奏与呼吸的深度是必须的
3、如果想一动不动的中性，一般是靠浅呼吸，但没必要过于追求
4、还是没明白，不用手在站立姿态下如何调整自己的位子呢？

用脚蹼不同的打法，可以转身、前进、后退。人习惯于用手，是因为手灵活，多练习，就会了，平时可以看看youtu的录像。

一般潜水员水下姿势是平躺，不是站立，站立时候可以利用腰部、腿部、脚蹼来转向。

慢慢来吧。学AOW的时候，负责任的教练会多讲解些水下平衡和中性浮力的动作的，一口吃不成胖子的。

前四个问题基本属于中性控制，只有配重合适，多潜多练多体会多总结，才能有提高。或者参加GUE or PSAI的基础课程强化训练。
关于相机：现在这里有不少是只有二三十潜就单反下水的，可能人家潜水有天赋或者自认为中性浮力控制可以；也有玩了三四百潜才换单反的。何时上单反要看你自身的情况而定。反正我是有单反，也从卡片、微单玩起，现在准备上单反壳的。至于体积重量那是没办法的事情，不过我认识很多女生也是单反下水啊，没问题的！

trim的姿态一个是机动性高，通过脚蹼就达到前进后退转向。进而不会有大幅度动作，有利于呼吸的均匀和稳定，进而帮助了浮力控制，达到一动不动的精确控制深度和位置。所以姿态我个人觉得不分是休闲还是技术，只看个人“品味”：）