8月4日沿江高速跑步活动作业贴

8月4日沿江高速跑步活动作业贴（占坑未完待续）

原活动召集帖网址：
http://www.doyouhike.net/forum/running/975044,0,0,1.html

参加活动共5人，3男2女，分别为：白龙马2011，由博返约（以下简称由博），奔牛，nancylovesky （鱼香肉丝丝，以下简称丝丝），美元-heidi（以下简称美元）
本次活动，丝丝和美元算是我的熟人了，之前她们就经常参加跑步活动。奔牛和由博虽然之前没见过，但他们也常跑步或在附近跑山。见到由博和奔牛之后，心里很踏实，从身材看，一看就是常跑步的。
附集合照一张：

【交通和集合情况】
队伍全部集合齐的时间为早上8：10。如果坐地铁，坐到西乡站，然后出站后坐个摩的，5元钱，就可以到大铲湾港区了。
公交站情况：坐到富通城二期，出公交后一路向南，经过兴业路，再继续往前，看到大铲湾港，旁边可以看到丰田汽车专卖店，高架桥下面就是起程点。
左转，从西乡南收费口，出发，有铁丝网，顺利翻过。

前段时间，有人骑车速度过快出事故，所以围了铁丝网，但铁丝网阻挡不了跑步的人，另外一个收费站有2个入口2个出口，共4个口，应该不是所有的口都有铁丝网。路上碰到有骑行的，经交流，如月亮湾处就可以骑车上。另在福永口也看到另一个出口还是入口处有人骑车出。

【活动过程情况】
一路风景无敌。

今日行进情况：奔牛和由博两个人本来就认识，这次活动也是很早就冲在前面。我和2个MM在后面边拍照边慢跑，慢慢就被拉在后面，后面碰到了深圳长跑网约跑的一队人，聊了一下，大部分也都是认识和熟悉的。
原计划，让由博和奔牛在在西乡北等，但实际情况与预想不同，西西乡南和西乡北的距离非常短，跑了没多久就过了。后来他们就一直到了终点。整个路线距离，大约为18公里(奔牛和由博用咕咚软件测的距离）。

【天气】
今日天气不错，但比较晒。有轻度晒伤或晒黑情况。上午10点过后，高速路上的热浪一阵一阵，远处路面有暴晒之后的“水面”出现。
启示：帽子，头巾，袖套，这些防晒的东西不可少哇。
附轻度晒伤照片一张

【物资和装备】
水源方面，除去活动之前大家有意识的喝水以外，美元带了600ml，白龙马1.2L，另背2L，丝丝1.2L，由博1.2L，奔牛1.2L，从活动情况看，美元的水基本够用，白龙马的1.2L水大约用了800ml，2L的水包基本未动。
不过防患于未然，对今天的水源准备，依然比较满意。
附照片一张，白龙马腰包2瓶水，背包2L水
另：帽子，头巾，袖套，这些防晒的东西不可少哇。

【活动总结】
今日的活动，我和丝丝和美元，从8:40到了高速上开跑，到11:10跑完，共2.5h，总体属于边跑边玩性质，收获照片无数。由博和奔牛在跑步同时也不断欣赏沿途风景并留念，很是开心。
未充分预计到活动的结束时间，另可考虑在活动结束之后一起吃饭继续联络感情，从领队的角度看这个问题，这些都有待改进。
虽然本次活动是跑高速公路，不属于山野环境的越野跑性质。但之前听一个跑友交流，越野跑，跃，野，不在乎跑步环境，在乎越跑越野的心。这次活动，跑爽了，玩high了，这就够了。未来希望继续组织一些类似活动，用越野跑方式感受深圳，放松心情。
其实我也算是一个跑友，也在长跑网或奔跑者玩，但此类活动未在里面发帖，而选择磨房越野版，主要是考虑到未来如果举行一些越野跑活动的话，是需要召集一些有山野经验的跑友一起参加。而现在就开始在磨房里面慢慢积累，希望磨房里面有同样爱好的朋友，以后有机会一起活动。